Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

Има предвид бързина, според мен. Бързина на изпълнение - експлозивност.

Дидо ти ся съвсем нов термин вкара. Сила ясно, ами мощ? С какво се различава мощта от силата? :D

Това Сашо(James Hinks) 15г. ви го обяснява :D
Като се замисля, който е натрениран на мощност и не е жилава хилка, със сигурност прелита и 6-те изброени параметъра, и изглежда добре в ризи и извън нея...

Мощността е сила за единица време.

Дидо ти ся съвсем нов термин вкара. Сила ясно, ами мощ? С какво се различава мощта от силата? :D

Това Сашо(James Hinks) 15г. ви го обяснява :D
Като се замисля, който е натрениран на мощност и не е жилава хилка, със сигурност прелита и 6-те изброени параметъра, и изглежда добре в ризи и извън нея...

Пък и статия даже има негова тук точно по тоя въпрос. Инфо за мощността какво означава колкото искаш в нет пространството, а вече каква е ползата също е обяснено. С две думи, умението да генерираш сила бързо. Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.

Мощността е сила за единица време.

Тва го знам, ама как се отнася за 1.5х РМ лежанка? Да я буташ по-бързо ли? И това ли се мери?

Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.

Е как се прави бавно обръщане бе Дидо? :D

Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.

Е как се прави бавно обръщане бе Дидо? :D

Не, бе човек. Искам да кажа, че според някои автори ще имаш по-голяма полза ако си възрастен и изпълняваш по-бързо повдиганията на упражненията. Вместо да правиш тежки 5-ци със 100 кг. с умерено темпо, по-добре сложи 80 кг и ги изпълнявай скоростно особено в концентричната част. Т.е. според теорията има по-голям смисъл да тренираш по този начин, тъй като така най-добре се запазват мускулните влакна, които си заминават първи. Демек ти първо губиш  възможността да генерираш сила бързо, след това вече те удря и в силата за RМ.

Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.

Е как се прави бавно обръщане бе Дидо? :D

Явно не си виждал аз как обръщам :D :D

Аз бутнах 150 лег за пръв път миналия месец, след като навърших 40. И кофичка със 70кг. И една тройка тяга на 240. На 100 кила лично, иначе подобни тежести имах от преди 5-6 години, ама на почти 120 кила.

Е значи се доближаваш до коефициентите 1.5 2 и 2.5, даже за тягата ако екстраполираме си го стигнал а лега направо си си го стигнал.

А как ти е била композицията преди 5-6 години, когато си бил 120 кила и си имал същите постижения? За един FFMI коефициент питам :D

Еми далеч по-зле, и аз това вече 3 страница обяснявам :D на 120 кила и същите тежести ( без клека, там имах 210 за десятка, сега вероятно това ми е 1 ПМ :D )

лег 140/120 = 1.16
преса 95/120 = 0.79
клек 230/120 = 1.91
тяга 260/120 = 2.16

лег 150/100 = 1.5
преса 85/100 = 0.85
клек 210/100 = 2.1
тяга 250/100 = 2.5

Реално сега съм по-силен спрямо личното ми тегло, даже в момента съм в най-добрата си форма спрямо теглото изобщо, така се и чувствам. Ако сваля до 10 кила ще покрия абсолютно всичко ( + набиранията и кофичките ) + ще изкарам и брутална преса.

Не ми трябва да знам нито иффм, нито %мазнини, нито да меря кожни гънки и т.н. :)

Значи номера ти е отслабвай за да силнееш :D

И аз от 3 седмици обяснявам същото, ама от другата страна - че ако имаш добър ФФМИ, ще си як, а за да ти се получат коефициентите, трябва да свалиш и мазното, а силата ти ще е пак горе-долу същата.

Майтап да става, давай действай, всеки да си действа по направленията.

Пак казвам - ако някой над 30 от пишещите тук си е направил макс/ПР в някое движение или във форма - поне как изглежда в последните 2 години да се похвали.

Максове всякакви....формата е това последните ...да не кажа 4-5г...преди това идея по замазан....малко по дълъг съм излезнал)))ама тва е.

Мале, направо си надран, браво.

Ха, Димо се появил, да раздвижи малко форумЪ. Пускам кафе и сядам да видя какво се чопли и без това не ми се бачка.

Ха, Димо се появил, да раздвижи малко форумЪ. Пускам кафе и сядам да видя какво се чопли и без това не ми се бачка.

Първо си измери ФФМИ-то, за да си подготвен за дискусията :-)

Ха, Димо се появил, да раздвижи малко форумЪ. Пускам кафе и сядам да видя какво се чопли и без това не ми се бачка.

Spoiler alert : първо си измери мазнините, после сметни IFFM, после отиваш и правиш 1РМ на клек, лег, тяга, преса, набирания и кофички и след това снимка в банята по плочки, иначе няма да усетиш духа на дискусията :D

Първо трябва да отиде в дневника на Дидо, за да хване началото на дискусията.

Spoiler alert : първо си измери мазнините, после сметни IFFM, после отиваш и правиш 1РМ на клек, лег, тяга, преса, набирания и кофички и след това снимка в банята по плочки, иначе няма да усетиш духа на дискусията :D

Хахаха, за моите плочки, ще трябва минимум ехограф :D

По добре с нищо да не се занимава. Не нещо което не е чел :D

Не едно кафе,ами и кана с кафе няма да ти стигне :D

Мен вчера ме гледаха на ехограф,но нищо не споменаха за плочки 😅