Бицепс?

NP

31.05.16
18:07

Здравейте
Пуснах тема, но пишеше че е неграмотно написана и не е на кирилица, затова пак ще я пусна ...
Преди около малко повече от месец писах какви неща правя за бицепса,  но не беше одобрено от вас 
От няколко дена съм по нов начин, правя 3х10 бицепсово сгъване с дъмбели, 3х10 сгъване с щанга, също и чуково, но нещо неми действа ли не знам и мисля да го спирам и да добавя 3х10 скотово и 3х10 бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж
Общо са 4 упражнения и мисля че е добре. Доколкото съм разбрал за покачване на маса трябва да са толкова серии и повторения
Кажете си мнението

Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 31.05.16 18:44.

31.05.16
18:14

Понапиши нещо повече за себе си- хранене, тренировки , иначе трябва да гадаем като специалистите в EZO TV :D Начинът , по който си пуснал темата ме кара да мисля, че проблемът ти не се корени в самите упражнения за бицепс :)

Куматецу

31.05.16
18:19

казано от ME4O_TURIST на 31.05.16, 18:14:

Понапиши нещо повече за себе си- хранене, тренировки , иначе трябва да гадаем като специалистите в EZO TV :D Начинът , по който си пуснал темата ме кара да мисля, че проблемът ти не се корени в самите упражнения за бицепс :)

Бицарата е важна, остави ги ти тес... :)

31.05.16
18:23

Всички сме били деца, няма нужда от ирония :)

NP

31.05.16
18:29

Ми аз не мога да пазя режими и да ям в определени часове
Първо бях на НВД, но я смених на ВВД, но и нея не можех и ги комбинирах в едно. Трябва да ям най-малко 1904 калории на ден и 2300 най много. Горе долу на ден изяждам между 2900 до 3100 на ден. Ям каквото трябва но не е в 8:00, 10:00, 12:30, 16:00 и 20:00 ч. а е 7:00, 9:50, 13:30, 17:00 и 21:40 в това време горе долу се храня. Ям каквото трябва като не ям пържено и сладко и всякакви такива храни, но това което ям на едно ядене или е по малко или е повече от колкото трябва да е.
За трениране ходя 3-4 дни в седмицата. Наблягам на горната част повече и по малко на  долната, а средната смятам да почна като засиля горната и тогава да я включа.

31.05.16
18:36

Наблягам на горната част повече и по малко на  долната, а средната смятам да почна като засиля горната и тогава да я включа.

Започни да тренираш краката здраво

NP

31.05.16
18:56

казано от ME4O_TURIST на 31.05.16, 18:36:

Наблягам на горната част повече и по малко на  долната, а средната смятам да почна като засиля горната и тогава да я включа.

Започни да тренираш краката здраво

За краката отделям 2 дена, но понякога и 3
Правя бедрено сгъване и разгъване 3х20 и на калф машината пак толкова

31.05.16
19:18

Ама не ги тренирай като освободен от физическо.

31.05.16
19:34

Момче, трябват ти базови многоставни упражнения- клек, тяга, лег, военна преса, набирания, кофички, лицеви опори... такива работи.
Така ще пораснат бицагите, че няма да имаш нужда от 4 упражнения за тях.

NP

31.05.16
22:10

казано от avitohol на 31.05.16, 19:34:

Момче, трябват ти базови многоставни упражнения- клек, тяга, лег, военна преса, набирания, кофички, лицеви опори... такива работи.
Така ще пораснат бицагите, че няма да имаш нужда от 4 упражнения за тях.

До сега не съм правил клек, тяга, лег и военна преса, но ще се опитам да ги почна
Кофичките ги мога, но не ми достига достатъчно сила и почва да ме боли навсякъде
С лицеви ще се оправя ма те не са ли за трицепс

01.06.16
09:37

казано от nqmam psevdonim 12 на 31.05.16, 22:10:

С лицеви ще се оправя ма те не са ли за трицепс

Зависи как ги правиш.

Мнението беше редактирано от Tony Leen на 01.06.16 09:38.

Абе тоя ви тролва яко ми се струва.

Наблягам на горната част повече и по малко на  долната, а средната смятам да почна като засиля горната и тогава да я включа.

На това колко съм се смял :D

NP

01.06.16
19:46

Ама не разбрах дали това което правя е добре (shake)

02.06.16
10:34

казано от nqmam psevdonim 12 на 01.06.16, 19:46:

Ама не разбрах дали това което правя е добре (shake)

В кое по-точно от това което правиш се съмняваш, че е неправилно?

NP

02.06.16
15:01

казано от ANZy на 02.06.16, 10:34:

казано от nqmam psevdonim 12 на 01.06.16, 19:46:

Ама не разбрах дали това което правя е добре (shake)

В кое по-точно от това което правиш се съмняваш, че е неправилно?

Ми че са твърде много упражненията и че несъм ги избрал правилно

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1