Лежерни тренировки

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

30.06.23
22:13

Клек 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 10 серии; машина за крака 3 серии; предно бедро 3 серии

02.07.23
21:37

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 110х2 - 7 серии
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 4 серии

03.07.23
22:09

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

04.07.23
22:12

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190x1; 200x1 - 6 серии
2 серии корем - суперсерии със 130х3 тяга
Още 3 серии корем; 3 серии трапец

06.07.23
23:56

Набирания; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 12 серии; +20х15; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

07.07.23
22:17

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3 - 6 серии
Машина за крака 3 серии; предно бедро 3 серии

09.07.23
13:25

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 9 серии
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 2 серии

10.07.23
22:15

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

11.07.23
22:06

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х1 - 3 серии;
160х5 в суперсерии с корем - 4 серии
2 суперсерии трапец с корем

14.07.23
22:17

Набирния: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 12 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

15.07.23
21:28

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3 - 4 серии; 100х3; 100х3
Машина за крака 4 серии; предно бедро 3 серии

17.07.23
19:18

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 3 серии

19.07.23
19:07

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х1; 200х1; 200х1
Тяга 160х5 в суперсерии с корем - 4 пъти; 3 серии трапец; 2 серии корем

20.07.23
22:03

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

21.07.23
18:50

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3 - 6 серии
Машина за крака 4 серии; предно бедро 3 серии

25.07.23
14:03

Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х1; 100х2 - 5 серии
Лицеви опори 50хСТ - 2 серии
Флайс 4 серии

27.07.23
19:55

Клек: 50х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3; 130x2; 130x2; 130х2
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40x5; +40x5; +40x5; +50x4; 20хСТ; 10хСТ

29.07.23
14:34

Тяга: 70х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 190х2; 190х3 - 3 серии
Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 6 серии
Предно и средно рамо 4

30.07.23
11:41

Лицеви опори: 50хСТ; 30хСТ - 5 серии
Бицепс 10 серии, 10 серии трицепс; 2 серии корем

03.08.23
12:31

Набирания: 10хСТ - 12 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 4 серии; 100х3; 100х3; 100х3

06.08.23
18:42

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х2 - 5 серии
5 серии корем; 3 серии трапец

07.08.23
19:01

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2; 110х5; 110х2; 110х2; 110х2; 110х2; 110х4
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 4 серии

09.08.23
19:17

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х4; +40х3; +40х3; +20х5; +20х5; +20х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

11.08.23
20:18

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3 - 4 серии; 100х3; 100х3; 100х3
4 серии корем

12.08.23
21:38

Набирания в суперсерии с лицеви опори: 10хСТ и 30хСТ - 5 пъти
Бицепс 7 серии; трицепс 7 серии

13.08.23
19:18

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х2 - 6 серии
Набирания: 10хСТ - 5 серии; предно и средно рамо 4 серии

15.08.23
19:53

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190x1; 190x2 - 3 серии; 190х4 - 2 серии
6 серии корем; трапец 4 серии

16.08.23
21:37

Набирания: 10хСТ - 18 серии; скрипец - 6 серии;

17.08.23
19:13

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 5 серии

18.08.23
19:18

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3; 130х2 - 5 серии; 100х3; 100х3; 100х3
5 серии корем; предно бедро 4 серии

20.08.23
14:07

Набирания в суперсерии с лицеви опори - 10хСТ и 30хСТ - 7 серии

21.08.23
22:25

Набирания в суперсерии с лицеви опори - 10хСТ и 30хСТ - 6 серии
Набирания - 10хСТ в суперсерии с корем на лоста - 2 серии

22.08.23
19:17

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 190х2 - 4 серии; 160х5
Трапец в суперсерии с корем - 4 серии

23.08.23
20:13

Набирания: 10хСТ - 20 серии

25.08.23
20:20

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

26.08.23
19:03

Клек: 50х8; 70х5; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3; 130х2 - 4 серии; 100х3 - 4 серии
5 серии корем

28.08.23
20:34

Набирания: 10хСТ - 14 серии

01.09.23
19:44

От последните три дни:
Лег: 50х12; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 6 серии; набирания: 10хСТ - 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3 - 10 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 3 серии; предно и средно рамо - 4 серии;

От днес: набирания - 10хСТ - 16 серии; 20хСТ; 22хСТ

04.09.23
19:37

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 190х2 - 6 серии;
4 серии корем; 3 серии трапец

05.09.23
19:32

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1