Тренировъчен 5 дневен сплит

13.06.16
19:25

Здр., на 31г. съм 174/74 тренирал съм доста но прекъснах за 3г. Сега правих 2 месеца тренировка за начинаещи по 1 упражнене завсеки мускул, след това 3 месеца гърди,бицепс и рамо 2 пъти в седмицата и крака, гръб и трицепс пак 2 пъти. Мисля да почвам 5 дневен сплит: 1во гърди, 2ро гръб, 3то крака, 4ти рамо и трапец и пети ден ръце. Какво мислите?

13.06.16
20:02

Защо 5, а не 4 дневен сплит? Резултатът ще бъде същия.

Здравей, Юри.

Бъди по-детайлен в описанието на програмата си, както и в информацията за себе си. (Прочети това)

Изтрих другата тема, тъй като се дублираше с тази.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1