Свободни съчинения

Здравейте! 🙂
почивен
Движение: 6km. (1 -> +10кг по нагорнище 😄Д)
Храна:
-овесена каша с банан и какао; малка ябълка;
-гръцка питка със сирене, извара, яйца, свежи подправки и печен пипер;
-пъпеш;
-сьомгова пъстърва, печени зеленчуци;
-слъчногледов тахан с мед;

Здравеейте!
Вчера силова:
-разгрявка
-клек 12@30 8@40 2@50 0@55 8@40
-сумо тяга 10@40 3*5@45
-хип тръст 4*2@40 2*12@20
-военна преса 12@20 7,5,8@25
-изтегляне от вис 10@25 2*3@30 12@20
-лежанка 3*10@20
-лицеви опори + американски подксоци 3*10
-коремни преси,  планк,  някво странно упражнение за корем на скрипец 😄

Храна:
-кафе,  хапка закуска с кленов сироп;
-овесена каша с какао и банан,  пъпеш;
-домашна пица с брашно грахам,  моцарела,  домашен доматен сос,  бекон,  царевица,  лук;
-сьомгова пъстърва и печени зеленчуци;
-слънчогледово тахан;

Здрвейте 🙂
Движение: 10К пеша; 6К крос/ 41 мин  //бях ги забравила тия стълби, извадиха ми душата
Храна:
-кафе, 25г. козунак;
-гръцка питка с яйца, подправки, бекон, домат;
-оризови нудли с тофу, спанак, лук, домати, гъби шийтаке;
-извара и половин царевичка;
-пилешко с микс бобови, домати, магданоз и лук;
-слънчогледов тахан и домашен течен шоколад (кокосово масло, какао, мед)

Кака беше в града ии ми купи подарък за началото на учебната година <3
+малко ъпдейт на формата - 47кг.

Здравееейте! 🙂
Движение: 8км. пеша, кик-бокс;
Храна:
-овесена каша с какао и банан;
-свинска вратна, пюре от карфиол и рикота с шарлан и зелен лук; //силно препоръчвам//
-грозде, малко ядки;
-пилешки гърди, микс бобови, салата от спанак и ягоди с шарлан и балсамико;
-слънчогледов тахан, парче шоколад;

-Марги беше права, че след домашен шоколад, купешкия няма вкус на нищо xP

Здравейте!
За вчера:
Движение: 10км. ; кик-бокс;
Храна:
-протеинови палачинки с домашен шоколад и кокос;
-пролетни рулца с тофу на тиган и пресни зеленчуци със сос от чили, мед и фъстъци;
-пъпеш и ягодки;
-пилешко, оризовки, пюре от карфиол и рикота със зелен лук и шарлан;
-слънчогледов тахан;
-шок. бонбон почерпка;

//пролетните рулца изглеждаха много по-апетитно на живо, не можах да ги снимам добре;

Здравейте! 🙂
Днес - доста колело, 2км. пеша, кик-бокс;
Храна:
-протеинови палачинки с тахан и мед;
-оризови нудли с тофу на тиган, пресни зелечнуци, сос чили, мед и фъстъци;
-пюре от карфиол и рикота с шарлан и зелен лук;
-пъпеш;
-салата с печен пипер, домати, лук, сирене халуми и шарлан;
-домашен шоколад;

Здравейте! 🙂
Движение: 10K; кик-бокс;
Храна:
-овесени мъфинчета с банан и какао;
-вегетариански бургер от нахут с чесново масълце, две люти камбички;
-пъпеш, грозде;
-тиквени кюфтенца с моцарела; домати, червен боб, царевица с шарлан;
-рикота със слъчогледов тахан и мед;

Честит първи учебен ден! 
Днес - почивен.  Колко да е почивен 17км.  пеша.  Екстра.
Храната:
-овесена каша,  манго;
-яйца,  червен боб,  домат,  лук,  царевичка;
-свинска пържола,  картофи,  ориз със зеленчуци,  краставици,  домати:
-домашен кекс с канела;
//последните две на гости.  Кексът е правен от мой връстник,  който също гледа да се храни ок.  Не е здравословен,  но беше много вкусен 🙂

Здравейте 🙂
Движение: кръгова, 8км.

Кръгова;
1.Разгрявка
2.Три кръга:
Клек 10@35
Румънска тяга 10@35
Изтегляне от вис 10@25
Военна преса 10@20
Лицеви опори 10
Американски клек 10@5
3.Хип тръст 3х12@20
4.Лежанка 10@20 7,5@25
5.Повдигане на крака от стойка
6.Планк
7.Страничен планк

Храна:
-домашен шоколад, кафе;
-овесена каша с протеин, кафе;
-нахутени кюфтенца със зеленчуци, домат;
-пъпеш, кисело мляко с ленено семе;
-говеждо, брюкселско зеле с пармезан в масло;
-тахан и мед;

//Обещах си, че няма да минавам 30г. фибри... и днес са 48.. ох..

Заформям ръки, ама на снимката изглеждам бая ниска. 😄Д
//Не мога да си направя свястна снимка, ‘щото след тренировка ми треперят ръцете... #firstworldproblem

Заформям ръки, ама на снимката изглеждам бая ниска.

Има, има бицага 🙂 😄 Браво!!!
Мда, и аз открих проблема със селфитата в огледало- излизат едни къси крака, ужас 😄 Ти поне си малка и фина аз излизам като дебелогъз гном
Явно практика и упражняване трябва.. 😄 😄

Да, има нещо такова с ъглите 😄 Димо ще ни каже 😄Д

Днес - почивен, 7к пеша;
Храна:
-овесена каша с банан и какао;
-скумрия, сезонна зеленчукова супа;
-телешко, брюкселско зеле с пармезан в масло, авокадо;
-тахан с мед; фъдж;

Здравейте!
Днес като първи учебен ден - бива.
По немски естествено моята група ще е първа с най-строгата госпожа (има три групи от специализираната парелалка, трима учители ги водят и се въртят на три месеца).
Като ни заявиха, че трябва да сме наясно с политическото положение в Германия, ми се искаше да се гръмна. Ми аз тук нямам идея к’во се случва. Ако някой живее в Германия, ако може, накратко да ме светне как им седят нещата с изборите 😄.

Движение: 5км. пеша; 5км. колело; кик-бокс;
Храна:
-бобово брауни, бананче;
-целина;
-скумрия, зеленчукова супа;
-ягодки, овесени ядки с мляко;
-печен пипер с нахут, халуми и шарлан;
-слънчогледов тахан;

А да, и ни върнаха униформите :<.

Ами нещата отиват към победа с малко на християндемократите на баба Меркел, въпреки противоречивата й политика по отношение на бежанците.
Социалдемократите губят позиции и вероятно ще останат в опозиция, като лобистките истории около бившия канцлер Шрьодер (да не се бърка с онзи от костенурките нинджа) също не им помагат особено.
Алтернатива за Германия печелят популярност с противопостяване на политиката на Меркел и доста солидна доза популизъм, като това ще ги направи трета партия в новия Бундестаг.
Лявата партия, доскоро подкрепяна основно в източната част на Германия, губи популярност.

В зависимост от това каква е преднината на Меркел пред социалдемократите има различни варианти за коалиции, включително и такава на малцинството, но е рано да се спекулира по въпроса.

Познанията ми по германска политика свършват някъде тук. 🙂

Според мене може би има някаква полза за учениците от познаване на актуалната политическа ситуация в Германия, но въпреки това съм против да се говори за политика в училище.

Благодаря, Боби! 🙂

Здравейте!
Движение: 5км. кик-бокс;
Храна:
-бобово брауни, бананче;
-морков,чушка,краставица;
-пилешко бутче, филийка с авокадо, домати, лук, стъбла целина с шарлан;
-ягоди, овесени ядки с мляко;
-печен пипер с халуми и шарлан;
-слънчогледов тахан;

Рисувах малко аз:

Здравейте!
Днес - почивен. 5км. пеша;
Храна:
-бобово брауни, пъпеш,
-моркови;
-пилешко бутче, ориз с царевица, салата с шарлан;
-круша и два ореха
-филийки с авокадо и сирене, червени чушки;
-слънчогледов тахан

За вчера:
кик-бокс, 9км., 5 обиколки и баскетбол по физическо;
Последно играх баскетбол като бях на 37кг. топката едвам стигаше коша. 10 кила отгоре са страхотна сила. Интересното е, че вмомента се чувствам по-лека. (Всъщност не е интересно, мога да си го обясня) Успях да вкарам 2/4 коша по време на игра, което според мен е много добре.. Защото аз имам две леви ръце като цяло 😄 (в спортовете, иначе като цяло мога да рисувам и пиша и с двете)
Изкарах и много тарикатска шестица по математика. Просто заради информатиката съм свикнала да работя повече с координатна система и само аз успях да намеря функцията, чиято графика е ъглополовяща едновременно на първи и втори квадрант 😄
Абе напоследък съм доволна от живота. Дано да продължи така 🙂

Храна:
бобово брауни, бананче;
моркови;
пилешко бутче, ориз с царевица, салата с шарлан и маслини;
пъпеш и ягодки;
филийки с авокадо, яйце, сирене и печен пипер;
тахан с мед;

Догодина като тръгне дребния на училище,  ще помагаш ли с математиката, защото и двамата със съпругата ми се радваме на живот, в който синус и косинус не означават нищо........:-)?

Здрааавейтее 🙂
Барт, няма проблеми 🙂 Въпреки, че ме съмнява в началото да има трудности.

Днес: 10км.; кръгова:
Кръгова:
1.Разгрявка
2.Три кръга
-клек 10,8,8@35,40,40
-румънска тяга 10,8,8@35,40,40
-изтегляне от вис 10,8,8@25,30,30
-военна/пуш преса 10,8,8@20,25,25
-лицеви х10
-американски подскоци 10@5
3.Лежанка 10,5,7@20,25,25 * -видео на 5@25
4.Коремни
5.Планк

Храна:
-кафе, резен прасковка с домашен шоколад;
-”пържени” филийки с крем от банан и какао, ягодки;
-морски дарове със зехтин и салата табуле с шарлан;
-червена къри леща със зеленчуци;
-овесен кекс с маково семе и плодове, намазан с тахан;

Догодина като тръгне дребния на училище,  ще помагаш ли с математиката, защото и двамата със съпругата ми се радваме на живот, в който синус и косинус не означават нищо........:-)?

който се учише на двойки в училище, сега има две неща поне: апартамент и кола.
който се учише на тройки, три неща: апартамент, кола и хубав кожух.
който на 5: очила, главоболие, плешивост))), заеми и т.н.)))))))

който се учише на двойки в училище
който се учише на тройки

Чак се разколебах 😄

ЕДИТ: Не всички двойкаджии са успешни и не всички отличници са плешиви.

Карбо, ти не леж на тая кълка-това на фона на всички са изключения и то ако са имали мая от мама и тате. Общо взето упоменатите тройкаджии са в сферата на обслужващия персонал. Виж реално какви хора дърпат конците /то повечето не ги и знаете/-кой какъв бизнес да има, до колко да го развие, къде как и с кого да може да работи, кой да живее и кой да умре.....звучи брутално, но в БГ това е самата истина. И това са хора, които не само не са били тройкари, а обратно.........да не говорим, че и на повечето децата и внуците им са завършили престижни и скъпи западни учебни заведения. Ти не гледай някой и друг комшия простак с 2 или три имота. Гледай кои управляват процесите, които по-горе упоменах.

ПС.....за да не съм оффтопик....Ади, адмирации за усилията и формата!!!!!

Едно текстче по темата за ученето. 🙂

П. П. Лежанката ти е с доста тесен хват. Не знам дали това е целта, но все пак ако искаш повече натоварване върху гърдите, по-добре хвани лоста малко извън ширината на раменете, защото така натоварванто се поема основно от трицепсите (което не е лошо, но е различно).

Карбо, ти не леж на тая кълка-това на фона на всички са изключения и то ако са имали мая от мама и тате. Общо взето упоменатите тройкаджии са в сферата на обслужващия персонал. Виж реално какви хора дърпат конците /то повечето не ги и знаете/-кой какъв бизнес да има, до колко да го развие, къде как и с кого да може да работи, кой да живее и кой да умре.....звучи брутално, но в БГ това е самата истина. И това са хора, които не само не са били тройкари, а обратно.........да не говорим, че и на повечето децата и внуците им са завършили престижни и скъпи западни учебни заведения. Ти не гледай някой и друг комшия простак с 2 или три имота. Гледай кои управляват процесите, които по-горе упоменах.

ПС.....за да не съм оффтопик....Ади, адмирации за усилията и формата!!!!!

Повярвай ми, имах възможността да се срещна с много хора от високите етажи и с изключително богати и влиятелни хора. Категоричен съм, че в България конците не ги дърпат отличниците!
п.п. Което не значи, че трябва да се вадят заключения, за отличниците и тройкаджиите.

Никой, прочете ли статията.Кел файда че имаш авоари на космически стойности като един осмокласник може да ти пресуши сметката от телефона си(малко е фантасмагорично, но е очерк на общата картина).
Дарвин е казал-ще оцелеят приспособимите.

Никой, прочете ли статията.Кел файда че имаш авоари на космически стойности като един осмокласник може да ти пресуши сметката от телефона си(малко е фантасмагорично, но е очерк на общата картина).
Дарвин е казал-ще оцелеят приспособимите.

Ставаше въпрос за това, че в България конците се дърпат от тройкаджиите и затова сме на това дередже🙂 След време, може да се дърпат от хакерите.

Никой, прочете ли статията.Кел файда че имаш авоари на космически стойности като един осмокласник може да ти пресуши сметката от телефона си(малко е фантасмагорично, но е очерк на общата картина).
Дарвин е казал-ще оцелеят приспособимите.

Ставаше въпрос за това, че в България конците се дърпат от тройкаджиите и затова сме на това дередже След време, може да се дърпат от хакерите.

От къде пък преценихте, че конците се дърпат от тройкаджиите, не знам. В много по-голяма си част  хората собственици и управляващи среден и голям бизнес в България са хора с образование и интелект, като децата им също са образовани и то най-често в чужбина.  За да ” дърпаш конците” си трябва интелект и образование. Това, че някой е образован и интелигентен не означава че  е добродушен, честен и почтен - в повечето случаи е точно обратното.
Винаги има изключения, но “висшата” класа в повечето случаи е добре образована и това се отнася дори и за нашата мила родина.

Дърпат ги необразоовани хора, плащащи мизерни пари на образованите да им ръководят бизнесите.Една икономика с фуниеобразна форма насочена към техните,напрактика, непресушими авоари,  работи за да ги поддържа във форма.

Моето лично впечатление е, че хората със сериозен бизнес и възможости се представят за по-добронамерени и мислещи за служителите си повече, отколкото за собственото си благосъстояние, което е пълна лъжа. Изобщо смятам, че ако много искаш да управляваш останалите, си нещо сбъркан.

Още малко и ще се проличи, кой е плешив, кое се е омъжил за такъв))), кой маструбира, гледайки козички)))...и на кого родителите са нипукисти, хранейки безнадежно детето си.......

Никой, прочете ли статията.Кел файда че имаш авоари на космически стойности като един осмокласник може да ти пресуши сметката от телефона си(малко е фантасмагорично, но е очерк на общата картина).
Дарвин е казал-ще оцелеят приспособимите.

Ставаше въпрос за това, че в България конците се дърпат от тройкаджиите и затова сме на това дередже След време, може да се дърпат от хакерите.

От къде пък преценихте, че конците се дърпат от тройкаджиите, не знам. В много по-голяма си част  хората собственици и управляващи среден и голям бизнес в България са хора с образование и интелект, като децата им също са образовани и то най-често в чужбина.  За да ” дърпаш конците” си трябва интелект и образование. Това, че някой е образован и интелигентен не означава че  е добродушен, честен и почтен - в повечето случаи е точно обратното.
Винаги има изключения, но “висшата” класа в повечето случаи е добре образована и това се отнася дори и за нашата мила родина.

Говорим за това ” кой дърпа конците”. Средната класа, образовани и тн. хора не дърпат конците. Конците в България ги дърпат няколко човека и те не блестят с голям интелект. Отличниците работят за тях.

Я, спам 😄

Последните дни нищо интересно. В неделя крос 6.05К/34мин.

Здравейте! 🙂

Движение: 5км. кик-бокс;
Храна:
-бобово брауни, прасковка
-моркови, шок бонбон;
-пъстърва с брюкселско зеле и булгур
-мъфин с бял шоколад и малини //готвя ги за подарък и сега... как да не опитам 😄Д
-домашна баница с булгур, печен пипер;

Утре баба и един приятел имат рожден ден. Мъфините са за другарчето, а за баба направих плодова торта:
//и блатовете, и крема, и декорацията съм ги правила аз//

Ъм, да позагубих се, като цяло нищо ново.
Днес - 7км. кик-бокс;
Храна:
-бобово брауни, 1/2 банан, шок.бонбон;
-моркови;
-кюфтенца от риба тон, настъргана тиквичка с шарлан;
-кисело мляко с прасковка;
-червени чушки със сирене, овесени ядки и яйце;
-слънчогледов тахан;
edit:шоколадов сладолед. Трудно е да живееш с баба 😄дд

Тортата просто обра точките. 😄Д

ДУБЛИРАН

Здравейте!
За вчера:
Движение: 7км.  Кръгова
Кръгова:
1.Разгряване
2.Три кръга:
Клек 10,8,10@35,40,40
Румънска тега 10,8,10@35,40,40
Изтегляне от вис 10,8,10@25,30,30
Военна 10,8,10@20,25,25
Лицеви опори х10
Американски подскоци 10@-,5,5
3.Лежанка 10,5,5@20,25,25
4.Упражнения за корем;

Храна:
-бобово брауни и бананче;
-пиле с ориз и картофи;  хапка шоколадов десерт;
-много грозде;
-3 вилички от някакви гадни спагети с кайма,  3 салати зеле с моркови без олио,  малко гриловани зеленчуци;

Да,  мисля,  че е ясно,  че пак съм някъде и храната не зависи много от мен.

Вчера бях на рожден ден - спала съм 3 часа, ‘щото днес ми продължават задълженията.
Утре имаме закриване с кмета, ала-бала и после на училище - първи часове входно по немски 🙂)) и после тренировка, и то няма да се живее.
Избраха ме за зам. председател на Съвета и за представител на България на една международна конференция в Баку.

Днес не съм тренирала:
-пилешко, много салата без дресинг, хапка щрудел;
-яйца с извара и кисело мляко, салата с шарлан;

Напоследък нямам време да попълвам. Общо взето храната ми е отлична последните дни, тренирам си кик-бокс, при силова - веднага ще вписвам. Ама свалих почти килограм. Нещо сигурно покрай повечето натоварване. Ще поувелича храната, ама ме мързи за момента да я мисля.

Вчера:
Кръгова:
1.Разгряване
2.Три кръга:
Клек 10,8,10@35,40,40
Румънска тега 10,8,10@35,40,40
Изтегляне от вис 10,8,10@25,30,30
Военна 10,8,10@20,25,25
Лицеви опори х10
Американски подскоци 10@-,5,5
3.Лежанка 10,5,5@20,25,25
4.Упражнения за корем;

Храна:
-кафе;
-бобово брауни с тахан и мед, бананче;
-пилешко бутче, броколи, филийка с авокадо;
-извара и малко пъпеш;
-зеленчукова супа с лимецови крекери, хапка баница;
-малко сладолед;

Днес - почивен:
Храна:
-”пържени” филийки с крем от банан, мед и какао;
-вратна пържола, печени чушки, броколи, авокадо;
-зеленчукова супа, пилешки воденички;
-малка палачинка с тахан и домашно сладко;

От онзи ден обядът (риба тон, броколи, ориз, авокадо с домат и лимонов сок, сирача)

Аз май съвсем се затрих.
Ама тренирам, уча, правя разнид руги работи. 🙂
Днес много хубав спаринг. <3

И представяхме дейността на ученическите съвети (обувките ми оцеляха след реакция на калиев перманганат, диводороден пероксид и вода 😄Д, а метлите са, защото играем куидич 🙂 )