Упражнения за сила и издръжливост ?

Моля дайте съвети за упражнения ? §Сила И Издръжливост§

Четенето винаги е било добро начало.

Зависи какво разбираш под думите “сила и издръжливост”.
Прочети тая статия като ориентир: http://www.bb-team.org/articles/2740_trenirovki-za-eksplozivna-sila
Просто на така зададен въпрос не може да се даде конкретен отговор.
За един боксьор “сила” значи едно нещо. За един трибоец значи съвсем друго нещо.
Зависи с какво точно се занимаваш, какъв тип тренировки изпълняваш и тн.
Иначе за общо подобряване на силата и издръжливоста бих заложил на базовите многоставни упражнения- Клек, лег, тяга, военна преса/ пуш преса, набирания, кофички, лицеви и тн. Също и други упражнения със свободни тежести- суингове с пудовки и тн.
Вместо типичният билдерски сплит бих заложил на разни кръгови тренировки, които ще са с минимални почивки между сетовете.
Ако има кардио, то можеби би било спринтове и/ или скачане на въже.
Във всеки случай това би било по- добрата алтернатива от упражненията на машини и скрипци.

Аз бих препоръчал тези две ;)
http://www.bb-team.org/articles/4546_silova-izdrazhlivost
http://www.bb-team.org/articles/4542_silovi-trenirovki

Чети, друже, чети :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75575
виж тук