Трениране в седмицата

Здравейте. Тежа малко над 40кг. , 14г. Започнал съм хранителен режим и се чудя дали да тренирам фитнес 5 пъти седмично или 3?

3 пъти в седмицата, кръгова програма  за начинаещи (да преобладават основни упражнения).