Лежерни тренировки

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

06.09.23
21:04

Набирания: 10хСТ - 14 серии

07.09.23
18:48

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии; 100х3 - 4 серии; 5 серии корем

09.09.23
15:58

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30x3; +40x2; +50x5; +50x4; +50x4; +50x4; +50x4; +40x5; +40x5; 10xСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

10.09.23
20:36

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 6 серии
Трицепс 5!серии; предно и средно рамо 5 серии

11.09.23
19:35

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х2 - 6 серии
5 серии трапец; 4 серии корем

12.09.23
20:22

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Набирания - 10хСТ- 12 серии

14.09.23
18:21

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х3 - 5 серии; 100х3 - 5 серии; 4 серии корем

16.09.23
21:10

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х5; +50х5; +50х4; +50х4; +50х4; +40х5; +40х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 25хСТ

17.09.23
21:31

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2 - 10 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 6 серии
Предно и средно рамо 4 серии

18.09.23
18:51

Набирания - 10хСТ - 15 серии

19.09.23
19:27

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 160х2; 160х3 - 6 серии;
3 серии корем ; 3 серии трапец

23.09.23
21:53

От вчера - набирания - 15х10хСТ

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 8 серии
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 4 серии

24.09.23
20:45

Набирания: 10хСТ - 10 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии; 100х3 - 4 серии
4 серии корем

26.09.23
19:14

От вчера - час и половина бокс

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х6; +50х4; +50х4; +50х4; +50х4; +40х5; +40х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

27.09.23
19:38

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 115х1; 115x1; 115х2 - 7 серии
Предно и средно рамо 5 серии

30.09.23
17:26

Вчера - час и половина бокс (вкл. с доста интензивна офп - спринтове и др.)
Клек: 60х10; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 5 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

01.10.23
19:27

Набирания: 10хСТ - 10 серии
2 серии корем

02.10.23
23:23

Час и половина бокс

Второ раздвижване
Набирания - 10хСТ - 10 серии + нощно тичане в парка

03.10.23
19:06

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х2 - 6 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 115х1; 115х1; 110х2 - 5 серии

04.10.23
23:19

Набирания: 10хСТ - 12 серии

05.10.23
20:10

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 5 серии

07.10.23
20:54

Вчера - час и половина бокс, след това втора тренировка - кардио в парка

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х4; +50х3; +50х3; +50х3; +50х3; 10хСТ - 12 серии
3 серии трапец

08.10.23
18:44

Някаква болка в дясното бедро - горе високо вдясно - мускулна е болката и се появи след последните клекове - само при тяга и клек се усеща. Може би съм разтегнал, затова по-лекичко.
Клек: 60х8; 80x3; 100x3 - 12 серии
Предно и средно рамо 4 серии

10.10.23
00:14

Бокс - час и половина

След това - набирания - 10хСТ - 10 серии

10.10.23
19:09

Лег: 60х10; 80х3; 100x1; 110x1; 115x1; 115x1; 110x2 - 10 серии
Предно и средно рамо 5 серии

12.10.23
00:23

Набирания - 10хСТ - 10 серии

13.10.23
23:45

Час и половина бокс

По-късно:
Набирания - 10хСТ - 10 серии

15.10.23
19:11

Клек: 60х8; 80х3; 100х1; 110х3; 100х3 - 12 серии
Набирания: 10хСТ - 7 серии; 3 серии корем
Лег: 60х10; 80х3; 110х1; 110х2 - 5 серии

16.10.23
23:34

Бокс - час и половина
После
Набирания: 10хСТ - 10 серии

17.10.23
19:04

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 5 серии; предно и средно рамо 4 серии

18.10.23
18:39

Тяга: 70х10; 110х3; 140х3; 160х1; 180х2 - 7 серии
4 серии корем

22.10.23
17:58

Нещо съм настинал от 3-4 дни, но пак си тренирам

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 6 серии в суперсерии с набирания: 10хСТ - 10 серии
4 серии корем; предно и средно рамо - 4 серии

24.10.23
18:51

Вчера - около час и половина - два - бокс

Днес:
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс - 5 серии в суперсерии с набирания - 10хСТ - 5 серии
Предно и средно рамо - 3 серии в суперсерии с набирния - 10хСТ - 3 серии

Мнението беше редактирано от Николай на 24.10.23 20:50.

26.10.23
19:56

Тяга: 60х10; 100х3; 140х3; 160х1; 180х2 - 7 серии
4 серии корем

28.10.23
20:47

Вчера час и половина бокс - 9 рунда спаринг и други неща /доста интензивно/
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 5 серии; 10хСТ - 10 серии

29.10.23
19:21

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 8 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 6 серии
3 серии корем

31.10.23
18:33

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2 - 10 серии
Флайс 6 серии

01.11.23
21:17

Набирания: 10хСТ - 10 серии

02.11.23
18:46

Тяга: 50х10; 60х8; 100х3; 130х3; 180х2 - 7 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии в суперсерии с трапец - 5 серии;
3 серии корем

04.11.23
20:33

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110x1; 110x2 - 4 серии; 115x2 - 4 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1