Тренировъчна програма за начинаещи след първия/втория месец от началото на тренировките ?

Здравейте :)
Започнах да тренирам от преди 1 месец и четох статии в сайта, че след първия/втория месец е време да се смени програмата, като се тренира до 6 месец по нова. До сега тренирах по следната програма: http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti, и искам да ви попитам може ли да ми препоръчате някаква програма за следващите 5 месеца  до 6-ти месец. Както четох в сайта тренировъчният стаж се дели най-общо на три групи: - тренировъчен стаж до 6 месеца (начинаещи) - тренировъчен стаж от 6 месеца до 2 години (средно напреднали) - тренировъчен стаж над 2 години (напреднали).

Благодаря предварително :)

Определянето на нивото на база тренировъчен стаж, както си споменал, е твърде условно и може да бъде само ориентир. Не са единични случаите, в които след 4-5 години тренировки човекът така и не е мръднал от ниво начинаещ (по отношение на знанията за тренировките и собственото му тяло).

От друга страна е разумно програмата да се смени когато не носи търсените резултати и то при условия, че по нея е работено достатъчно дълго и съвестно.

И в крайна сметка - ти имаш зад себе си едва 10-12 тренировки - не виждам причина да правиш смяна на програмата... това е срок, в който е твърде трудно дори да се прецени, че не е добре работеща за теб (евентуално!).