integrity.

20.07.2016 (сряда) - 124.9КГ ???
Храна + други фактори:
Един колега имаше рожден ден и храната беше предимно някакво сладко, имаше и кола, а timestamps не помня.
10:00 - 20:30 - сън
Коментари по храната:
Няма. Калориите пак бяха около 3000.

Тренировка
Лег - 3x4x90
Набиранки подхват - 3x2xСТ
Военна преса - 6,4,6 x 50, 60, 50
Вертикален скрипец - 3x6x79KG
Коментари по тренировката:
Пак слаба работа като вчера. Яд ме е, че в първата серия на лежанката имах и още, ама ме достраша.

ЦНС направо е изгоряла. 124.9КГ дори не е на гладно, а е след тренировка и след приети над 2 литра течности (а по време на тренировката не хвърлих много вода). Ще завиша малко калориите и солта, за да се възстановя малко по-добре.

Тяга със собствено тегло на трап бара? 10 минути тяга incoming :D. Най-вероятно ще се пусна и аз на това състезание. Набързо прегледах клипа и доколкото разбрах е трап бар + шейна (20кг) и няма набиранки/кофи и други упражнения със СТ, което ме устройва.

Ако ти беше изгоряла ЦНС, щеше да разбереш със сигурност ;) Но 1. Прекаляваш със стимулантите ; 2. Храната ти е пълна с боклуци.

Ако ти беше изгоряла ЦНС, щеше да разбереш със сигурност ;) Но 1. Прекаляваш със стимулантите ; 2. Храната ти е пълна с боклуци.

Знам, беше в преносен смисъл. 1. Лятото ще е така, 2. така е, но мен главно ме интересуват калориите. Но не съм и привърженик на 1,8-2,2хСТ протеин и прочие.

21.07.2016
Храна + други фактори:
04:00 - 2 кюфтета, варени картофи, зеленчуци
06:00 - 2 странджанки
07:30 - Кафе с кроасан
13:00 - 1кг пъпеш, fit spo flapjack
14:00 - 23:20 - сън
Коментари по храната:
Няма.

Тренировка:
Няма

Колко искаш да сваляш ?

Колко искаш да сваляш ?

<120 за септември и смятам да свалям до 95-105КГ до 2-3 години и след това да си работя килограмите около 110. Това ми е дългосрочния план.

22.07.2016
Храна + други фактори:
12.00 - 20.00 - сън, събуждах се често и не се чувствах добре
Храната беше доста и няма да я пиша. Разни сладки неща, закусчици и други.
Коментари по храната:
Зареждах.

Тренировка:
Клек - 4x200KG
Тяга - 3x220KG
Rack Pull - 1x60KG, 1x140KG, 1x220KG, 0x270KG, 0x270KG, 0x250KG
Коментари по тренировката:
Чувствах се силен, но на клека щангата леко ми се изплъзна и не можах да направя шестица, но я имах в мен. Формата на клека малко се подобрява, промених някой неща, но пак има доста да се работи над нея. Тягата пак слабичко, заключващата фаза ми е доста трудна. Като цяло се почувствах доста по-силен от предната тренировка и силата си е с мен, само трябва да сваля килограмите. Бях леко се притеснил, че силата почва да изчезва, но си е тук! :)
ПС: Ако не ме притискаше времето и бях дал още поне час тялото ми да обработи храната щях да се чувствам малко по-добре.

23.07.2016
Храна + други фактори:
01:00 - Двойно кафе с мляко
03:00 - Свински винен кебап (много икономична порция беше), 2 филии хляб, парче бисквитена торта, 500ml газирано без калории
08:00 - Праскова
10:00 - 1кг диня
12:00 - 1 пакет вафли фокус
13:00 - 20:20 - сън
22:30 - Праскова, нектарина
Коментари по храната:
Прекалих с калориите с тия вафлички, ама глада беше голям. Заради carbload-а апетита много ми се увеличава, но ще има леко гладуване и ще се оправи.

Тренировка:
Лежанка - 6, 4, 4 x 92.5, 92.5, 92.5
Гребане - 6, 6, 6 x 120, 130, 120
Военна преса - 6,4,6 x 50, 60, 52.5
Скрипец - 6 x 79
Коментари по тренировката:
Лежанката се чувстваше добре, но можеше по-добре. Разтегнах преди няколко дена предмишницата по време на работа и дърпащите упражнения се чувстват ужасно, заради болката. За скрипеца не остана време, защото залата затваря по-рано днес. Военната преса трябва да използвам по-малките тежести и трябваше да пробвам шестица на 57.5, вместо да скоча направо на 60. Като цяло не беше лоша тренировката.
ПС: Снимка от състезанието преди няколко седмици. :D

Тяга със собствено тегло на трап бара? 10 минути тяга incoming :D. Най-вероятно ще се пусна и аз на това състезание. Набързо прегледах клипа и доколкото разбрах е трап бар + шейна (20кг) и няма набиранки/кофи и други упражнения със СТ, което ме устройва.

Много я подценявате тая шейна :DDDD

24.07.2016 - 125.7KG
Храна + други фактори:
03:30 - 2 кюфтета с ловджийски сос (зеленчуци), 2 филии хляб, 500ml газирано без калории, 1 парче бисквитена торта
06:00 - Шепа слънчоглед (около 40 грама на око)
08:00 - 2 Вафли (карамел и боровец), кафе с мляко
12:00 - 1 литър чай от мента с 2 с.л мед
14:00 - 00:00 - сън
Коментари по храната:
Мисля, че калориите са OK. Теглото се понижава (след carb load-а бях 128KG) и като цяло имам още седмица да вляза под 125KG в август.

Тренировка:
Няма

===================================================================================================================

25.07.2016
Храна + други фактори:
03:30 - 400 грама свинко контра филе, 3 филии хляб, парче бисквитена торта, 500ml газирано без калории
07:00 - Кафе, 2 вафли карамел
11:00 - 100г вафли чоко
13:00 - 1кг пъпеш, праскова и нектарина
Коментари по храната:
Няма

Тренировка:
Няма

26.07.2016 - 124.5KG (на кантар през 500 грама обаче)
Храна + други фактори:
03:00 - Свинско контра филе, салата зеле, варени картофи, парче бисквитена торта, 500ml газирано без калории
07:00 - Кафе
12:00 - Много джънк и фаст фууд може би над 2k kcal
14:00 - 20:00 - сън
Коментари по храната:
Леко се разпуснах тези дни. Имах нужда от малко повечко социален живот. Килограмите вървят по план.

Тренировка:
Клек - 3, 3, 3 x 200, 202.5, 205
Rack pull - 6, 1, 3 x 200, 200, 200
Коментари по тренировката:
Не бях в кондиция, но клека ми беше лесен, формата не толкова добра. Rack pull-овете ми са много трудни, по-трудни от нормалната тяга, понеже заключващата фаза ми е слаба. За машини време не остана.
ПС: Pre-workout няма, ако се чудите. Малко да си почини тялото.

Много я подценявате тая шейна :DDDD

Не съм дърпал, честно казано, но едва ли ще е толкова трудно? :D

27.07.2016
Храна + други фактори:
03:30 - Свинско контра филе, варени картофи, салата зеле, парче бисквитена торта, 500ml газирано
07:00 - Кафе с мляко
11:00 - 1 литър чай от бабини зъби, 3 с.л. мед, 5 лукчета
12:00 - 21:00 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий
Коментари по храната:
Нямах много апетит. Добавих магнезия, понеже имах доста лоши схващания по време на работа, особено в ръцете / пръстите.

Тренировка:
Лежанка - 3, 3, 3 x 90, 95, 95
Гребане - 12, 12, 10, 8 x 100, 100, 120, 120
Военна преса - 12, 11, 6, 8 x 45, 45, 45, 40
Вертикален скрипец - 12, 9 x 70, 70
Коментари по тренировката:
Лежанката се чувстваше добре. Военна преса с толкова повторения направо ме пържи и се представям слабо при по-високи повторения. Предмишницата още боли и не мога да сложа много на гребането / скрипеца. И времето ме притискаше като цяло можеше да е по-добре, но важното е, че лежанката е добре. Почвам да имам увереност.

28.07.2016
Храна + други фактори:
03:30 - Свинско контра филе, странджанка, парче бисквитена торта, 500ml газирано
11:00 - 1 литър чай от бабини зъби, 3 с.л. мед, 1 литър алое вера (някво менте от кауфланда, но ми харесва много на вкус)
12:00 - 00:00 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий
Коментари по храната:
Като течности и калории беше супер.

Тренировка:
Няма.

Суплементация:
Vitamin B Complex (B1, B2, B6, PP)

Като цяло съм спрял ефедрина и многото кофеин от известно време, но не чувствам нужда от стимулант, което е добре. :)

Pete ще ги убий!

29.07.2016
Храна + други фактори:
03:30 - 3 кюфтета, салата зеле, варени картофи, парче бисквитена торта
07:00 - Кафе с мляко
13:00 - 5 филии хляб, пастет около 200 грама, 3 сладоледа (бяха много ниско калорични 80 kcal на сладолед мисля), 1,5L алое вера
14:00 - 20:30 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий
Коментари по храната:
Тия филии и пастет не дават никъв пауър. Булшит беше всичко. Като тегло 125.4 след тренировка.

Тренировка:
Клек - 3, 2 x 205, 215
Тяга - 0x227.5, 0x227.5, 1x220
Коментари по тренировката:
Тия дни не мога да вкарам никаква кондиция и като цяло ставам и след 30-40 мин. съм под лоста и още спа, а на мен ми трябва поне час да се събудя и надъхам. Клека се чувстваше лек, но тягата беше много тежка. Много съм разочарован от тягата. Смятам утре преди горната част да я пробвам пак. Другата седмица имам само 3 дена тренировки (много тежко) и после deload. И смятам следващия тренировъчен цикъл да е по-различен и тягата и клека да са отделно, ще видя как ще го направя.

Суплементация:
Vitamin B complex
Имаше и рибено масло 3g

30.07.2016
Храна + други фактори:
03:30 - 2 кюфтета с ловджийски сос, 3 филии хляб, парче бисквитена торта, 500ml газирано
10:00 - 2 беконки, 2 кремки, 1 мъфин, 500ml айран
14:00 - 03:30 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий

Тренировка:
Няма.

=========================================================

31.07.2016
Храна + други фактори:
Въобще не си спомням, само знам, че си бях в калориите, имаше и джънк.

Тренировка:
Няма.

Не можах да съчетая удоволствие с работа, сън и тренировки...

01.08.2016
Храна + други фактори:
Не помня timestamps
80г. шницел, 1 филия хляб, половин порция макарони на фурна, 50г слънчоглед, 100г оризовки, 250ml cappy банан, 3 лукчета
Коментари по храната:
Нямах апетит. Един ден апетита ми е огромен, друг въобще го няма.
ПС: Целта да вляза под 125кг в август е изпълнена. Днес не съм се теглил, но вчера бях 124.5KG. Целта ми до 15 август е да стана под 122KG. Следващата седмица ми се води deload и ще намаля храната и ще правя малко кардио (ако има време).

Тренировка:
Клек - 1x220KG, 2x220KG
Тяга - 3x4x180KG
Leg Extensions - 12, 12, 12 x 59, 66, 66
Leg Curls - 12, 12, 12 x 45, 50, 54
Коментари по тренировката:
Трябваше да е само една работна серия на клека, но първия път на 220 нещо не можах да си наместя щангата добре и я върнах. На втората серия двете повторения бяха добре, формата беше супер, но на 3-тото загубих баланс, пак тръгнах напред и изобщо не се опитах да grind-на, за да не се контузя нещо. Като цяло в понеделник ще пробвам максове и ще направя carbload. Днес просто и храната беше слаба. Отдавна не бях треперил след тренировка. Тягата беше колкото да я раздвижа, а машините да напомпам малко.

Pre-workout:
100mg ефедрин
400mg кофеин
100mg аспирин

Суплементация:
Vitamin B Complex
6g рибено масло

Режи, режи... :D

Храна + други фактори:
03:30 - 1 кюфте, 1 филия хляб, 3г рибено масло
04:00 - 50г слънчоглед
10:00 - Разни закуски (около 2.5k kcal)
Коментари по храната:
Като калории добре. И като цяло се чувствам добре.

Тренировка:
Лег - 3x102.5KG
Гребане - 8, 3, 3, 6 x 120, 150, 150, 120
Военна преса - 8, 4, 4 x 50, 60, 60
Вертикален скрипец - 8, 6 x 66, 79
Лег с дъмбели - 2x8x30KG (на ръка)
Коментари по тренировката:
Лежанката не е с пауза, а е touch’n'go. Гребането беше добре. Предмишницата не ме болеше на гребането, но на скрипеца заболя. Като цяло имам болежки тук и там (предмишницата и рамото), но мисля, че след deload-а всичко ще е възстановено.

03.08.2016
Храна + други фактори:
200г оризовки, 4 праскови, 50г слънчоглед, кафе с мляко, монстър (без калории)
Сън - 13 часа, 1000mg магнезий, 9mg мелатонин

Тренировка няма.

==========================================================================

04.08.2016 - 124.5KG
Храна + други фактори:
50г слънчоглед, странджанка, кафе с мляко, 2 праскови... 1KG диня, 1 палачинка с месо (луканка, пилешко филе), 1 палачинка с банан и шоколад

Тренировка няма.

https://www.youtube.com/watch?v=3Ertq_w5Dt8
дали не кърти
Ама като цяло, старите му клипове ( От мазето :Д ) са по надъхващи :Д

https://www.youtube.com/watch?v=3Ertq_w5Dt8
дали не кърти
Ама като цяло, старите му клипове ( От мазето :Д ) са по надъхващи :Д

Следя го от 2 години и прогресира много. Това определено не е стария Pete, особено с тия неща които приказваше в последния му влог. И колко по-спокоен е напоследък, но нормално (а пък може и да избухне скоро не се знае :D ). Иначе той и George Leeman са ми мотивацията да не спирам. И Pete беше казал в един влог, че направил дупки в пода и родителите му забранили да тренира в мазето :D :D :D .

05.08.2016 - 124.5КГ
Храна + други фактори:
04:00 - 2 странджанки
10:00 - 2 беконки, мъфин, кифла с шоколад
12:00 - 2 праскови
13:00 - Палачинка с шунка и кашкавал, половин палачинка с шоколад
14:00 - 20:00 - Сън
Коментари по храната:
Пак прекалих с калориите. И от седмица стоя на 124.5КГ, но мисля, че в deload-а ще се справя с това плато.

Тренировка:
Тяга - 220x1, 240x0, 245x0, 245x0, 245x1
Rack Pull - 100x10, 140x8, 180x6 - това без почивка, колкото да сложа дисковете, 220x1
Leg Extensions + Leg Curls (супер серии) - 12x68 + 12x50, 12x75 + 12x54, 12x80 + 12x59
Коментари по тренировката:
Много слабо, а пък бях ял доста. Може би разликата е в тва, че 250 ги бях дръпнал на deadlift bar. Ама като цяло не съм още възстановен от клека от понеделник (имам още лека мускулна на квадрицепсите и глутеусите). Добре, че едно момче дойде да ми вкара 2 тупалки в гърба, че да ги дръпна тия 245 :D. Също така и повръщах след тренировка. Доста кофти за първи път повръщам от тренировка и като цяло от години насам не си спомням да съм повръщал. В понеделник или вторник ще пробвам максове. Нереалистичните ми цели са 240/115/250, а реалистичните са 230/110/245. Утре и други ден може да правя малко кардио и леки билдърски тренировки, за да се възстановя малко по-добре и бързо. Като цяло ми е доста тежко тия дни. Ако някой знае нещо, което да ми помогне с възстановяването (но да не е стероид или пептид) нека сподели.

Pre-workout:
100mg ефедрин
400mg кофеин
100mg аспирин

ПС: George Leeman най-накрая качи нещо.

Сън+качествена храна. В момента храната ти ако се определи като боклук ще е изключително напудряне. Не знам защо очакваш голям ефект от този стак с тази храна. Инсулинът подтиска действието на ефедрина и сходните му, а ти с тази храна го държиш постоянно висок. Повръщането след тренировка също не трябва да те учудва.

Сън+качествена храна. В момента храната ти ако се определи като боклук ще е изключително напудряне. Не знам защо очакваш голям ефект от този стак с тази храна. Инсулинът подтиска действието на ефедрина и сходните му, а ти с тази храна го държиш постоянно висок. Повръщането след тренировка също не трябва да те учудва.

Честно казано точно с тия боклуци правя и съм направил най-много сила. Преди се хранех по билдърските начини с много месо и постоянно имах проблеми със стомаха (около 1-1.5кг месо на ден). Честно казано не знам защо дадена храна се определя като боклук. По тази логика всичко освен “чиста” храна като ориз, меса, картофи и прочие е боклук, което за мен не е така. Другото нещо е, че всичко което ям ми е безплатно, което ми устройва много бюджета. Не знам дали 8 часа са достатъчни за инсулина да се приведе в норма, но може и да си прав. А повръщането ми се случва за първи път и малко навлизам в гнуслива тема, но повърнах част прасковите. Не знам с к’во ги пръскат (явно не нещо натурално и био), но да не ми се разградят за 8 часа си е нещо сериозно и тялото реши да ги изхвърли.

Да, 8 часа ще ти занижат пика на инсулина, но с твоето хранене, ефедринът генерално няма да работи с целта, с която искаш. ЕКА се прави с НВД.

Явно си знаеш нещата обаче...ама питай Пийт дали не е направил и той неговата тяга със странджанки случайно :) Повръщането ти е нормално след опитите, които си направил + стимулантите.

Както и да е, искаш съвети, после пък ги контрираш. Нещо не виждам смисъл :)

Искам съвети, но не казвам, че ще правя това, което ми казвате. Чета мненията, за които съм Ви благодарен и си преценявам. Определено храната може да се подобри и ще се опитам да я подобря, но не мисля, че хляб намазан с кайма (месо) е нещо лошо. НВД съм пробвал няколко пъти и съм оставал разочарован (не мисля, че тялото трябва да се лишава от който и да било макронутриент). Пийт преди си правеше рекордите със сладолед + нектара на боговете :D.

Пич, нереално надъхан си, което е супер, но това ти е и един от проблемите в същото това време. Още не можеш да различиш професионалистите от нас любителите, а трябва много скоро да го направиш, защото позитиви няма да ти донесе това. Успех ти пожелавам и дано се представиш добре на състезанието септември :)

И професионалистите са били любители като нас. :) Според мен летвата трябва да се вдига високо, за да продължава да се развива спорта. Контузиите са част от спорта и всеки, който се занимава е минавал през тях. След септември ще се погрижа за тялото ми и ще направя каквото е нужно, сега просто се надявам да не сгъна чадърите до септември.

Още си малък и си мислиш, че всичко, което хвърчи се яде ;)
Ти се пръскаш да ядеш боклуци при положение, че си затлъстял и пиеш стимуланти, които не са за теб, защото работиш нощни смени и тази комбинация генерално ти бърка много неща във възстановяването, да не казваме цялото ти възстановяване.
Хубаво гледаш такива по клиповете и се надъхваш от тях, но разликата между тях и теб е в грамове АС и стотици МЕ пептиди седмично. Та тия и спермата да си пият, пак ще правят рекорди, докато ти, ако искаш да се състезаваш, е добре да започнеш с това да си здрав, за да може да натискаш в дългосрочен план.

Не искам да те плаша, но чак като се контузиш(като мен), тогава ще разбереш за какво иде реч.
Тогава има 2 възможности - или изпадаш в шок, защото си мислел, че летиш и можеш и  600кг да дръпнеш, ако продължаваш с многото храна, стимуланти, тежки тренировки и т.н., а в същото време контузията те принуждава да започнеш от нулата и ти не можеш да го осъзнаеш и да повярваш, че се е случило. Тогава може да се уплашиш и най-лесния вариант е просто да се откажеш и да приключиш със сериозните тренировки.
Втория вариант - минаваш на бавно възстановяване, внимателни и леки тренировки и постепенно и много бавно се приближаваш към работните тежести, които си вдигал преди контузията.

После винаги ще си имаш едно на ум и ще си една идея по-предпазлив, защото ще знаеш какво може да се случи и колко време отнема възстановяването. Но така е, човек най-добре се учи от опита си, особено младите, докато не си очукаме главата, нямаме спирка. :)
Разбира се, това е силов спорт и винаги ще има травми, но колкото по-малко и по-леки са травмите, толкова по-добре за в бъдеще. ;)

Напоследък виждам доста назобани момчета на нашата възраст, които наистина вдигат големи килограми, но както каза тренера - по-добре да го караш бавно и натурално, но да постигнеш едно дълголетие в спорта и винаги да си силен, отколкото да вдигаш много на една крехка възраст, да продължиш да се състезаваш максимум до 25 годишна възраст, докато не станеш инвалид и да прекратиш завинаги със спорта. :)

06.08.2016 - 124KG
Храна + други фактори:
03:30 - Другата половина палачинка с шоколад + още една палачинка с шоколад
04:30 - 100г свинско контра филе, 1 филия хляб
10:00 - Протеиново brownie, сладолед, монстър
12:00 - 2 оризовки с малко фъстъчено масло, 2 оризовки малко с шоколад
13:00 - 18:30 - Сън 9mg мелатонин, 1000mg магнезий
20:00 - 23:30 - Сън
Коментари по храната:
Днес пък ми е още по-зле по вашите критерии. :D Килограмите пак тръгнаха надолу. Станах изкъпах се, видях че нямам много сили и не се чувствам възстановен и пак си легнах. Просто на вчера беше тежка тренировката и работата беше много тежка и хвърлих много повече пот отколкото нормално.

Тренировка:
Няма.

@James Hinks Какво трябва да ям? Килограми месо? Каквото и да ям калориите са ми най-важното, а качеството на храната изобщо не е гарантирано, дори и ти да си отглеждаш животното/растението. Защо си мислите, че месото е полезно и седи зад всичките gains? Особено както ги тъпчат с хормони тия животни... И другото, което ми идва на ум е защо трябва да ям труп на животно и да очаквам ползи? До колкото ми е известно хората не сме хищници... А относно АС и пептиди - и моето време ще дойде, макар че да - повечето в елита на моята, дори преди моята възраст са започнали да зобят.

@TonsOfDamage Млади сме и възможностите са много. Ако се контузя - ще се опитам да сваля максимално много %БФ и ще се фокусирам да направя някакъв бизнес и да съм финансово стабилен, а не да бачкам общак за 900 лева... И аз виждам доста назобани момчета, но не са нищо впечатляващо, понеже нямат кой знай каква психическа нагласа и надъхвация. Ако използваш АС правилно ще извлечеш много повече ползи, отколкото негативи. Може да постигнеш дълголетие в спорта, но ако не прекрачиш границата нищо впечатляващо няма да постигнеш.

Всеки да преценя за себе си. Всеки ще плати цената на избора си. Всеки има различна гледна точка и според мен всеки трябва да експериментира.

ЕДИТ: Двоен пост
ПС: Не знам какво стана, ама ми се оряза половината от коментара. По-късно ще се опитам да редактирам предния коментар и да го довърша. Сега нещо се бъгва работата...
ПС2: Опрай са. :D

Кой ти говори за килограми месо? :) А за яйца чувал ли си? Уж имаш някакви в предни менюта...Калориите ти били важни...калория и калория се различават. И калория от месо ще ти е по-полезна от калория от кашкавалка, беконка и т.н. ;)

@James Hinks Какво трябва да ям? Килограми месо? Каквото и да ям калориите са ми най-важното, а качеството на храната изобщо не е гарантирано, дори и ти да си отглеждаш животното/растението.

Да ядеш разнообразна храна, която да ти доставя не просто калории, защото те съвсем не са най-важното за твоя организъм - растящ, натоварен с тежки тренировки, нощни смени и физическа работа, а да ти доставя необходимото ти количество незаменими амино и мастни киселини, микроелементи, витамини и биологично активни вещества. Което с оризовки, банички, сладолед, странджанки, дюнери, пици и всякакви тестени закуски няма да се случи. Качеството на храната е гарантирано, когато я подбираш и не мислиш за нея като за калории.

Защо си мислите, че месото е полезно и седи зад всичките gains? Особено както ги тъпчат с хормони тия животни...

А ти защо си мислиш, че не е полезно и че хормоните им ги дават вместо вода ?

И другото, което ми идва на ум е защо трябва да ям труп на животно и да очаквам ползи? До колкото ми е известно хората не сме хищници...

Грешно ти е известно, хората са всеядни, като преобладаващата част от храната е животинска. Това е закрепено с над 5-6 милиона години еволюция.

Може да постигнеш дълголетие в спорта, но ако не прекрачиш границата нищо впечатляващо няма да постигнеш.

Е, ти пък като я прекрачиш ненавреме, да не мислиш, че ще впечатлиш някой ? В спорта, който си си избрал, резултатите идват след 30-тата година.

Всеки да преценя за себе си. Всеки ще плати цената на избора си. Всеки има различна гледна точка и според мен всеки трябва да експериментира.

Изгори за да светиш, а :) Експериментирай с неща, за които няма кой да ти каже проверени начини, когато това наистина се налага в името на рекорда и най-вече когато му е дошло времето.

Девастион, на мен също не ми харесва пътя по който си поел и той води само до едно място, за което имаш гаранция.Ако може чуй какво ти казват хората, няма да сбъркаш. Също така тия твоите хора, дето те “надъхват” по клипчетата ги махни, не ти трябват.

Ако се контузя - ще се опитам да сваля максимално много %БФ и ще се фокусирам да направя някакъв бизнес и да съм финансово стабилен, а не да бачкам общак за 900 лева...

Не знам какъв бизнес смяташ да развиваш, но отношението ти е напълно погрешно. Трябва да имаш резервен план в случай, че не ти се получи, а не резервния ти план да е ” да направя някакъв бизнес”.  Говориш с много лека ръка за много сложни неща.

@TonsOfDamage Млади сме и възможностите са много. Ако се контузя - ще се опитам да сваля максимално много %БФ и ще се фокусирам да направя някакъв бизнес и да съм финансово стабилен, а не да бачкам общак за 900 лева... И аз виждам доста назобани момчета, но не са нищо впечатляващо, понеже нямат кой знай каква психическа нагласа и надъхвация. Ако използваш АС правилно ще извлечеш много повече ползи, отколкото негативи. Може да постигнеш дълголетие в спорта, но ако не прекрачиш границата нищо впечатляващо няма да постигнеш.

Че общак за 900лв си е супер, в сравнение с нашите общаци тук, които бачкат за 300-500лв. Явно в Бургас стандартите са по-високи.
А относно бизнеса - кажи ми как и аз да си основа бизнес, особено на тази възраст и при положение, че нямам хиляди да инвестирам, нямам резервен вариант в случай, че не успея, което е много вероятно в тази криза, а и не искам да тегля и после да погасявам кредит. :D
Относно АС - не знам на тази възраст какви ползи могат да донесат(от здравна гледна точка), хормоните, които тялото ни произвежда са много високи, особено между 16-18 годишна възраст, че и по-нагоре. А когато се инжектират още, нивото им става прекалено високо и го отнасят органи, ендокринна система, тялото се обърква и спира да отделя от собствените хормони, защото се инжектират “изкуствени” и т.н. Да не говорим какви стероиди продават в БГ, в стил гаражно производство. А и много от профитата ходят постоянно на изследвания и следят много из късо здравето си и влиянието на тези вещества върху телата им.
Но, така де, изборът си е твой. :)

07.08.2016 - 123.3KG
Храна + други фактори:
4 оризовки с шоколад, сандвич с луканка и кашкавал, 500г пъпеш
11:30-23:30 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий

Тренировка - няма.

=====================================

08.08.2016
Храна + други фактори:
03:30 - 300 грама свинско контра филе, 3 филии хляб, 1 парче бисквитена торта
10:00 - 500ml мляко, 100г nesquick, сладолед
13:00 - 19:00 - Сън, 9mg мелатонин, 1000mg магнезий
Стрес - имаше и лек стрес в ежедневието ми

Тренировка:
Клек - 220x1, 230x0, 230x0
Лег - 100x1, 110x0, 110x0
Тяга - 230x1
Лег с дъмбели - 2x8x30KG
Коментари по тренировката:
Доста разочароваща, но тялото си желае deload седмицата и като цяло ще я давам по-кротко тая седмица. Имам болежки в предмишницата, един мазол ми се разцепи до месото и като цяло няколко такива по-леки проблеми, които се надявам да се излекуват след deload седмицата. Ще гледам да я давам и по-кротко с храната.
PS: 123.3KG лично тегло след тренировка