Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес Кофи на успоредка 6,3,1.
Набирания 1.
Клек със собствено тегло 2.

За днес  Концентрично сгъване 11.
Кик-Бек 10.
Отделно с тежест в ръка малко прави удари,крошета и ъперкът.
Раздвижих леко. 
Приятно време като цяло като изключим дъжда който дойде неочаквано.
Доста от плановете ми обърка.

За днес Кофи на успоредка 4,4,1.
Набирания 2,3,2,1.
Клек със собствено тегло 2.
Това е раздвижването за днес
От утре дъжд за жалост.

За днес Клек със собствено тегло 2,2,1,3.
Отделно прави удари, крушета,ъперкът с тежест в ръка.
Няколко серии стискане на гума за предмишница.

За днес Набирания 1,1,1,1.
Плюс много ходене.
Нищо интересно като цяло.

За днес Набирания 1,1,1.
Клек със собствено тегло 2.
Отделно  с тежест в ръка крошета и ъперкът.
Кофти време от 2-дена някаква настинка ме мъчи..

За днес колкото да раздвижа.
Направих Крошета, ъперкът ,прави удари с тежест в ръка.
Отделно малко лоу кикове и мае гери.
Това е раздвижването.

За днес Кофи на успоредка 2,2,2,3.
Набирания 1,1,1.
Набързо колкото да раздвижа.

За днес Кофи на успоредка 1,1,2,2.
Клек със собствено тегло 4,1.
И накрая ъперкът с тежест в ръка.

За днес Крушета с тежест в ръка,ъперкът, и десен прав.
След това клек със собствено тегло 5.
Нищо интересно като цяло.

За днес кофи на успоредка 5,3,1.
Отделно някой друг ъперкът и круше.

За днес ъперкът с тежест в ръка.
Отделно някое друго кроше.
Почивам по-принцип ,но все пак реших да раздвижа леко.

За днес Концентрично сгъване 7.
Кик-Бек 7.
Ъперкът с тежест в ръка.
Клек със собствено тегло 2,1,1,1,2.
Отделно някое друго кроше, прави удари и лоу кик.

За днес раздвижих основно с някой друг, ъперкът,и кроше.
И накрая малко прави удари.
Гадно време е пак някакъв вирус ме тресна.
Тая промяна е отвратителна..
Но,и това ще мине.

За днес ляв, десен с тежести в ръка + лоу кикове.
След това ъперкът с тежести ръка.
Накрая някое друго кроше отново с тежести в ръка.
Пораздвижих макар,че тоя вирус ми взима силите за това правя
леки неща.  Никаква сила за нищо на моменти се чувствам добре
след това пак съм отпаднал.

Да, така е този вирус, държи  те поне 4-5 дена без да усетиш и чак после те хваща хрема, която обаче минава за 1 ден и след още един си добре вече.

За днес Прави удари с тежест в ръка + лоу кикове.
След това малко крошета с тежест в ръка.
Ъперкът с тежест.
Накрая някое друго Мае Гери.
Повдигане на пръсти от стоеж  една серия.
Бива,но вируса още си ме мъчи..

Да, така е този вирус, държи  те поне 4-5 дена без да усетиш и чак после те хваща хрема, която обаче минава за 1 ден и след още един си добре вече.

При всеки различно протича. Мен за втори път ме хваща макар,че аз не се бях изчистил до края и пак ме повтори. Хремата е на периоди един път, я има друг път я няма.

За днес Ъперкът с тежест в ръка.
Отделно малко крошета  без тежест.
Нищо интересно като цяло поне за днес.

За днес Крошета с тежест в ръка.
Ъперкът с тежест в ръка.
Десен прав.
Накрая Мае Гери.
Гаден вирус е, още ме мъчи..
Обикновените лекарства не помогнаха. Сега съм на Антибиотик..

За днес нищо интересно.
Ъперкът с тежести в ръка.
И накрая ето това което е на снимката правих.
Раздвижих общо взето доволен съм.

За днес крошета с тежест в ръка.
Ъперкът без тежест.
Това е всичко набързо.
Времето не стигна.

За днес набирания 1,1,1,1.
Отделно набирания 4.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Отделно някое друго кроше и ъперкът без тежест.

За днес нищо интересно.
Крошета,прави удари, ъперкът без тежест.
Отново настинката се сети за мен..

За днес кофи на успоредка 3,2,1,2.
Набирания 2.
Повдигане на пръсти от стоеж  една серия.

За днес кофички  на успоредка 2,2,2,2,2,1,1.
Набирания 3.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница една серия.

Френско разгъване с щанга 7.
Повдигане на щанга до брадата 5.
Отделно тези движения от картинката правих.

За днес кофи на успоредка 6,2.
Набирания 4.
Повдигане на пръсти от място една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Общо взето и днес раздвижих леко.

За днес кофи на успоредка 4.
Ходене насам, натам.
Отделно ъперкът без тежест.
Нищо интересно общо взето.

За днес кофи на успоредка 3,3,2.
Набирания 2,4.
Клек със собствено тегло 4.
Ъперкът без тежест.

За днес кофи на успоредка 6,3.
Набирания 4.
Клек със собствено тегло 4,2,1.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Приятен ден като цялo.

За днес кофи за трицепс 2,2,3,2,1.
Кофи на успоредка 3,1.
Набирания 2.
Клек със собствено тегло 3.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес кофи за трицепс 10.
Кофи на успоредка 7.
Набирания 6.
Това е раздвижих доволен съм.

За днес кофи на успоредка 10.
Набирания 4,4.
Стискане на гума за предмишница 2- серии.

За днес почивка.
Направих някой друг ъперкът и малко крошета.
Неприятно време беше вчера.

За днес концентрично сгъване 7,6,5,5.
Кик-бек 3,2,2,2,2.
Ъперкът с тежест в ръка.
Това е раздвижих.

За днес Ъперкът с тежест в ръка.
Кик-бек 5,5.
Чуково сгъване 10.
Клек със собствено тегло 4.

За днес Френско разгъване с щанга 6.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,1.
Повдигане на щанга до брадата 5,1
Клек със собствено тегло 3,2,2.
Неприятно време като цяло много дъжд.

За  днес набирания 2,2,2,2,1,1,1,1.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
Е, най- накрая нямаше дъжд вчера.

За днес клек със собствено тегло 1,1,1,1,1,2.
Повдигане на пръсти от  една серия.
Ъперкът с тежест.
И накрая  стискане на гума за предмишница 3- серии.