Vanilla

Прескочи до:

24.04.18
12:21

Разхождам се вече. Качих 6 кг и сега съм 51. За 7 месец мисля, че бива. Скоро се връщам да си правя упражнения!
Усмихнат ден на всички!!! 🙂))

Мнението беше редактирано от Vanilla на 24.04.18 12:23.

20.07.18
10:17

На 13 юли се роди моята малка принцеса - 3340 гр.

Чакам да се възстановя, за да започна с тренировките.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 21.07.18 14:56.

09.08.18
15:45

Кафе със сметана, енергийна напитка
2 сандвича от пълнозърнест хляб с шунка и кашкавал
2 чаши мляко с мента


домат, краставица, свински дроб на скара

Не тренирам още, правя само едно предизвикателство с планкове.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 10.08.18 11:58.

Bart Simpson

09.08.18
16:09

Явно не я кърмиш малката.

10.08.18
11:58

казано от Bart Simpson на 09.08.18, 16:09:

Явно не я кърмиш малката.

Не, защо?

Bart Simpson

10.08.18
12:26

Просто констатация.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 10.08.18 12:27.

10.08.18
14:21

казано от Bart Simpson на 10.08.18, 12:26:

Просто констатация.

Окейче

07.10.18
09:02

Мнението беше редактирано от Vanilla на 08.10.18 09:46.

19.04.19
15:48

Айде да се опитам пак. Но не знам дали ще се получи...

46 кг

Почвам леко, че ще се разглобя.

2 часа разходка
1. 3х10 клека
2. 2х10 напади (на крак)
3. 10 клека до земята
4. 2х10 качване на стол (на крак)
5. 20 повдигане на крак назад
6. 20 повдигане на крак встрани

Едит: не съм правила упражнения от последния пост в дневника.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 19.04.19 16:26.

20.04.19
08:55

За днес малко упражнения за корем.

1. Коремни преси - 3х15
2. Bicycle crunches - 3x30
3. Повдигане на крака от лег - 3х10
4. Докосване на пети - 2х20
5. Ренегатско гребане - 2х10 5кг
6. Планк - 20 сек

Меню може би ще пиша после.

Мнението беше редактирано от Vanilla на 20.04.19 08:55.

17.05.19
15:45

15.05.2019
1. Клек - 40
2. Гл. Мост - 40
3. М. Ритник - 40

1. Коремни преси - 20
2. Повд. Крака от лег - 12
3.  Вело преси - 12

16.05
1. Клек - 40
2. Гл. Мост - 40
3. М. Ритник - 40

1. Коремни преси - 20
2. Повд. Крака от лег - 12
3. Вело преси - 12

17.05
1. Клек - 45
2. Гл. Мост - 50
3. М. Ритник - 40

1. Коремни преси - 25
2. Повд. Крака от лег - 15
3. Вело преси - 15

Храна:
- риба хек със зелен чесън и магданоз (3 шайби)
- 4 кафета
- 3 филии с пастет, салата (домат, краставица, лук, кашкавал, сирене

Мнението беше редактирано от Vanilla на 17.05.19 20:43.

18.05.19
14:16

1. 20 коремни
2. 20 повдигане на крака от лег
3. 15 вело преси

1. 45 клек
2. 40 гл. ритник (на крак)
3. 45 гл. мост

10:00 кафе
13:30 пилешка кавърма правих (филе, чушка, лук, гъбки,) залях го с доматен сок да си ври, 2 филийки

26.07.19
12:06

С трен съм редовна, но храната малко ми куца.

Трен:
Подскоци на въже
1. 50 клека
2 . 2х25 коремни
3. 30, 20 повдигане крака от лег
4. 60 глутеус мост
5. 1 мин планк

Обяд: таратор, 2 филийки с пилешка пържола
Следобяд: 3 бисквити от на детето
Вечеря: 2 пилешки воденички, 4 варени яйца, няколко вилички салата, чаша таратор

Мнението беше редактирано от Vanilla на 26.07.19 21:10.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1