Програма за напреднали

20.02.16
16:33

Здрвейте!
Аз съм 24 години, 175 см, 75 кг.
Ходя на лостове от 3-4 години, като в годината пропускам по максимум 1-2 месеца
Общо взето досега не съм тренирал по определени програми. Правя само набирания и кофички (от време на време лицеви опори и набирания за бицепс). Обръщам се към Вас за препоръка към някоя програма за напреднали. Това което целя е изчистване на тялото. Благодаря предварително!

20.02.16
16:35

Здравей :)

http://www.bb-team.org/trenirovki/workouts

Тук можеш да намериш програма според личните си изисквания, ниво и възможности.

Успех!

21.02.16
03:07

Силови, коремни, human flag, front и back lever, hand stand и набиране с една ръка.

Ако не ги можеш, повдигания на краката и торса от вис и опора, махове на успоредката горе и долу, после мокри кофи, skin the cat, клекове и стойки на ръце до стена.

Мнението беше редактирано от Dymag на 21.02.16 03:09.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1