Лежерни тренировки

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

31.12.22
15:44

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20x5; +30x3; +40x2; +50x5; +50x4; +40x8; +40x5; +40x5; +20x10; +20x10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

02.01.23
18:32

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 10 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

03.01.23
19:48

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110х2; 110х2; 110x2; 110x2; 110x2
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 3 серии; 4 серии лицеви опори

06.01.23
19:27

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 200х2; 170х9
4 серии корем; 4 серии трапец

08.01.23
16:03

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х2; +60х2; +50х4; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

09.01.23
19:00

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 1 серия; 110кг 8 серии;
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

10.01.23
19:25

Лег: 60х10; 80х3; 100x1; 110x1; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 4 серии

12.01.23
18:33

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

13.01.23
18:58

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190x1; 200x2; 200x2; 170x8; 4 серии корем; 1 серии трапец

15.01.23
19:45

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х5; +50х4; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

16.01.23
19:27

Клек 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 1 серия; 110кг 8 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

17.01.23
19:30

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; 2 серии лицеви опори

19.01.23
19:05

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

21.01.23
20:59

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 170х5; 170х5; 170х5; 170х5; 170x5
4 серии корем; 3 серии трапец

22.01.23
21:14

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х5; +50х4; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

24.01.23
19:48

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

25.01.23
19:17

Клек: 60кг 1 серии; 80кг 1 серия; 100кг 1 серия; 110кг 8 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

27.01.23
18:49

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

28.01.23
20:13

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 180х4; 180х4
4 серии корем, 3 серии трапец

29.01.23
16:28

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х6; +50х4; +40х5; +40х9; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

31.01.23
19:24

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2; 110x2
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

02.02.23
18:32

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 1 серия; 110кг 8 серии
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

04.02.23
19:44

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х3; +50х3; +50х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10xСТ

06.02.23
19:08

Тяха: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 180х5; 180х8
5 серии корем; 4 серии трапец

07.02.23
19:03

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

09.02.23
19:14

Клек 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 10 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

11.02.23
20:40

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; 50х3; +50х3; +50х3; +40х6; +40x6; +20x10; +20x10; 10xСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

12.02.23
18:17

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 200х2; 180х5; 180х5
5 серии корем; 4 серии трапец

14.02.23
18:55

Имам болки в лявото рамо само при лежанка, затова известно време ще е или без нея, или с леки килограми. Ще видим докога.

Лег: 60х10 (усеща се болката)
Лицеви опори 20хСТх10
Флайс 5 серии с 30кг дъмбели; 2 серии с 14кг дъмбели; кросоувър 4 серии
Предно и средно рамо 4 серии

16.02.23
21:14

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 10 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

19.02.23
19:13

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х5; +50х3; +50х3; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

20.02.23
19:31

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 200х2; 180х5; 180х5
Корем 5 серии; трапец 3 серии

21.02.23
19:20

Лицеви опори: 20хСТх10 серии; +20х20; +40х10 (усеща се болка);
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 4 серии

23.02.23
19:10

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

27.02.23
19:08

Клек 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 10 серии; машика за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

28.02.23
19:55

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х4; +50х4; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

02.03.23
20:12

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3; 100х3
Лицеви опори 20хСТх5; флайс  6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 4 серии

03.03.23
18:48

10 серии бицепс, 10 серии трицепс

04.03.23
20:12

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 200х2; 180х5; 180х5
5 серии корем; 4 серии трапец

06.03.23
19:55

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50x5; +50x3; +40x5; +40x5; +40x5; +40x5; +20x10; +20x10; 10xСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1