програма за Релеф

някой да ми напише програма за релеф СПЕШНО!
Благодаря предварително!  8)

....баси колко взех да се дразня (ще ме извините, но станаха много) на тези които не четат поне първите теми на форума! Тук има толкова много теми които включват в имената си РЕЛЕФ! Пък и ако ти е толкова спешно има търсачка (горе в дясно) пишеш РЕЛЕФ и ти излизат мноооого теми! Направи го за да не се повтаряме, щото на всички ни е спешно!

А ако има нещо което е необикновено в твоя случай пиши кое е!

някой да ми напише програма за релеф СПЕШНО!

Хах баси шефа ей сега всички ще се втурнат да ти пишат програми :)

за времето в което му се карахте можехте да му нахвърлите основното. :)

вси4ко идва с храненето и кардио ина4е може6 да тренира6 по нормална програма.

и наи добре про4ети малко тук там в саита има достата4но информация

http://www.google.com/cse?cx=016126007826539382066%3Ajb6dygr-yoy&q;=%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84&x=0&y=0

Само да попитам ако в седмицата 2 пъти по 1 час тренираш на боксова круша достатъчно кардио ли е? (не разбирам много от фитнес)