Нова програма -Горна,Бутащи,дърпащи и крака - Изтрийте старата.

05.07.16
01:07

Здравейте на всички,тъй като тренирах по една програма 4 месеца реших да я сменя с нова,старата беше по-скоро сплит и той е:
Ден 1:Гърди и бицепс
Ден 2:Крака
Ден 3:Гръб и трицепс
Ден 4:Рамо и трапец
Ден 5:Горна част
Упражненията ги правех различно тоест правех повече базови упражнения -Лежанка,клек,тяга и т.н.Та реших малко разнообразие да направя и да я сменя със следния сплит:
Ден 1:Горна част
Ден 2:Крака
Ден 3:Почивен
Ден 4:Бутащи
Ден 5:Дърпащи
Упражненията пак ще са повече базови,другите за оформяне,на 16 години съм 178-9 висок макар,че днес разбрах и съм 71,5 кг а сутрин 67-69.Мислех да изчистя мазнините по корема,но няма да чистя ,целите са ми да бъда така наречената “Бадка” ,но не мазен а просто да съм огромен ако ме разбирате,снимка ще оставя по отдолу.Това е чакам вашите мнения. :) Също така се надявам да съм бил по ясен от предишния пост,хаха.Поздрави. :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1