Помощ за изготвяне на хранителен режим

19.05.16
00:21

Здравейте , може ли да ми направи хранителен режим.Аз съм момче на 15 години , 84 килограма и  съм 1.67. Ходя на фитнес  5 пъти в седмицата бях  99 килограма срам мe е , обаче с нисковъглехидратната диета нещата се получиха. Проблемът ми е , че храните които приемам започнаха да ми омръзват. Не ям хляб , също така не пия газирано само вода .
Сега ще ви напиша и едно примерно меню :
Закуска:
2 сварени яйца
Обяд:
150-200 грама месо пилешко/телешко с салата .....
След обяд:
200-250 грама кисело мляко
Вечеря:
Месо пак със салата
Tренирам по тази програма:
Ден 1 – гърди и корем
Ден 2 – гръб трапец предмишници
Ден 3 – Рамене и корем
Ден 4 – трицепс,бицепс, предмишници
Ден 5 – крака и корем -

19.05.16
08:28

казано от Asd Dsa на 19.05.16, 00:21:

84 килограма и  съм 1.67. Ходя на фитнес  5 пъти в седмицата бях  99

Здравей,
Поздравления, постигнал си голям успех! :)
Храната ми се струва малко за тренировки 5 пъти в седмицата. Не е добре да се стои на постоянен дефицит.
Храна, с която можеш да се разнообразиш има много. Аз бих добавил към твойто меню извара, бих увеличил яйцата и бих добавил много салата.
Успех!

Мнението беше редактирано от Tony Leen на 19.05.16 08:28.

19.05.16
08:48

Мерси много.Килограмите са свалени за месец и полувина.

20.05.16
19:03

15 килограма за месец и половина? Готино :D

22.05.16
09:39

казано от Pleasure на 20.05.16, 19:03:

15 килограма за месец и половина? Готино :D

Нали се сещаш, че поне половината от това е вода? :)

22.05.16
12:46

Сещам се, че едва ли е вярно.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1