16.01.16
15:09
Моля дайте съвети за упражнения ? §Сила И Издръжливост§
Темата беше редактирана от Виктор Бояджиев на 16.01.16 15:11.
16.01.16
15:28
#1
Четенето винаги е било добро начало.
Зависи какво разбираш под думите “сила и издръжливост”.
Прочети тая статия като ориентир: http://www.bb-team.org/articles/2740_trenirovki-za-eksplozivna-sila
Просто на така зададен въпрос не може да се даде конкретен отговор.
За един боксьор “сила” значи едно нещо. За един трибоец значи съвсем друго нещо.
Зависи с какво точно се занимаваш, какъв тип тренировки изпълняваш и тн.
Иначе за общо подобряване на силата и издръжливоста бих заложил на базовите многоставни упражнения- Клек, лег, тяга, военна преса/ пуш преса, набирания, кофички, лицеви и тн. Също и други упражнения със свободни тежести- суингове с пудовки и тн.
Вместо типичният билдерски сплит бих заложил на разни кръгови тренировки, които ще са с минимални почивки между сетовете.
Ако има кардио, то можеби би било спринтове и/ или скачане на въже.
Във всеки случай това би било по- добрата алтернатива от упражненията на машини и скрипци.
Аз бих препоръчал тези две ;)
http://www.bb-team.org/articles/4546_silova-izdrazhlivost
http://www.bb-team.org/articles/4542_silovi-trenirovki
Чети, друже, чети :)
16.01.16
17:29
#4
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75575
виж тук