Проблем с височината при мъртва тяга

14.02.16
22:30

Само аз ли имам проблем с изпълнението на тягата? Мога да си изправя кръста и да направя стойката без лост, но когато хвана лоста, кръста леко ми се огъва и не мога да си го държа перфектно изправен. Имам чуството че ако не бях толкова висок (184 см.) и с по-къси крака щях да изпълнявам упражнението стриктно.
Някой дългоуч като мен има ли подобен проблем ?

14.02.16
23:47

Няма значение колко си висок. Ръцете също са ти дълги. Може би просто имаш проблем с техниката преди самото вдигане в началната позиция. Погледни това видео - https://www.youtube.com/watch?v=MDuXuUg15mk
Ако и това не помогне просто се опитваш да вдигнеш много тежести над възможностите си. Ако видеото не помогне намали килограмите, с които правиш тягата. 
Никога, ама НИКОГА не прави тяга ако кръста ти не е прав. Най - малкото може да си докараш сериозна контузия в кръста.
Успех!

15.02.16
07:28

казано от Любомир Найденов на 14.02.16, 22:30:

Само аз ли имам проблем с изпълнението на тягата? Мога да си изправя кръста и да направя стойката без лост, но когато хвана лоста, кръста леко ми се огъва и не мога да си го държа перфектно изправен. Имам чуството че ако не бях толкова висок (184 см.) и с по-къси крака щях да изпълнявам упражнението стриктно.
Някой дългоуч като мен има ли подобен проблем ?

http://liftinglarge.eu/trenirovka-za-tjaga-na-konstantin-konstantinov?v=461b1990fe86

Много висок 184? Аз съм 196 :D и нямам проблеми с тягата.

Не е от ръста, със сигурност, нещо ти куца в техниката... Дай видео

Може да е заради недостатъчна гъвкавост/лоша техника, но пък може и дължината на крайниците ти да е по-подходяща за сумо тяга - проучи тези въпроси и нагаждай нещата, защото по-нисък няма как да станеш, но гъвкавостта и техниката подлежат на промени.

Ето една много добра статия по темата, ако ти се чете.

:)

24.02.16
21:20

С малко закъснение... ето клип:

Тук по-скоро проблема в изпълнението е че не мога да си “заключа” раменете в задна позиция. Кръста сравнително добре го държа.

Мнението беше редактирано от Димитър Михайлов на 02.03.16 11:21.

02.03.16
11:17

Баси...целия се заобляш,още от старта.

Слаб пояс и слаб долен трапец... старта ти е стряскащ с тая техника

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1