Изтласкване на щанга от лег

Добър вечер на всички моля за малко помощ относно изтласкването от лег ‘’ лежанка ‘’ не знам нещо мисля , че ми накуцва не го правя както трябва когато спускам лоста и след това връщам в горна позиция малко се получава като залитане някой може ли да ми даде някакъв съвет или какъв е метода на изпълнение гледах видео упражнението във форума опитвам се да го приложа но се получава това залитане някакъв съвет ?