Начинаеща в свалянето на килограми

03.05.16
19:10

Здравейте! :)
Съвсем нова съм както в сайта, така и в света на спорта. Реших, че е време да се стегна и да започна да се грижа за себе си.
Но имам проблем - не знам как да си направя тренировките , нито как да се храня.(wasntme)За тези, които ще ми препоръчат фитнес - в момента нямам никаква възможност и мога да си позволя единствено упражнения вкъщи. Целта ми е сваляне на излишните килограми. Какво ли не четох и все не мога да разбера какво точно трябва да сторя, затова благодаря предварително за съветите. (blush)

04.05.16
09:23

Трябва да приемаш по-малко калории от колкото изразходваш.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1