15.03.16
12:06
Здравейте бих искал да си дадете мнението за следната програма:
Ден 1 - Бицепс и трицепс
Ден 2 - Крака
Ден 3 - Почивка
Ден 4 - Гърди и Корем
Ден 5 - Бицепс и трицепс
Ден 6 и 7 почивка
Тренирам в домашни условия. Разполагам с х2 дъмбела около 10кг+ . Малко инфо и за мен.17 години, 170см, 65кг
Според мен трябва да качвам маса.
Темата беше редактирана от Васил Димитров на 15.03.16 12:06.
15.03.16
12:09
#1
Това е сплит, а не програма.
С други думи - не е ясно как и колко ще тренираш на практика. Защо имаш две тренировки за бицепс и трицепс, а в същото време нямаш тренировка за гръб - не е ясно. Маса ще качваш когато се храниш по съответния начин.
15.03.16
12:21
#2
казано от Кольо Пияндето на 15.03.16, 12:09:
Това е сплит, а не програма.
С други думи - не е ясно как и колко ще тренираш на практика. Защо имаш две тренировки за бицепс и трицепс, а в същото време нямаш тренировка за гръб - не е ясно. Маса ще качваш когато се храниш по съответния начин.
За гръб нямам лост. А за бицепс и трицепс са в края на седмицата