Vanilla

Прескочи до:

12.05.17
14:58

12:00 - чиния ориз, пилешко бутче, 1/2 обелена краставица
14:00 - 3 пръчици Бони, 1/2 Активия с ягоди
18:30 - 1 кюфте от тиквички и кайма

Мнението беше редактирано от Vanilla на 13.05.17 15:29.

13.05.17
15:31

Наистина е много несериозен дневника...

Храна:
08:30 - 2 кюфтета от тиквички и кайма, 1 филийка
14:00 - Активия с боровинки
15:30 - 1 купичка таратор (от 1/3 кисело мляко)
17:00 - чиния ориз, 1/2 краставица
Вечерта бяхме на пицария и хапнах 1 пица.

Тренировката за вчера я правя днес:
1. гребане - 4х15 на ръка 9 кг
2. трицепсово разгъване зад врат с гира 2х10 - 9 кг **
3. пулоувър - 3х15 9 кг
4. лицеви опори - 5х5 ***
5. раменни преси с 1 гира - 5х5 9 кг *идва ми малко тежка на това упражнение*

** нещо се случи и не можах да си довърша упражнение 2. Просто ръцете ми отказаха.
*** дойде ми пауъра и направих 5х5 лицеви 😄
иииии после пак ми изчезна силата и сега ми треперят ръцете, интересно...

Мнението беше редактирано от Vanilla на 14.05.17 12:52.

14.05.17
13:00

Храна:
12:30 - пилешко бутче с картофи, зелена салата
15:30 - 2-3 резенчета картоф, 2 вилички пилешко, няколко сладки
22:40 - 1 купичка таратор

Трен:
1. коремни преси - 3х30
2. повдигане на крака от лег - 3х20
3. bicycle crunches - 3x20 на крак
4. планк - 3х1 мин
5. клек до земята - 2х20
6. глутеус мост - 3х30
7. лицеви опори - 4х5
8. подскоци на въже - 4х50

Ден за корем и кардио ми беше, ама кардиото ми е тъпо.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 14.05.17 22:43.

15.05.17
15:29

Храна:
12:00 - 2 препечени филийки с масло, 1 купичка таратор, 2 шепички череши
15:00 - 1 купичка супа с воденички
16:30 - 1 купичка супа с воденички
22:00 - 1 голяяяяяяяяма купичка супа с воденички, 1 филийка хляб, зелена салата, маслинки

Трен:
1. клек - 2х30, 30 с гирата 9 кг
2. странични напади - 2х30 на крак с 9 кг
3. клек до земята - 2х20
4. качване на стол - 3х20 на крак
5. повдигане на крак назад - 2х20 на крак
6. повдигане на крак встрани - 2х20 на крак

Мнението беше редактирано от Vanilla на 15.05.17 22:03.

20.05.17
19:40

Не съм тренирала от понеделник, имах много натоварена седмица. Ще си наваксам днес и утре.

Храна:
- мусака 1 чиния (само картофите), 3 лъжички йогурт някакъв
- таратор, купичка череши
- 1 купичка супа леща
- 2 филийки с парченце сирене

Трен:
18:30ч.
1. коремни преси - 3х25
2. bicycle crunches - 3x20 на крак
3. повдигане на крака от лег - 3х20
4. докосване на пети - 3х30
5. ренегатско гребане - 3х10 на ръка 9 кг
6. планк - 3х1 мин

19:30ч.
1. гребане - 3х15 на ръка 9 кг
2. трицепсово разгъване зад врат - 2х10 9 кг
3. пулоувър - 3х15 9 кг
4. лицеви опори - 4х5

Мнението беше редактирано от Vanilla на 21.05.17 13:05.

22.05.17
15:41

Вчера: трен - не, храната - бива.

Днес: храна - сандвичи, таратор, ягоди, довечера ще допиша

Трен:
1. коремни преси - 3х30
2. повдигане на крака от лег - 3х20
3. колело - 3х20 на крак
4. планк - 3х1 мин
5. клек до долу - 2х20
6. глутеус мост - 3х30

Мнението беше редактирано от Vanilla на 22.05.17 18:09.

23.05.17
18:39

Храна: не е много, ама е заеби... 😄

Трен:
1. клек - 3х30
2. напади странични с гира - 2х30 на крак
3. клек до земята - 2х20
4. качване на стол - 3х20 на крак
5. повдигане на крак назад - 2х20 на крак
6. повдигане на крак встрани - 2х20 на крак
7. глутеус мост - 3х30

Мнението беше редактирано от Vanilla на 26.05.17 12:43.

26.05.17
12:45

Храната предишните дни - бива.

Днес
Храна:
- купичка таратор, купичка боб, 1 филийка
- 3 варени яйца
- 2 филийки с кайма и кашкавал

Трен:
1. коремни преси - 3х25
2. повдигане на крака от лег - 3х20
3. bicycle crunches - 3х20 на крак
4. докосване на пети - 3х30
5. ренегатско гребане - 3х10 на ръка, 9 кг
6. планк - 3х1 мин

Мнението беше редактирано от Vanilla на 27.05.17 12:26.

27.05.17
14:48

Храна:
- 2 филийки, пилешко с доматен сос, 1 купичка таратор
- парче пица, пилешко с доматен сос, 1 филийка
мазало

Трен:
1. гребане - 3х15 на ръка 9 кг
2. трицепсово разгъване зад врат с гира - 3х10 9 кг
3. пулоувър - 3х15 9 кг
4. лицеви опори - 2х10
5. раменни преси с 1 гира - колкото издържа

Лягам после ще допиша храната.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 27.05.17 23:26.

30.05.17
01:13

Вчера - почивка.

Днес
Храна:
- 2 купички супа с пилешки сърчица, филийка хляб, 1/2 домашна наденица, малко обелена краставица
- няколко лъжички крем ванилия, 5 мини кюфтенца, 1 купичка от супата

Трен:
1. Коремни преси 3х30
2. Повдигане на крака от лег 3х20
3. Bicycle crunches 3x20 на крак
4. Планк 3х1 мин
5. Глутеус мост 3х30

31.05.17
12:26

Вчера храната беше прилична - тренировка не.


Тренировка:
1. 3х30 клека
2. малко лицеви
3. 2х20 на крак - повдигане на крак назад
4. 2х20 на крак - повдигане на крак встрани
5. 3х30 глутеус мост

Мнението беше редактирано от Vanilla на 01.06.17 14:37.

01.06.17
14:36

1. повдигане на крака от лег - 3х30
2. коремни преси - 3х20
3. bicycle crunches - 3х20 на крак
4. докосване на пети - 3х30
5. ренегатско гребане - 3х10 на ръка, 9 кг
6. планк - 3х1 мин

02.06.17
14:32

Почивка ми е днес, няма да има тренировка. Храна няма да описвам.

27.06.17
00:42

Тренирах си редовно, но не съм писала. Храната - горе долу...

Днес:
13:00 - дюнер (питка, зеле, месо, краставици, домати)
към 17:30 - таратор, обелена краставичка, маслини
22:30 - чиния боб, 1/2 краставица, маслини

Трен:
1. клек с гиричка зад врат 9 кг - 30, 20, 10
2. странични напади - 2х30 на крак
3. клек до земята - 2х20
4. повдигане на ханш с крак на стол (не знам точно как се казва) - 3х:20 на крак
5. повдигане на крак назад - 2х20 на крак
6. повдигане на крак встрани - 2х20 на крак

От утре планирам някаква по-качествена храна, но да видим...

Мнението беше редактирано от Vanilla на 27.06.17 00:42.

27.06.17
16:30

Храна:
мноооооооого таратор през целия ден
3 вратни пържоли...
картофи на фурна

Трен:
1. коремни преси - 3х25
2. bicycle crunches - 3х20 на крак
3. повдигане на крака от лег - 3х20
4. докосване на пети - 3х30
5. ренегатско гребане - 3х10 на ръка
6. планк - 3х1 мин

Много ми е жега и едвам се влача в това време, още повече да тренирам...
А как ми се яде диняя...

Мнението беше редактирано от Vanilla на 28.06.17 00:50.

01.07.17
15:38

Тичах малко днес, в нас не се диша и не става за трениране...

Храна:
- таратор, 1 пилешка пържола, малко краставица със сирене
- диня
- 2-3 картофчета печени

Мнението беше редактирано от Vanilla на 02.07.17 20:33.

23.07.17
22:38

Завръщам се уж. По цял ден ме няма, ходя по 10 и повече км на ден иииии вечер се прибирам скапана и заспивам...

Днес храна:
- пилешко бутче, ориз
- таратор
- филия с кайма
- таратор

25.07.17
00:54

Да попитам някой дали е пил алое на кристали, че ми го препоръчаха за корема?

25.07.17
07:35

казано от Vanilla на 25.07.17, 00:54:

Да попитам някой дали е пил алое на кристали, че ми го препоръчаха за корема?

А какво ти е на корема?

26.07.17
20:37

Синдром на раздразнено дебело черво, лениви черва...
Благодаря за включването!

26.07.17
21:29

казано от Vanilla на 26.07.17, 20:37:

Синдром на раздразнено дебело черво, лениви черва...
Благодаря за включването!

По принцип алпето помага, да. Точно за тази му форма не знам със сигурност, но има доста продукти от него. 🙂

26.07.17
22:50

Приемам алое на кристали по същата причина. Помага много при лениви черва но трябва да внимаваш с дозировката, защото е леко агресивно към перисталтиката, и задължително много вода.

03.08.17
17:15

Благодаря ви! Пих го 1 ден и ми раздразни корема и спрях. Ще пробвам пак!
А кога да го приемам през деня?

03.08.17
17:20

Охххххххх не съм тренирала от 200 години... 😄
Днешната тренировчица ме размаза...

1. клек до земята - 2х20
2. напади с гира - 2х20 на крак
3. клек с гирата ми 9 кг - 3х10
4. качване на стол - 3х10 на крак
5. повдигане на крак назад - 2х20 на крак
6. повдигане на крак встрани - 2х20 на крак

Храна:
Обяд: чиния ориз с парченце пилешко, 1 краставица и 1 домат с настъргано сирене
Следобяд: няколко моркова настъргани с лимонов сок, 5 сини сливи
Вечеря: чиния ориз + 3 лъжици кисело мляко, салата - домат, краставица и настъргано сирене
няколко парченца домашно краве сирене

Ще се опитам да спра до тук, че прекалявам вече. Пред МЦ съм и ще опустоша всичко... 😄

Мнението беше редактирано от Vanilla на 04.08.17 04:43.

04.08.17
18:25

Храна:
Обяд: 4 кюфтенца от тиквички и кайма, 2 малки филийки, 2 печени чушки
Следобяд: 4 кюфтенца с 1 филийка, 1 чаша айрян
Пак следобяд: слънчогледови семки, диня
Вечеря: салата - краставица, домат и сирене; малко брускети
СПИРАМ СЕ ВЕЧЕ


Трен:
1. повдигане на крака от лег - 3х20
2. планк:
full plank - 1 min
elbow plank - 30 sec
raised-leg plank - 30 sec each side
side plank - 30 sec each side
elbow plank - 1 min
full plank - 30 sec
3. коремни преси - 3х20
4. bicycle crunches - 3х20
5. докосване на пети - 3х30

Мнението беше редактирано от Vanilla на 05.08.17 00:00.

05.08.17
19:27

Ооооооо и продължавам да се освинваммм...... Хахаха.

ОБЯД: 4 мини кюфтенца от тиквички и кайма, 1 фх
СЛЕДОБЯД: слънчогледови семки, айрян, 4 мини кюфтенца, 1фх
ще допиша освинването

Трен:
1. Кофички на земя - 3х15
2. пулоувър - 3х15 9 кг
3. лицеви - 4х5
4. повдигане на крак назад - 2х20 на крак
5. повдигане на крак встрани - 2х20 на крак
6. глутеус мост - 3х20 с 9 кг
7. страничен планк - 2х30 сек на страна
8. планк - 2х30

07.08.17
02:22

Храна:
- 1 купичка боб, 1 филийка хляб, 2 настъргани моркова с лимонов сок и сол
- салата: краставица, домат, 2 яйца, настъргано сирене
- 1 купичка боб, 1 филийка хляб, 2 печени чушки

13.09.17
16:47

Не съм тренирала от отдавна, но искам да споделя нещо за всеки, който е загубил домашен любимец.
Днес ми се случи...


МОСТА НА ДЪГАТА
Точно до сами рая, от тази му страна, се намира мястото, наречено Моста на дъгата.
Когато умре някоя животинче, което е било привързано към някой измежду нас, то отива при Моста на дъгата. Там има поляни и хълмове за нашите приятели, за да могат те да тичат и играят заедно. Храната, водата и слънчевата светлина са изобилни и нашите приятели се чувстват добре и уютно.
Всички животинки, които са били болни или стари са с възвърнати здраве и жизненост. Тези, които са били наранени или осакатени, са възстановени напълно и са отново силни - точно такива, каквито си ги спомняме в нашите блянове за отминалите дни. Животинките са щастливи и доволни, с изключение на едно малко нещо – на всички тях им липсва някой много специален човек, когото са оставили. Те всичките тичат и играят заедно, но идва ден, когато някой внезапно спира и поглежда в далечината. Блестящите очи се втренчват. Страстното тяло потреперва. В един миг то се стрелва от групата, прелитайки през зелените треви, нозете му го носят по-бързо и по-бързо. Вие сте забелязан и когато вие и вашия приятел най-накрая се срещате, вкопчени в радостна прегръдка, никой вече не може да ви раздели. Целувки на щастие валят върху лицето ви, ръцете ви галят отново обичната глава и вие поглеждате отново в доверчивите очи на вашата животинка, отдавна напуснала вашия живот, но никога не липсвала във вашето сърце.
И тогава минавате под Моста на дъгата.
Заедно завинаги...

Мнението беше редактирано от Vanilla на 13.09.17 17:04.

31.01.18
16:49

Здравейтееее! Аз се завръщам, но тренировки няма да има. Ще гледам чуждите дневници и ще си описвам менюто.
Абсолютно забранено ми е да се движа и си умирам от скука по цял ден!

За момента съм 164 см и тежа 47 кг.
Слънчев ден и много усмивкиии! 🙂
Дая ако е тук да се покаже :*

31.01.18
17:05

Извинявам се за може би неуместният въпрос обаче..
Бебче ли очакваш? 🙂
Ако не моля да бъда извинена за спама. 😄дд

31.01.18
17:32

Дааа, но имам проблеми и трябва да лежа... :( Надявам се утре на прегледа да съм по-добре и поне да мога да правя малки разходки...
Усмивкиии

Bart Simpson

31.01.18
17:34

Стискам палци от сърце.

31.01.18
18:11

Благодаря ти! 🙂
Предимно ям плодове и зеленчуци, друго рядко ми се яде.


За днес менюто:
На обяд: 1 купичка супа от картофи и малко фиде, киндер пингуи, 100-тина гр. Индийско кашу <3
Към 17:30 - още 1 купичка супа, 1 круша 🍐
Вечерята - салата от маруля и домат, 2 круши. По-късно може солети.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 31.01.18 18:12.

01.02.18
19:11

Доктора видя, че съм по-добре. Разреши вече да ставам, но мен ме е страх. Много се изморих от пътуването и висенето пред кабинета. Трябваше да изчакам 6 човека и никой не пожела да ми даде ред.
Сега съм с ужасно глабовоболие. Но спирам да се оплаквам.

Храна:
На обяд: 1/2 обелен домат 🍅, 2 хапки гадно кебапче, 1 филия хляб, 2 круши
17:00 - няколко парченца свински дроб, филийка хляб, парченце кекс (но не с бяло брашно)
18:30 - около 30 гр. обелени слънчогледови семки
20:00 - 1 обелен домат с настъргано сирене отгоре
По късно 2 круши

Мнението беше редактирано от Vanilla на 01.02.18 21:40.

02.02.18
13:33

Да попитам за свинския черен дроб: четох, че не е препоръчителен по време на бременност. Който е минал през това моля да сподели.

03.02.18
12:06

13:00 - 1 круша,  1/2 чиния варени картофи, 1 филийка хляб 🍞, свински черен дроб (е не се сдържам, ужасно вкусен е...)
13:40 - белени слънчогледови семки 40 гр.
17:30 - 1/2 домат, сирене и филийка
21:30 - 1/2 портокал, 1/2 чиния спагети със сол

03.02.18
23:42

Бременният ми глад се обади днес. Нито яйца, нито месо мога да приемам. Понасят ми най-много въглехидратите...

13:30 - 1 круша, 2 купички супа леща, 1/2 филийка хляб 🍞
14:30 1/2 грейпфрут, 1 круша, 1 резен ябълка,
17:00 - 1 купичка супа леща, 2 филийки с гъши пастет
18:30 -1 кроасан, 1 купичка леща
19:30 - 1/2 обелен домат 🍅, сирене
23:00 - 1 круша 🍐


И добавките ще си пиша вече:
3х2 Утрогестан
3х2 Папаверин
3х1 Магнерот
Витамините са ми гнусни и не ги пия... А и ми писна от лекарства...

Мнението беше редактирано от Vanilla на 03.02.18 23:46.

05.02.18
01:22

13:30 - 1 круша 🍐, 1 купичка леща, 1 резенче ябълка
15:00 - 1 филийка с гъши пастет, 1 круша
18:00 - 1 чиния ориз 🍚 с 3 лъжици кисело мляко
21:00 - 1 филийка с гъши пастет, 1/2 домат с парченце сирене

Добавки:
3х2 Утрогестан
3х2 Папаверин
4х1 Магнерот

05.02.18
23:39

13:30 - 2 лъжици ориз с кисело мляко, 1 обелен домат 🍅 с плочка сирене
15:30 - няколко брускети марети, 1 купичка таратор
18:30 - купичка леща
20:00 - 2 купички леща, 1 филийка, салата от настърган морков и лимонов сок 🍋
21:00 - 1 круша 🍐


Добавки:
3х2 Утрогестан
3х2 Папаверин
4х1 Магнерот

06.02.18
11:53

Да се оплача, че много ми се разхожда... 😄 Времето навън изглежда страхотно! После ще си наваксам, поне не качвам много кг...

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1