Добра ли ми е тренировката ? :)

27.12.16
20:35

Здравейте!Ходя на фитнес и искам да питам дали тренировката ми е добра.*На 14 съм,1,63см и тежа към 71кг*
Тя е следната :
1.Дигам дъмбели по 7,5кг - 3x12
2.Бицепсово сгъване с щанга с 5кг общо - 3x12
3.Дърпане на скрипец пред гърди 30кг - 2х12 и после 1х12 с по 33кг
4.Повдигане от лег с 5 кг общо - 3х12
5.Лег преса с 60кг общо -3x12
6.Бедрено сгъване 30кг - 3х12
Това е тя.
Ходя на фитнес през Понеделник,Сряда и Петък и всеки ден съм със същата програма :)

Темата беше редактирана от punkata на 27.12.16 20:40.

27.12.16
20:43

Не, не е добра. Разгледай програмите в сайта и ще добиеш представа какво е добра програма.

http://www.bb-team.org/trenirovki/workouts

Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.12.16 20:44.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1