Как да се храня и тренирам?

18.09.16
13:59

Здравейте ! Реших да пиша тук ,защото наистина се надявам да ми помогнете да започна да се храня правилно и да тренирам както трябва . Не знам дали е проблем това ,че съм на 15 години  ,тежа 51 кг. и съм висока 162 см. . Ще кажете ,че теглото ми е добро за възрастта и височината ,но аз не се чувствам добре в тялото си .  Целта ми е да намаля килограми те си поне до 46-47 , да стегна корема си ,да отслабна и стегна бедрата си ,защото не ги харесвам изобщо ,да стегна дупето и да натрупам някаква сила . На фитнес не ходя ,защото родителите ми не са много съгласни с това . Обикновено тренирам в къщи ,тичам и ходя на лостове. Не закусвам , не обядвам често ,но вечерям редовно .Ям предимно домашна храна ,гледам да не ям ,чипсове ,дюнери,бургери и т.н..Когато ми е напрегнато и притеснено  се храня по-често , но се опитвам  да не го правя . Наистина искам да се почувствам добре в тялото си и се надявам вие да ми помогнете .

Здравей!

Опиши подробно менюто си, защото не става ясно какви храни конкретно ядеш, както и в какви количества.
Разкажи малко повече и за тренировките си.

Не се вманиачавай по числата, които кантарът ще ти показва, защото те не казват всичко.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1