Домашни упражнения за гърди

Здравейте, от доста време започнах да тренирам вкъщи упражнения за гърди на Passion for profession. Тя се състои от три части, първата е за долната част (knee push ups) втората част са за горната част на (push ups knee on bench)  и третата е за средната част (push ups hands as chest width). Искам да попитам защо усещам повече напрежение в ръцете от колкото в гърдите?

Това е програмата, по която работиш вкъщи нали? https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y
Като гледам включва само лицеви опори.

Погледни тази статия. Там пише, че при изпълнение на лицеви опори с широко разтворени ръце, ще дадеш акцент върху гърдите, а останалите мускулни групи като тези на ръцете, раменете, гърба и корема ще изпълняват ролята на синергисти, статисти и динамисти.

Още за лицевите опори пише тук, и тук.

В домашни условия можеш да разнообразиш и с кофички. Като отидеш в раздела с упражнения, избереш гърди и цъкнеш опция да изпълняваш упражненията само със собствено тегло излизат няколко неща, които можеш да правиш: http://www.bb-team.org/trenirovki/exercises/chest?equipment=117.