Записки Dymag (уличен фитнес)

Ще ми се още малко да пиша за залата, макар че това което ще напиша не е свързано само с нея, а с начина на спортуване. Тук има тънък момент, който може да предизвика критика, но аз съм свикнал :) Спорта има 2 ефекта - функционален, в което аз влагам здраве, вкл. и на опорно-двигателния апарат, способности на тялото и т.н. - просто задължителни неща, и козметичен, което е как изглеждаш. Двете неща се тренират по различен начин и никой не може да ме убеди, че функционалното трениране е единствения подход, а последващото оформяне на мускулатурата е до ген. Ми не е. Размера и разположението на костите е до ген.
Малко история. Бях нисък и нашите се притесняваха от това. На 14-16 години рязко се издължих, но не пропорционално, а все едно ме разтегнаха по дължина. Можех да си допра палеца и показалеца, както около китката, така и около ръката в областта на бицепса. Демек, дълъг и тънък. ЗапочнахМЕ да тренираме, няколко човека, под ръководството на книги за културизъм. След няколко месеца аз продължавах да тренирам, а другите, не. След година, аз вече не бях “дълъг и тънък”, а те си бяха. Еднакъв модел - различно следствие, в резултат на тренировки.
Форума е малка извадка от спортуващите хора, като тези, които са тук, тренират предимно функционално. Ако се появи някой, който тренира и/или козметично, го гледат подозрително, намесват гени, химия и въобще, недоверие, заради начина по който изглежда. А той е нормален за начина му на спортуване. Чета дневниците и виждам прогрес във функционалното трениране и незначителен или никакъв обем за козметично оформяне. А има млади хора, за които, предполагам, че това е важно. Някои от тях съм ги виждал. Пак казвам - едното не пречи на другото, даже е по-добре да го има, за да мотивира.
Приел съм този подход, от “време оно”, качествени, базови, упражнения, за функционалност, които са водещи и асистиращи, за обем, разбирай “разкош”, да са моята тренировка, където и да тренирам. Гледам форума - 33 повторения тренировка ... какво е това бре? Тежестите са големи, супер, за функционалност, а къде е останалата тренировка?
В Бургас редувах 3 трисета за различни мускулни групи под формата на суперсерии, като хоризонтална лежанка, с хоризонтален скрипец и крака, всичко Х4, 12-10-8-6, което е 144 повторения. После продължавах с горен флайс с дъмбели, вертикален скрипец и крака, пак така. После долен флайс на портален скрипец, с раменно разтваряне и крака. Накрая вкарвах бицепс, трицепс и хиперекстензии с тежест в ръцете, пак така. 576 повторения!
На другия ден горна лежанка с вертикален скрипец и крака, хоризонтален флайс с дъмбели с разтваряне на дъмбели от наклон напред и крака, пул-овер с гребане на скрипеца с тесен надхат и крака, пак бицепс трицепс и крака, на третия ... Отидох 85,7 кг. върнах се 87,7 кг., за девет дена, без добавки и без да ми е мръднала гънката на корема. Жената не може да ме познае. А мускулната ясна - от първия ден, още не ме пуснала, само се мести
Младежи, вкарвайте малко повече обем в тренировките, за “разкош”, ако ви интересува де

Някои тренировки не позволяват повече обем, ако искаш да изпълниш плана на другия ден... И на по- другия ден.
При моите тренировки две повторения да вкарам повече в някоя серия или в две серии това означава, че на другия ден няма да си изпълня тренировката... Не е изключено и на по-следващия ден да не успея.