Вчера - час и половина бокс
Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +50х3; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100x3; 110x1; 110x2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии;
предно и средно рамо - 4 серии
Трапец - 4 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100x1; 100x3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2 - 3 серии; 115х2 - още 3 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Вчера - час и половина бокс
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Вчера - час и половина бокс
Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2; 110х3 - 5 серии
Предно и средно рамо - 4 серии; 4 серии трапец
Вчера - около час бокс (самостоятелна тренировка - загрявка 20-25мин., бой със сянка - 2 рунда, 9 рунда чувал с фокус върху ляв прав и десен прав)
Днес
Набирания - 10хСТ - 12 серии
Събота и неделя (а и днес) бях болен, затова без тренировки
Днес
През деня - набирания - 10хСТ- 10 серии и 5 рунда бой със сянка
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х1; 115х1; 115х2 - 2 серии; 110х2 - 8 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 5 серии
Идеята е утре да съм на бокс и да нямам мускулна треска на краката, затова клека лекичко
Днес - час и половина бокс
Набирания - 10хСТ - 10 серии
3 серии корем (отделно от корема, който правя след всяка тренировка по бокс)
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100x1; 110x1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2 - 3 серии; 110х2 - 3 серии
Предно и средно рамо - 5 серии; трапец - 4 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Вчера - около час бокс и набирания - 10хСТ - 8 серии
Днес
Лег: 60х12; 80х3; 100х1; 100х1; 110х1; 110х2 - 3 серии; 115х2 - 2 серии; 120x2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2; 110х2 - 5 серии
5 серии трапец
По-късно ще има вероятно няколко рунда бой със сянка у нас и няколко серии предно и средно рамо с 2.5кг гирички
Петък - набирания - 10хСТ - 10 серии
Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х2 - 7 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии
Вчера - час и половина бокс
Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20x5; +30x3; +40x2; +40x5 - 5 серии; 10хСТ - 5 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 10 серии; 120х1
Предно и средно рамо - 4 серии
Вчера - час и половина бокс
Днес само малко радвижване
Набирания - 10хСТ - 14 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Трапец - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 6 серии
Лег: 60х10; 80x3; 100x1; 100x1; 110x2 - 2 серии; 115х2 - 1 серия; 120х1; 120х1; 120х1; 110х2 - 7 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии
7 рунда бой със сянка (част от тях с 2.5кг гиричка в ръка)
и малко набирания
10хСТ - 10 серии
Вчера - час и половина бокс
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х1; 110х2 - 9 серии
Предно и средно рамо - 3 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии
Вчера и в понеделник - по час и половина бокс
Днес
Набирания - 10хСТ - 10 серии
По-късно
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
предно и средно рамо - 3 серии
Трапец - 5 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Вчера и онзи ден - 140 и 100 набирания СТ
Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 120х1; 110х2 - 10 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии
Вчера - 10х10 набирания - СТ - за 13 минути
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 3 серии; 100х3 - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии
От 10.05 - набирания - 10хСТ - 10 серии - 13 минути
От 11.05 - набирания - 10хСТ - 10 серии - 12 минути
Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
3 серии предно и средно рамо
5 серии трапец
Вчера - час и половина бокс
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ - 5 серии
Вчера - 150 набирания СТ
Днес
Клек: 60х8; 80x3; 100x3; 110x3; 120x3; 130x2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии
Понеделник - час и половина бокс
Вчера - 200 набирания СТ
Лег: 60х10; 80х3; 100x1; 100x1; 110x2 - 12 серии
Предно и средно рамо - 3 серии
3 серии трапец
Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120x3; 130x2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии
Вчера - 120 набирания СТ
Лег (с лост ЕЛЕЙКО, на който пише, че е 20кг, че имам съмнения, че един друг лост, с който правя, може да е малко по-лек): 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х2 - 7 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии
Неделя - 120 набирания СТ
Вчера - час и половина бокс
Днес - 200 набирания СТ
Отбелязвам и 75км извървени за последните 6 дни (то е долу-горе около 10 всеки ден, ама сега просто го отбелязвам)