Програма в домашни условия за начинаещи.

Здравейте потребители. Бих желал да започна нов начин на живот и да се отдам изцяло на спорта. Преди бях започнал, да ходя в зала (преди 3 години) и тренирах усилено, но с течение на времето спрях. Сега отново искам да започна да тренирам и бих искал да ви попитам за някоя програма в домашни условия, разполагам с гира 6 килограма, успоредка и лост. Решил съм да започна от нулата със спорта, изцяло начинаещ съм.  Искам да ми обясните, какви упражнения да правя, на кои храни да наблягам от какво да се ограничавам. Много съм мотивиран и ще се радвам, ако и вие ми помогнете. Висок съм 1.76 и съм 75 килограма.