помага ли ми тичането когато съм слаб?

Здравейте, преди 2 месеца започнах да ходя сериозно на фитнес, купих си гейнер и креатин. Искам да започна да тичам редовно за да си развия гръдния кош и краката, проблема е, че съм много слаб, таа въпроса ми е ще ми помогне ли тичането или ще ми навреди?

Няма как да ти навреди. Най-малкото това е кардио - ще ти помогне на сърцето. Бъди в калориен излишък и редувай тренировки с дълги разстояния и със спринтове. Така бих направил аз.

Какво ще рече “калориен излишък”? И какви разстояния да правя за спринт и продължително бягане?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
Виж статии в сайта, а относно спринта - 50-100 метра ще свършат работа според мен (не съм запознат с лека атлетика).