помага ли ми тичането когато съм слаб?
07.11.16
23:50
Здравейте, преди 2 месеца започнах да ходя сериозно на фитнес, купих си гейнер и креатин. Искам да започна да тичам редовно за да си развия гръдния кош и краката, проблема е, че съм много слаб, таа въпроса ми е ще ми помогне ли тичането или ще ми навреди?
Няма как да ти навреди. Най-малкото това е кардио - ще ти помогне на сърцето. Бъди в калориен излишък и редувай тренировки с дълги разстояния и със спринтове. Така бих направил аз.
Какво ще рече “калориен излишък”? И какви разстояния да правя за спринт и продължително бягане?