Преден клек и гръбначно изкривяване

07.09.16
00:27

Здравейте! От много малък имам гръбначно изкривяване (кифоза). Когато правя тяга правя всичко възможно да държа гърба изправен. Същото е и при клека. Но като се опитам да правя преден клек, още при отлепянето на лоста от стойката, цялата ми горна част на гърба се изкривява. Търсих в много форуми и сайтове, но никъде не намерих точно такъв случай като моя. Моля някой ако е имал подобен проблем или има решение на проблема да каже. Благодаря! :)

08.09.16
15:47

Снимай клип на задния клек и тягата, и на предния. Снимай няколко опита и си ги качи в дневника.

09.09.16
18:59

Просто се изгърбвам, имам изкривяване, няма кво да снимам...

13.09.16
12:56

казано от 9300beast на 09.09.16, 18:59:

Просто се изгърбвам, имам изкривяване, няма кво да снимам...

Все пак мисля, че един клип на предния клек няма да навреди: може да получиш много ценни съвети!

Мнението беше редактирано от Боян на 13.09.16 12:57.

16.10.16
13:29

казано от Боян Д. на 13.09.16, 12:56:

казано от 9300beast на 09.09.16, 18:59:

Просто се изгърбвам, имам изкривяване, няма кво да снимам...

Все пак мисля, че един клип на предния клек няма да навреди: може да получиш много ценни съвети!

15.12.16
22:59

казано от 9300beast на 16.10.16, 13:29:

казано от Боян Д. на 13.09.16, 12:56:

казано от 9300beast на 09.09.16, 18:59:

Просто се изгърбвам, имам изкривяване, няма кво да снимам...

Все пак мисля, че един клип на предния клек няма да навреди: може да получиш много ценни съвети!

Имаш кифоза, и то не лека.....концентрирай се върху това да я коригираш. Гърдите нагоре, раменете стегнати надолу, латисимусите стегнати и се консултирай със запознат лекар какво да правиш, за да я оправиш тази кифоза.

17.12.16
17:52

казано от Боян Д. на 15.12.16, 22:59:

казано от 9300beast на 16.10.16, 13:29:

казано от Боян Д. на 13.09.16, 12:56:

казано от 9300beast на 09.09.16, 18:59:

Просто се изгърбвам, имам изкривяване, няма кво да снимам...

Все пак мисля, че един клип на предния клек няма да навреди: може да получиш много ценни съвети!

Имаш кифоза, и то не лека.....концентрирай се върху това да я коригираш. Гърдите нагоре, раменете стегнати надолу, латисимусите стегнати и се консултирай със запознат лекар какво да правиш, за да я оправиш тази кифоза.

Не думай... мислиш ли, че не съм бил запознат до сега с това?

17.12.16
18:11

Отиди при някой добър доктор, от рода на спортната травматология. По форумите няма смисъл да питаш.

17.12.16
18:19

Боян не го е казал с лошо, просто не очаквахме, че наистина ще имаш сериозно изкривяване.
Но освен кифозата-имаш ли проблем с мобилността на ставите- раменни, лакътни, китки?
Можеш ли  примерно при предния клек да си вдигнеш лактите до хоризонтала, да сочат напред, не надолу?  Покажи снимка/клип как се движи тялото ти докато клякаш до долу. Можеш ли да клекнеш АТГ с прав кръст, без подвиване на таза навътре? Имаш ли болки, изтръпване, някакъв дискомфорт при тренировки?
Очевидно е, че изкривяването няма да се оправи , но тъй като е станало привично за тялото ти, може да не ти пречи при изпълнение на упражненията, ако се съобразяваш със състоянието си.
Д, най-добре специалист да ти покаже нещата как да ги изпълняваш безопасно и с най-голям ефект

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 17.12.16 18:20.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1