Лежерни тренировки

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

19.03.24
20:14

Вчера - час и половина бокс

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +50х3; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

21.03.24
20:25

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100x3; 110x1; 110x2 - 2 серии; 115х2 - 8 серии;
предно и средно рамо - 4 серии
Трапец - 4 серии

23.03.24
21:50

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

24.03.24
20:25

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100x1; 100x3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2 - 3 серии; 115х2 - още 3 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

26.03.24
21:26

Вчера - час и половина бокс

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

28.03.24
20:08

Вчера - час и половина бокс

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 110х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2; 110х3 - 5 серии
Предно и средно рамо - 4 серии; 4 серии трапец

30.03.24
17:00

Вчера - около час бокс (самостоятелна тренировка - загрявка 20-25мин., бой със сянка - 2 рунда, 9 рунда чувал с фокус върху ляв прав и десен прав)

Днес
Набирания - 10хСТ - 12 серии

01.04.24
22:01

Събота и неделя (а и днес) бях болен, затова без тренировки

Днес
През деня -  набирания - 10хСТ- 10 серии и 5 рунда бой със сянка
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х1; 115х1; 115х2 - 2 серии; 110х2 - 8 серии
Клек: 60х8; 80х3; 100х3 - 5 серии

Идеята е утре да съм на бокс и да нямам мускулна треска на краката, затова клека лекичко

02.04.24
23:03

Днес - час и половина бокс

Набирания - 10хСТ - 10 серии
3 серии корем (отделно от корема, който правя след всяка тренировка по бокс)

03.04.24
20:26

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100x1; 110x1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2 - 3 серии; 110х2 - 3 серии
Предно и средно рамо - 5 серии; трапец - 4 серии

04.04.24
19:49

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

05.04.24
19:58

Набирания - 10хСТ - 10 серии

07.04.24
20:27

Вчера - около час бокс и набирания - 10хСТ - 8 серии

Днес
Лег: 60х12; 80х3; 100х1; 100х1; 110х1; 110х2 - 3 серии; 115х2 - 2 серии; 120x2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии

08.04.24
23:06

Час и половина бокс

После
Набирания 10хСТ - 8 серии

09.04.24
20:07

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

10.04.24
20:03

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2 - 2 серии; 120х2; 110х2 - 5 серии
5 серии трапец
По-късно ще има вероятно няколко рунда бой със сянка у нас и няколко серии предно и средно рамо с 2.5кг гирички

11.04.24
22:27

6 рунда бой със сянка
Набирания - 10хСТ - 12 серии

14.04.24
20:14

Петък - набирания - 10хСТ - 10 серии

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х2 - 7 серии
Набирания: 10хСТ - 10 серии

16.04.24
19:12

Вчера - час и половина бокс

Днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20x5; +30x3; +40x2; +40x5 - 5 серии; 10хСТ - 5 серии

17.04.24
20:10

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 10 серии; 120х1
Предно и средно рамо - 4 серии

19.04.24
19:57

Вчера - час и половина бокс

Днес само малко радвижване
Набирания - 10хСТ - 14 серии

20.04.24
20:06

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Трапец - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 6 серии

21.04.24
20:41

Лег: 60х10; 80x3; 100x1; 100x1; 110x2 - 2 серии; 115х2 - 1 серия; 120х1; 120х1; 120х1; 110х2 - 7 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

22.04.24
21:34

7 рунда бой със сянка (част от тях с 2.5кг гиричка в ръка)
и малко набирания

10хСТ - 10 серии

24.04.24
19:50

Вчера - час и половина бокс

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х1; 110х2 - 9 серии
Предно и средно рамо - 3 серии

27.04.24
21:23

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

28.04.24
21:06

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

01.05.24
19:48

Вчера и в понеделник - по час и половина бокс

Днес
Набирания - 10хСТ - 10 серии

По-късно
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
предно и средно рамо - 3 серии
Трапец - 5 серии

02.05.24
20:00

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

07.05.24
20:07

Вчера и онзи ден - 140 и 100 набирания СТ

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 120х1; 110х2 - 10 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

09.05.24
19:14

Вчера - 10х10 набирания - СТ - за 13 минути

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3; 130х2 - 3 серии; 100х3 - 4 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

12.05.24
18:07

От 10.05 - набирания - 10хСТ - 10 серии - 13 минути
От 11.05 - набирания - 10хСТ - 10 серии - 12 минути

Днес
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
3 серии предно и средно рамо
5 серии трапец

14.05.24
20:05

Вчера - час и половина бокс

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5 - 7 серии; 10хСТ - 5 серии

15.05.24
19:25

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 12 серии

18.05.24
20:08

Вчера - 150 набирания СТ

Днес
Клек: 60х8; 80x3; 100x3; 110x3; 120x3; 130x2 - 5 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

19.05.24
20:47

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 115х2; 120х2 - 8 серии
Набирания - 10хСТ - 8 серии

22.05.24
20:24

Понеделник - час и половина бокс
Вчера - 200 набирания СТ

Лег: 60х10; 80х3; 100x1; 100x1; 110x2 - 12 серии
Предно и средно рамо - 3 серии
3 серии трапец

23.05.24
19:35

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120x3; 130x2 - 6 серии
Набирания - 10хСТ - 10 серии

25.05.24
20:59

Вчера - 120 набирания СТ

Лег (с лост ЕЛЕЙКО, на който пише, че е 20кг, че имам съмнения, че един друг лост, с който правя, може да е малко по-лек): 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2 - 2 серии; 115х2; 120х2 - 7 серии
Набирания - 10хСТ - 5 серии

28.05.24
23:03

Неделя - 120 набирания СТ
Вчера - час и половина бокс
Днес - 200 набирания СТ

Отбелязвам и 75км извървени за последните 6 дни (то е долу-горе около 10 всеки ден, ама сега просто го отбелязвам)

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1