Правилна ли е тази програма ?

18.11.16
13:38

Здравей тъй като сега се регистрирах в сайта  искам да попитам за една програма.
Програмата е :
Упражнения със собствено тегло:
Набирания 3х15
2Коремни преси 3х20
3Кофички 4х8
4Лицеви опори 3х15
5 Клекове без тежест 3х20
Тренировка с Тежести
1Клек със щанга 3х5
2 Повдигане от лег 3х5
3 Раменни преси с щанга 3х8
4 Мъртва тяга 3х5
5 Чуково сгъване 3х8
Тренировките се редуват по мога да тренирам по 4 пъти в седмицата мога и по 6.
Мисълта ми е ако можете да разгледате и да кажете дали тази програма е подходяща за покачване на мускулна маса и ако е подходяща според вас да ми кажете дали е добре построена или какво трябва да променя в нея.Висок съм 185,19 години,79 килограма тренирам от февруари,но напредъкът не е много голям защото постоянно сменям програми и немога да намеря своята тренирал съм футбол доста време. Тази програма е изпълнявам втора трета седмица и виждам много лек напредък ако може да споделите  някакви съвети и да кажете кое е ще е най-добре ще съм много благодарен благодаря предварително! :)

Темата беше редактирана от Hari Papazov на 19.11.16 00:37.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1