Тренировки при анемия?

Здр.готини,нова съм тук,дано въпроса ми не е глупав,та искам да запитам,тъй като съм с анемия и не мога да се натоварвам кой знае колко,изчетох доста форуми,та искам да попитам и по опитните дали съм на прав път,тренировката ми,ако може така да се нарече е следната:
понеделник,сряда и петък от 8:00-9:10
Кростренажор,60 мин.,като на 30-тата имам леко упражнение с гирички за 10 мин.всичко се случва на гладно(четох,че е най-добре).
Та мисълта ми е правя го само за да поддържам тонуса си и натурално,според мен добрата ми фигура,тъй като зимата бягах усилено,но трябваше да прекратя,заради силни болки верояно от апандисит.
Благодаря,за вниманието :) Поздрави от Варна

Витамини В комплекс + повече въглехидрати и белтъчини.

С подобна на твоята тренировка единствено ще понижиш телесната маса.

Аа мерси за вниманието,все пак съм задала правилно въпроса си,тъкмо се чудех какви витамини да пия

Каква форма на анемия имаш? Питам защото аз съм с таласемия и нямам проблем с тренировките с тежести. Дори мога да кажа, че ми се отразяват повече от добре и не съм имала неразположения заради анемията откакто тренирам... Като цяло ми е интересно от къде си получила този съвет?
Поздрави :)

П.П. В допълнение те съветвам да приемаш повече червени меса, яйца (цели), ако обичаш също така свински и телешки дроб.

Здр Сани,аз съм с хетерозиготна бета таласемия,старая се да приемам именно тези продукти,които изброи и ти,отделно приемам и желязо като медикамент,не разбрах само за кои съвет ме попита?

Питам относно това, че не можеш да се натоварваш много, прозвуча ми като нещо, което ти е казано от  някого. Сама ли установи това за себе си? И аз съм със същата генетична анемия. От личния ми опит бих казала, че няма за какво да се страхуваш да тренираш и по-тежко (стига да го искаш). Доколкото за желязото... да разбирам, че е желязодефицитна, а не дефицит на фолиева киселина, така ли? Питам защото, ако не си се изследвала и всъщност имаш нужда от фолиева киселина, а не от желязо, употребата на медикаменти с желязо е ненужна. :)

Не изследвана ми е,да желязодефицитна е,скоро отново бях на консулт с хематолог,доста често чувствам умора,той твърди че от анемията,именно за това тренирам,защото започвам да се чувствам по-добре,но само леко натоварване,малко да забързам темпото или да остана повече време от час и ми прилушава

Мисля, че няма защо да се притесняваш да вкараш и тренировки с тежести. По-скоро биха ти помогнали, отколкото да навредят, стига да не се прекалява.

Благодаря ви милички за куража,понеже в неделя бях болна и режима ми се обърка,тая седмица ще ходя днес и в четвъртък,отивам днеска и ги отвявам с 200 :D

Таласемията не е ограничение в случая, спокойно можеш да тренираш силово.
Прегледай си храната - много е възможно там да са причините за прилошаванията.