Лежерни тренировки

Прескочи до:

14.07.21
20:20

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х3; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

17.07.21
20:31

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 4 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 2 серии

19.07.21
19:37

Тяга: 60х10; 100х3; 140х3; 160х1; 180x3; 180x2; 180x2
Трапец 3 серии; корем 3 серии

22.07.21
19:17

Машина за крака 5 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х3; +40х3; +20хСТ; 10хСТ; 10хСТ

24.07.21
21:05

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; 2 серии трицепс на скрипец

26.07.21
19:24

Тяга: 60х10; 100х4; 140х3; 160х1; 180х3; 180x4; 180x3
3 серии корем; 3 трапец

28.07.21
19:00

Машина за крака 5 серии; предно бедро 3 серии; 3 серии корем

29.07.21
19:27

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х3; +40х5; +40х5; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

01.08.21
18:20

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х0; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; трицепс до отказ

03.08.21
19:51

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3
3 серии трапец; 3 серии корем

06.08.21
19:33

Машина за крака 5 серии; набирания 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; +40х4; +20х10; 10хСТ

07.08.21
20:18

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; 2 серии трицепс

09.08.21
19:27

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3
2 серии трапец; 1 серии корем; 27 набирания СТ

12.08.21
19:44

Машина за крака 5 серии; предно бедро 3 серии;
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

14.08.21
21:08

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

16.08.21
19:35

Тяга: 60х10; 100х4; 140х3; 160х1; 180х4; 180х4; 180х3
2 серии трапец; 3 серии корем

18.08.21
18:56

Малко раздвижване
Машина за крака 5 серии; предно бедро 5 серии

21.08.21
12:53

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +20х18; 10хСТ; 10хСТ

22.08.21
13:16

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х6; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец

24.08.21
19:38

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3
3 серии трапец; 2 серии корем

27.08.21
19:10

Машина за крака 4 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х3; +20х15; 10хСТ; 10хСТ

29.08.21
14:35

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 100х5; 100х5; 100х3
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии

31.08.21
19:46

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х2
Трапец 3 серии; корем 2 серии

02.09.21
19:21

Машина за крака 4 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +20х15; 10хСТ

04.09.21
15:42

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100x5; 100x5
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 2 серии

06.09.21
16:55

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х3; 180х4; 180х4
Трапец 3 серии; 3 серии корем

08.09.21
19:11

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х3; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

10.09.21
19:34

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 100х6; 100х6; 100х6
Кофи: 15хСТ; 15хСТ
Лицеви опори: 40хСТ; 40хСТ

11.09.21
20:45

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х2
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

15.09.21
13:13

Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; 2серии трицепс

17.09.21
17:54

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

19.09.21
14:20

Тяга: 60х10; 100х3; 120х3; 140х3; 160х1; 180х3; 180х3
Пауър рак: 180х3; 180х3
2 серии корем; трапец 2 серии

21.09.21
20:04

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии
Машина за крака 4 серии; предно бедро 2 серии

23.09.21
19:44

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х4; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 15хСТ

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1