Eva&Strength&Low carbs

16.11.2019/1/
-овчарска салата
-3 бр.кебабчета

17.11.2019/2/
-палачинка от 2 бр.яйца ,кокосови стърготини 2 суп.лъж ,20 гр.кашкавал
-пиле 200 гр,гъби, снежанка 150 гр.добавих малко зехтин
-няколко чаени лъжици бадемова паста,фъстъчено масло
-200 гр.4,5%кисело мляко с ч.л.чия
-4 -5 парчета луканка с крема сирене,люти чушки 4-5 броя

18.11.2019/3/
-300 гр.10% кисело мляко
-няколко маслини ,30 гр.пушен кашкавал,крема сирене
-довечера кюфтета и малко свински врат около 150 гр.
-люти чушки 4 бр.
кафе-3/4 броя

19,11,19 /4/
Храна:
-айрян 500 мл
-нещо като пилешко вретено 150 гр. с зеле и моркови
-1 пилешка супа
-10-на ядки кашу
-предстои пилешки дробчета с лук ,зелени маслини
-кафе,чай ябълка с канела с резен лимон
Все още не знам коя програма да почна в чуденка съм..
Ще избера 4-5 тренировки от фитнесблендър...
кг в застой но нищо..

20.11.2019/5/
Сън до 7 без 1О –кафе
-50 гр.кашу
-половин краставица,7-8 маслини,2ч.л песто,40-50 гр.немски салам с подправки
малко кашкавал
-2-3 яйца ,маруля,пилешко филе 100гр,син,сирене 50 гр.
Кафе 4 бр, чай малина /редувам ги с куркума,канела и ябълка и тн
Не ми се яде сладко доволна съм ,не купувам не ми е пред очите и това определено помага.
Имам само половин черен шоколад за всеки случай.

21.11.19 /6/
храна нищо особено;
сън малко до 7,30
-30гр.орехи
-щницел,зеле и моркови
-бъркани яйца с бекон,моцарела
малко песто,маслини,люти чушки
-80 гр.маскарпоне,кокосови стърготини,1с.л какао

кафе,2л,вода

23.11.2019
храната два дни:

-запеканка броколи със сметана,сирене,яйца/една малка тавичка/
-2 бр.кренвирш с кашкавал
-кисело мляко с чия,ленено семе натрушено,малко кокос поръсих /200 гр.
-маслини обичайното количество
-спаначена супа /със сметана ,яйце,морков,малко лук/
нарязах моцарела отгоре,кр.масло,няколко луканкови пръчици
-60-70гр.фъстъчено масло
кафе -2 бр. двойни

24.11.19
-солени мъфини от яйца,кашкавал,филе и маслини,1,с.л кокосово брашно-3 бр.
-спаначена супа,люти чушки,луканкови пръчици 60 гр.
-30 гр.черен шоколад 80 %какао със стевия
-кафе,1 чай ягода ,2л.вода-постоянно съм жадна
за другата седмица си взех пилешко филе,свински врат,тахан с ленено семе,
консерва малка грах,3 бр.киви,лимон,маслини и т.н

25.11.19
-маскарпоне 100 гр,с кокос и какао
-40 гр.пръчици луканка
-малко орехи
-пица кайма,сирене камембер,чери домат,лук,маслини и поръска кашкавал
кафе-4 бр
на децата правих дюнер питка,пилешко,малко картофи,и сос кисело мляко

26.11.19
храна
-200 гр.кисело мляко,чия,какао
-50 гр.орехи
-200 гр.свински врат,малко пекани чушки с яйце на омлет с кр.масло
-салата домати,краставица,7-8 маслини

чай ябълка с канела,4 кафета еспресо

27.11.2019

сън -7 часа малко ми е, малката заспива към 11,30/12 което ми е просто ужасно
храна:
-малко хапки останали свински врат ,чушки с яйцa,чери домати
-40 гр.шам фъстък и орехи
-3-4 бр немски вурстчета,50 гр.сирене,кисели краставички мини 7/8 броя
-100 мл кокосово мляко+100 мл.вода и 1ч.л какао
кафе/вода-2 л.

28.11.19
храна:
- зеле и моркови /100 гр.
- 5 кюфтета/за цял ден,люти чушки,маслини
- 40 шам фъстък
-1 с.л.тахан сусам и ленено семе
- малко кокосово мляко разредено около 50 мл.

29.11.19
храна:
-кисело мляко 300 гр, какао,натрушено ленено семе,кокосови стърготини по малко от всичко
-филе свинско 4-5 слайса ,3 топени сиренца триъгълник
-2-3 яйца,сирене,чери домати на омлет /вечеря/
кафе -3 бр.
идеи за уикенда-
*гъбена супа с копър,морков и ще сложа ленти бекон
*палачинка от яйца с пълнеж пилешко месо и лук
*салата цезар -пилешко филе,маруля и т.н

30.11.19
-овчарска салата,1 айрян
-микс ядки печени
-свинско филе,маслини:

01.12.19
-джолан на фурна,гъби,шопска салата
-40 гр.шоколад черен със стевия
-ядки малко
-домашни курабии с течен шоколад
-5 бонбона лидълски
-3 кексчета мъфини /трагедия но има и такива дни/
кафе,чай малина

02.12,19
-300 гр.10% кисело мляко с какао и кокосови стръготини
-40 гр.орехи
-пилешко филе,салата чери домати и краставица,маслини
кафе,витамин C разтворим;

06.12.19
храна:
-меденки /голямо количество/300 гр.може би
-200 гр.скумрия
-30 гр.кашкавал
храната не ми харесва последните дни ще се постарая да спря боклука

10/11.12.19
-орехи,кисело мляко
-2 кюфтета,супа пиле
-салата Снежанка/сметана,кисело мляко,зехтин,краставица/
-Гъби със синьо сирене,филе пуешко с малко кашкавал
-Маслини може би  около 15 бр.за двата дни
-Краставица с 2 яйца и сирене количество колкото кибрит
-ред черен шоколад линдт 75%
-кафе,2 бр.чай, витамин С разтворим

18.04.2020
Храна :
-салата краставица,луканка,гъби със сирене 2 бр.
- 200 гр.котидж
Кг са няколко нагоре последните месеци..
Тренировка седмица 26 от Румяна ден 1
Кафета 2-3бр

Добро утро
Отдавна не съм писала ,то не че  има какво да споделя освен ,че ударих 40г,смених фирмата преди 6 месеца.
Храната е ужасна не е за споделяне.

Та за днес-картофена запеканка  със сирене и кашкавал
Довечера салата домати ,краставици,маслини,лук

Кафета -3,4 бр вода около 2л

Успешен ден.

12.05.2021-1
Храна:
-мишмаш
-30 гр.бадем
-салата цвекло овкусена
-50 гр.луканка,сирене
Кафе3-4 бр,не достатъчно вода подува ми  се стомаха от нея.

19.03.21
-гъби с ориз
-салата домати,краставици,червена чушка,3/4маслини
-40-50 гр.кашу и фъстъци
-1 кисело мляко /за вечеря/
-тренировка week 2/day2 мисля ,че е total body
Кг -страх ме да се кача на кантара затова ще запиша след месец резултат..

-кафе,2 л.вода

30.01.2022
отдавна маи нищо не съм писала.
от 15.11.21 пак съм на НВХ -успях да смъкна към 11кг но има още към 7/8 кг за сваляне
храната предимно:
- маслини,пилешко месо,свински врат,сметана,кисели краставици,моцарела
- кокосови палачинки,супи/пиле,телешко,спанак/,домат,краставица,сирене,черв.лук
-супа моркови с нахут,гъби,праз,чия с кисело мляко/понякога/+малко боровинки,какао,
маскарпоне /понякога/,разни тахани лешник без захар ама пак ми сладнее.
-ядки-фъстъци,бадем,кашу по 20/30 гр.

напитки:
кафе-доста 3-4 бр чисто еспресо  +чай ахмад,сода с лимон

31.01-01.02.22
хранене :
-запеканка настъргана моцарела 200 гр,3 с.л.бадемово брашно,3 яйца,див лук сушен
- айрян 500 мл.
-пилешко от бут с  гъби,праз
-пилешка супа +малко домати с сирене
-спагети от тиквички с останалото пилешко,1 л.майонеза и горчица
-кафе -3 бр,
-чаша аспасиа портокал
-вода малко няма и 1 литър

Здравейте,
Отдавна не съм писала нищо.
Оперираха ми преди месец гърдата и сега търся с какви упражнения мога да започна някаква физическа активност.
Относно храненето съм пълен миш-маш,и това трябва да оправя.
Предстои ми лъчетерапия и не знам  какъв хранителен режим да спазвам.
Изобщо за няколко месеца всичко се срина,но трябва да бъдем силни.