План за тренировка

23.09.16
00:20

Здравейте. :) Присъединих се към сайта, след като прочетох интересната статия относно кардио тренировките: http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata .
Бих искала попитам нещо по-конкретно. :)
Висока съм 181, в момента тежа около 67-8 кг. Не тренирам активно. Бих искала да започна, за да сваля няколко килограма и най-вече да се стегна и да бъда във форма. Мисля си сутрин на гладно, може би 4 пъти в седмицата, да започвам с лека загрявка, след това да продължа с няколкоминутен планк и накрая да тичам около 30 мин. А през останалите дни да си почивам само от кардиото и да продължавам с планка. Според вас в правилна посока ли мисля?
Ще съм ви много благодарна, ако споделите мнението си с мен. :)

Темата беше редактирана от Bg Stan на 23.09.16 00:21.

Carbohydrate

23.09.16
11:05

Тонус, сутришна гимнастика, това може да се каже за твоите тренировки и нищо повече, защото нищо повече от това няма да направиш с тях....

25.09.16
01:51

Добре. А предполагам, че ако искам да постигна нещо повече - сваляне на малко килограми и оформяне, ще трябва да се обърна към по-силови упражнения?

Carbohydrate

25.09.16
04:35

казано от Bg Stan на 25.09.16, 01:51:

Добре. А предполагам, че ако искам да постигна нещо повече - сваляне на малко килограми и оформяне, ще трябва да се обърна към по-силови упражнения?

За свалянето на мазнини, това може да става и без упражнения, но с тях е по-бързо! Тук е важен много хранителния режим!
За оформянето, упражненията са основно нещо и ще трябва да тренираш поне 3 пъти седмично по 1 час.

Свалянето на килограми, мазнини, става много ефикастно с велоергометър. Върти 1 час, като сменяш натоварването през 3-5 минути. След тренировката можеш да се храниш чак като минат 90 минути. Много е важен дневния калориен баланс....

27.09.16
00:23

казано от Carbohydrate на 25.09.16, 04:35:

казано от Bg Stan на 25.09.16, 01:51:

Добре. А предполагам, че ако искам да постигна нещо повече - сваляне на малко килограми и оформяне, ще трябва да се обърна към по-силови упражнения?

За свалянето на мазнини, това може да става и без упражнения, но с тях е по-бързо! Тук е важен много хранителния режим!
За оформянето, упражненията са основно нещо и ще трябва да тренираш поне 3 пъти седмично по 1 час.

Свалянето на килограми, мазнини, става много ефикастно с велоергометър. Върти 1 час, като сменяш натоварването през 3-5 минути. След тренировката можеш да се храниш чак като минат 90 минути. Много е важен дневния калориен баланс....

Благодаря за съветите. :) Започнах да си променям и хранителния режим и смятам, че това, заедно със сутрешните тренировки, каране на колело и велоергометъра, ще даде резултат.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1