Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес Френско разгъване 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Стискане на гума  за предмишница 2-серии.
Доволно раздвижих.

За днес нищо интересно.
Общо взето почивам натоварено ми беше.
Раздвижих малко бой със сянка с гиричките прави,удари, лоу кикове и мае гери.
Приятно време като цяло жалко,че се разваля.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Клек със собствено тегло 5.

За днес почивка.
Натоварено си ми беше.
Единствено правих бой със сянка с гирички в ръка.
Основно прави удари и лоукикове.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес Лицеви опори 1,2,2,1.
Клек със собствено тегло 3,2,1.
Лицеви опори 2 + клек със собствено тегло 1.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 3.
Лицеви опори 2 + Клек със собствено тегло 1.

За днес Лицеви опори 2,2,2.
Клек със собствено тегло 2,2,1.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.

За днес почивка.
Основно правих десен прав с тежест в ръка.
Отделно някой друг лоу кик + прави удари.
Раздвижих  доволно макар, че почивам.

За днес Кофички на успоредка 1,1,1,1,1,1,1.
Отделно вкъщи отново десен прав с тежест в ръка.
Раздвижих и днеска макар,че имах доста работа за вършене.
Натоварено ежедневие общо взето нищо интересно.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,1,2,1,2.
Трицепсово разгъване на машина 2,3.
Трицепсово разгъване  с въже 2,2,1.
Гребане на машина 2,2.
Добре е раздвижих в залата. 
Имаше само един минус- отворения прозорец + течение.
Затворих го и всичко стана нормално.

За днес почивка.
Натоварено ми беше вчера.
Направих няколко серии с гумата за предмишница.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Кик - бек 13,6,4.
Клек със собствено тегло 5,2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес Кик-Бек 16.
Клек със собствено тегло 5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
И накрая десен прав с тежест в ръка.

За днес лицеви опори 5,4,1.
Клек със собствено тегло 4,3,2,3.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.

За днес Лицеви опори 5.
Клек със собствено тегло 4.
Общо взето почивам,че без това вчерашния ден ми беше натоварен.

За днес Концентрирано сгъване 12,10.
Кик -Бек 10,6.
Рамени преси 3,3.
Повдигане на гири за предно рамо 5,1.
Чуково сгъване 12.
Раздвижих колкото да си припомня техниката на упражненията.

За днес Концентрично сгъване 15,5.
Кик- Бек 13,6.
Лицеви опори 5,1.
Клек със собствено тегло 6.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,2,1,1,1.
Гребане на машина 2,1,1.
Трицепсово разгъване с въже 2,2,1.
Това ми е раздвижването за днес.

За днес Концентрично сгъване 13,7.
Кик- Бек 10.
Рамени преси 5.
Повдигане на гири за предно рамо 10.
Чуково сгъване 10.
Клек със собствено тегло 6.
Това ми е раздвижването у дома.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 4,2.
Клек със собствено тегло 5,1.
Концентрично сгъване 10.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,2,1,1.
Гребане на машина 2,1,1,2,1,2.
Пак някакво упражнение за гръб  на машина 3,2,2,2,2.
Името не го знам.
И накрая Трицепсово разгъване 2,2.

За днес почивка малко разтегнах
Общо взето обикновен ден.

За днес Горен Скрипец 2,2,2,1,2,1,1,2.
Гребане на машина 2,2,2,1,2,1,2,2.
Бедрено сгъване 2,2,1,1,2,1.
Трицепсово разгъване с въже 3,2.
Това е за днес раздвижването.

За днес нищо интересно.
Доста ходене имах.
Отделно направих набързо кофи на успоредка 1,1,1,1,1.
Това е за днес.

За днес кофи на успоредка 6.
Както винаги доста ходене имаше.

За днес кофи на успоредка 9.
Движение пак имаше вчера.
Жалко,че времето се разваля.

За днес набирания 1,1,1,1,1.
Както обикновено вчера имаше доста ходене.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 7.
Това е за днес.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Десен прав с тежест в ръка.
Отделно някой прав удар, лол кикове, мае гери и крошета. 
Това е раздвижването.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Клек със собствено тегло 5,5.
Лицеви опори 2.
Отделно някое друго кроше с тежест в ръка.

За днес Френско разгъване с щанга  10.
Бицепсовово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 7.
Клек със собствено тегло 4,3
Отделно някое друго кроше.
Общо взето и днес раздвижих.

За днес почивам.
Направих колкото да раздвижа някое друго кроше с тежест.
Гадно време цял ден валя вчера.
Дано скоро време поне малко се оправи.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Клек със собствено тегло 4,4,2,3.
Концентрично сгъване 10.
Отделно някое друго кроше с тежест в ръка.

За днес Клек със собствено тегло 5,4,1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Кик-Бек 10.
Концентрично сгъване 10.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,2,3.
Гребане на машина 2,2,2,2,2.
Трицепсово разгъване на въже 3,3.
Някаква машина пак за гръб 3,2,3.
Бедрено разгъване 2,2,2,2,1.
Раздвижих макар,че времето не ми стигна.

За днес Горен скрипец 2,2,2,2,2.
Гребане на машина 2,2,2,2,2,2.
Бедрено разгъване 3,2,2,2,1,2,2.
Трицепсово разгъване на Машина 3,2.
Някаква машина пак за гръб 3,3,4,2.
Както винаги времето не стигна.

За днес Френско разгъване с щанга 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 7.
Клек със собствено тегло 3.

За днес набирания 1,1,1,1,1,1.
Плюс много ходене.
Общо взето ден като всеки друг.

За днес кофи на успоредка 5,2,2,1.
Плюс доста ходене.