Преминаване от кръгове на?

Здравейте. Аз съм на 23г. с известен опит в залата с прекъсвания. Висок съм 178см и в момента тежа 90кг. Целта е редуциране на мазнините и покачване на мускулна маса.
Сегашната ми тренировка е кръгова с акцент върху базовите упражнения. Храненето е съобразено според целите. В момента се чудя след като свърша с кръговете към какъв начин на трениране да премина? Моля ви, дайте ми някакви предложения максимално оптимални относно целта. Мислех си за бутащи/дърпащи ,  долна/горна част  или един традиционен 4-5 дневен сплит със стриктно подбрани упражнения?

Здравейте. Аз съм на 23г. с известен опит в залата с прекъсвания. Висок съм 178см и в момента тежа 90кг. Целта е редуциране на мазнините и покачване на мускулна маса.
Сегашната ми тренировка е кръгова с акцент върху базовите упражнения. Храненето е съобразено според целите. В момента се чудя след като свърша с кръговете към какъв начин на трениране да премина? Моля ви, дайте ми някакви предложения максимално оптимални относно целта. Мислех си за бутащи/дърпащи ,  долна/горна част  или един традиционен 4-5 дневен сплит със стриктно подбрани упражнения?

Каквото и да избереш важното е да наблягаш на базовите упражнения. Тук има привърженици на различни методи на трениране, така че май-вероятно ще получиш и доста различни мнения.