Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес Френско разгъване 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Стискане на гума  за предмишница 2-серии.
Доволно раздвижих.

За днес нищо интересно.
Общо взето почивам натоварено ми беше.
Раздвижих малко бой със сянка с гиричките прави,удари, лоу кикове и мае гери.
Приятно време като цяло жалко,че се разваля.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Клек със собствено тегло 5.

За днес почивка.
Натоварено си ми беше.
Единствено правих бой със сянка с гирички в ръка.
Основно прави удари и лоукикове.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес Лицеви опори 1,2,2,1.
Клек със собствено тегло 3,2,1.
Лицеви опори 2 + клек със собствено тегло 1.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 3.
Лицеви опори 2 + Клек със собствено тегло 1.

За днес Лицеви опори 2,2,2.
Клек със собствено тегло 2,2,1.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.

За днес почивка.
Основно правих десен прав с тежест в ръка.
Отделно някой друг лоу кик + прави удари.
Раздвижих  доволно макар, че почивам.

За днес Кофички на успоредка 1,1,1,1,1,1,1.
Отделно вкъщи отново десен прав с тежест в ръка.
Раздвижих и днеска макар,че имах доста работа за вършене.
Натоварено ежедневие общо взето нищо интересно.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,1,2,1,2.
Трицепсово разгъване на машина 2,3.
Трицепсово разгъване  с въже 2,2,1.
Гребане на машина 2,2.
Добре е раздвижих в залата. 
Имаше само един минус- отворения прозорец + течение.
Затворих го и всичко стана нормално.

За днес почивка.
Натоварено ми беше вчера.
Направих няколко серии с гумата за предмишница.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Кик - бек 13,6,4.
Клек със собствено тегло 5,2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес Кик-Бек 16.
Клек със собствено тегло 5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
И накрая десен прав с тежест в ръка.

За днес лицеви опори 5,4,1.
Клек със собствено тегло 4,3,2,3.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.