Вреден ли е суроватъчния протeин за 14-годишни?

Здравейте доста се интересувах и искам да разбера дали е редно да го консумирам. Тренирам от сравнително скоро във фитнес залата и искам да кача мускулна маса(кой ли не иска :D). Някой казват, че това е просто храна на прах, но искам да съм на 100% уверен. Бих желал да получа и вашите мнения. Благодаря ве предварително.

Ако си набавяш достатъчно протеин от храната, не ти е нужен суроватъчния. Прочети в месото, млечните и зърнените колко протеин има/100гр, сметни си храната за себе си и ще видиш, че  едно 14годишно момче не е нужно да пие протеин, а може да си го набавя от храната. Нека качването на маса да не ти е основна цел, а здравословното и пълноценно хранене, защото си на 14 и мускулната маса с тренировки  и храна ще дойде, но не тя трябва да е важното, а това да си здрав, без излишно тегло, силен, издръжлив, нищо да не те боли и да се чувстваш добре!