Чистене след качване на килограми

06.04.16
18:17

Здравейте, на 16 години съм ръст 1.86 и 82 килограма. Почнах да се занимавам средата на октомври и да качвам килограми ,тогава бях 70. След 3 седмици ще започвам да чистя и въпросът ми е как да сваля максимално мазнини без да свалям мускулна маса - с кардио или спринтове и какви храни горе долу да приемам,на тренеровка по колко повторения да правя от упражненията ? Нека всеки който е успял да се изчисти да сподели.

07.04.16
11:54

Тренировката ти може да си остане същата, кардио преди и малко след тренировка може да бъде полезно. Също и през почивните дни може да извършваш кардио дейност (скачане на въже,каране на колело,тичане..) За хранителният режим не знам как стоят нещата.Може да потърсиш в интернет. ;)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1