Зов за помощ!

21.06.16
18:21

Колеги, съотборници и съфорумници. Спрях да тренирам сериозно поради ред причини около година и резултата е 15 кг нагоре и никак лицеприятен при мойте 165 см. Искам пак да вляза във форма, но идеите ми са 0.
Имам на разположение фитнес зала и алея да бягам, но сякаш нямам идея кво трябва да правя. Сила имам повече от преди (предполагам заради килцата)  въздуха ми куца малко.
Ако някой има желание да помогне моля да ме насочи със някаква програма 5 дни в седмицата и примерна диета. Обещавам да ви взема по едно камъче от Норвегия :)

21.06.16
18:35

Ще е добре да кажеш на колко си години, колко тежиш, какъв спортен опит имаш и какви са ти силовите възможности сега.Опиши и обичайното си дневно меню. :).

Carbohydrate

21.06.16
19:19

Заповядяй:
1. Хранене http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75797
2. Тренировки http://www.bb-team.org/forums/viewthread/73945

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1