Как да кача килограми и да си набавя релеф

Здравейте....нека почна със сегашните резултати..... Висок съм 1.80 освен това тежа 52кг...положението не е розово.. отскоро започнах да тренирам на лостове по 35-40 мин на ден със загрявка 10мин...много искам да изглеждам супер..но имам нужда от помощ..затова днес се регистрирах тук...кажете ми как да имам релеф или може би е по-добре първо да кача килограми..какво трябва да ям.. всичко ще ми е от полза...Моля ви пишете по темата...много не съм на  ти със работите

05.02.16
21:33

Хахахаха... как да си набавя релеф това досега не бях го чувал!! Относно въпроса ти първо качи 10кг и повече и след това мисли за релеф. А и релеф се прави на маса , както и маса се прави на маса. Помислете малко преди да пишете такива глупости. Не се заяждам със тебе просто ми писна да чета от начинаещи глупости.

06.02.16
13:19

Въпросите които задаваш говорят за липса на елементарна информация, която всеки с интерес би могъл да си набави много лесно. По просто казано, говорят за нежелание да се чете срещу което реагираме, вече болезнено. Това изглежда е новата тенденция - картинки, клипчета и никакво четене. А тук има голяма база от информация, достъпна от разделите в падащите менюта и от търсачката горе в дясно, както и съответните раздели във форума, в които ще намериш цялата иннформация от която се интересуваш.

Мнението беше редактирано от Dymag на 06.02.16 13:46.

07.02.16
20:27

Колега,  калориен излишък,  повечко белтъчини,  тежки базови упражнения и търпение,  успех

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1