100 дни

Точно като ти гледах замечтано клека на 180 и си виках,  няма ли как на малко по -малко ЛТ да се постигне това.
Аз лично ще съм любопитен да видя резултата.

Разбира се, че може, аз просто съм доста мазен 😄 На твоето тегло спокойно можеш да си правиш бройки на тази тежест.

Звучи супер, само си мисля че месец е доста кратък срок, не винаги организма може да се адаптира толкова бързo. От моя опит, промени се правят за по дълъг срок, така оптимално се проследява разликата.

И аз така мисля, но засега си поставям първа цел да е месец, пък след това може и повече 🙂 Всъщност аз от 2 седмици горе-долу се храня така, с малки изключения - най-вече млечните.

Мисля да си взема един буркан с мас и да заменя маслото с мас 😄

Точно като ти гледах замечтано клека на 180 и си виках,  няма ли как на малко по -малко ЛТ да се постигне това.

Никакъв проблем не е. Едно от моите момчета на 75 кг, 187 см някъде, стана със 170. Има хора, които на 2хСТ клякат 20-ки...И това им е само част от ОФП-то, не им е основно занимание.

Има хора, които на 2хСТ клякат 20-ки

Да си направим официално такъв чалендж 2хСТ х 20 или 2,5хСТ х 1? Второто май има някой друг във Форума, а за останалите ще е вариант да свалим мазно или да качим сила.

Мисля да си взема един буркан с мас и да заменя маслото с мас 😄

И аз така и година по-късно, все още имам неотворен буркан с мас в хладилника.

Има хора, които на 2хСТ клякат 20-ки

Да си направим официално такъв чалендж 2хСТ х 20 или 2,5хСТ х 1? Второто май има някой друг във Форума, а за останалите ще е вариант да свалим мазно или да качим сила.

 

Няма кой да се запише, тука са само бийчбодита

Пълен клек с тежест, равна на  с 2 пъти собствено тегло, е голям труд, който иска непрекъснати тренировки, поне 3-5 години. Пиша за хора, които не използват анаболни препарати. За работещи хора с отговорности, този срок се разсрочва във времето, за съжаление, но пак е постижим с постоянство и усърдие...

Има хора, които на 2хСТ клякат 20-ки

Да си направим официално такъв чалендж 2хСТ х 20 или 2,5хСТ х 1? Второто май има някой друг във Форума, а за останалите ще е вариант да свалим мазно или да качим сила.

 

Няма кой да се запише, тука са само бийчбодита

Аз ще съм първият записан, стига да има и други желаещи. Че покрай това бийчбоди, и тоя кросфит не останаха желаещи за нещо по сериозно. 😄

Аз викам първия челиндж да е за 1 повторение с 2 пъти СТ, че аз още не съм ги стигнал 😄 20 бройки по-нататък 😄

p.s. или пък може да е макс бройка със 2хСТ

Да си направим официално такъв чалендж 2хСТ х 20 или 2,5хСТ х 1?

p.s. или пък може да е макс бройка със 2хСТ

Къде мога да се запиша 😄

Пълен клек с тежест, равна на  с 2 пъти собствено тегло, е голям труд, който иска непрекъснати тренировки, поне 3-5 години. Пиша за хора, които не използват анаболни препарати. За работещи хора с отговорности, този срок се разсрочва във времето, за съжаление, но пак е постижим с постоянство и усърдие...

Без програма и препарати се постига за няколко месеца, особено, ако си по-нисък и лек. Виж 2хСТ х 20 е сериозно, но като се замисля, никой тук няма да го постигне, поне няма да е скоро. Идеята за състезание за бройки на 2хСТ е по-добра.

И за мен е предизвикателство 2СТ,а 20 бройки за мен са в сферата на...карнавалната фантастика.

Някой да предложи вариант, защото от нас Иван, аз и мисля Мето поне имаме 2СТ.

Пълен клек с тежест, равна на  с 2 пъти собствено тегло, е голям труд, който иска непрекъснати тренировки, поне 3-5 години. Пиша за хора, които не използват анаболни препарати. За работещи хора с отговорности, този срок се разсрочва във времето, за съжаление, но пак е постижим с постоянство и усърдие...

Без програма и препарати се постига за няколко месеца, особено, ако си по-нисък и лек. Виж 2хСТ х 20 е сериозно, но като се замисля, никой тук няма да го постигне, поне няма да е скоро. Идеята за състезание за бройки на 2хСТ е по-добра.

ай стига, моля ти се)))..

Добре да не е за няколко месеца, но за една година се постига. Хап не съм помирисвал, тренирам с постоянни прекъсвания, които убиват всякакъв прогрес и пак имам над 2СТ клек. С химия ще имам 3СТ, а съм изхабен, не следвам методика и прочие.

Добре да не е за няколко месеца, но за една година се постига. Хап не съм помирисвал, тренирам с постоянни прекъсвания, които убиват всякакъв прогрес и пак имам над 2СТ клек. С химия ще имам 3СТ, а съм изхабен, не следвам методика и прочие.

да, вее, да вее))) то и Барт кляка с със 180

Какво да веееее? Кажи какво твърдиш?

Какво да веееее? Кажи какво твърдиш?

съгласен съм с теб веее))), гледам тук от 5 години, хората са станали баси яките, отслабнали, които са искали, всичко лесно, цветя и рози)))) плочки, млочки)))

Само не разбрах онази кучка Барт, защо я намесваш. Който няма сърце дори за посредствени резултати си търси оправдания. Казах ти, че с химия 3СТ ще са нещо нормално. Кой зоби, Иван, Сашо, аз, кой?

Исках да кажа, че за да клякаш тежко ти трябват мускули, нали? Тъй! А мускулите са миофибрили, които растат 28 дни! Един начинаещ човек, няма как за една година или даже за две, да клекне със 170-180 кг, просто няма още мускули))))...просто няма такова количество тесто)))

Ако си 70кг, то 2СТ са 140кг и са постижими за всеки начинаещ след 1 година здрави тренировки.
Сега и Дидо ще се намеси с теории и отиде предизвикателството.

Много съм ти в мислите, мноооого.
Дам, наистина е вик за помощ, ами мисля че напипахме болката къде е щом имаме вече изблици на девиантно поведение.
Предлагам следващия сеанс да го проведем на лична за да не ангажираме хората с твоите проблеми.

Аз от бая време клякям...и във времето когато се пънех на тежко,така и не можах да стигна 2СТ...достигнах 10кг под него.Не вярвам изобщо да го стигна.
Дъщерята пък...за година и половина отиде на 2,5СТ,като почна от 1СТ-а кажи?

Да си направим официално такъв чалендж 2хСТ х 20 или 2,5хСТ х 1? Второто май има някой друг във Форума, а за останалите ще е вариант да свалим мазно или да качим сила.

Няма кой да се запише, тука са само бийчбодита

Нещо не си внимавал или имаш съвсем нереалистични очаквания да можеш да си клекнеш 2хСТ 20х с шкембенце.

Аз съм навит и за 2,5хСТ за макс и за 2хСТ за бройки 😉 Само че каква ще е наградата?

Оттук присъстващите май само аз и Сашо имаме 2,5 СТ

Ако си 70кг, то 2СТ са 140кг и са постижими за всеки начинаещ след 1 година здрави тренировки.

Само че, ако почнеш от 70 кг. лично тегло и да кажем 60 кг. клек, и си примерно 180 см. висок,  и след година клекнеш 140 кг., то вече няма да си 70 кг., а повече.

Не е задължително,да мръднат килата...имам пример в къщи.

Аре вече, кво стана, ще кляка ли някой 20-ки на 2СТ?
За един приятел питам 😄

Аз съм навит, други желаещи?

Като за гей форум, може да го направим 1,75СТх20?

Аре вече, кво стана, ще кляка ли някой 20-ки на 2СТ?
За един приятел питам 😄

Гледам, че бая яки са се събрали в дневника, чак ме е срам да си опиша скромната тренировчица от днеска 🙂

24.03.2019

клек 1х70-100-120-150-170-180-190-200
лежанка 5х3х125 - тяга 5х3х200
лицеви опори стойки 20, 15, 15 - гребане от земя 5,5,5х120
фермерска разходка до отказ с 2 двупудовки

Аз съм навит, други желаещи?

Като за гей форум, може да го направим 1,75СТх20?

Предлагам по-интелигентно формулирано предизвикателство. Кой ще клекне 20х най-висок коефициент. Който може 2хЛТ - да кляка, който не може 2х, да кляка 1.75, или 1.5 или колкото и да е, стига да е 20 пъти.

По-интелигентно ще е, ако вкараме коефицент за ЛТ, (например до 80, до 95 и над), който ще намаля с увеличаване на ЛТ.

По-интелигентно ще е, ако вкараме коефицент за ЛТ, (например до 80, до 95 и над), който ще намаля с увеличаване на ЛТ.

Е ти как така знаеш, че ще е по-интелигентно, някой ти го каза ли?

Аз предлага друго предизвикателство - брой повторения на стриктна военна преса със собственото тегло 😄

Аз предлага друго предизвикателство - брой повторения на стриктна военна преса със собственото тегло 😄

И на това съм слаб...така ,че съм навит.

Е може и кофички за бройки с добавена тежест от 1/2 теглото 🙂

Аз затова предложих да е 20 бройки и кой на колкото коефициент може - това ще е мерния показател - коефициента. Може да се прилага за клек, може и за раменни, може и за кофи. Стига да са 20 повторения.

Е може и кофички за бройки с добавена тежест от 1/2 теглото 🙂

Поне  70% от теглото)))..щот иначе ще бие дъщерята.

Малко захранка да хвърля, да метна дънната и да бягам 😄

Пълен клек с тежест, равна на  с 2 пъти собствено тегло, е голям труд, който иска непрекъснати тренировки, поне 3-5 години.

Че е голям труд - голям е. Ама максимум година. За някои и по-малко.

Виж 2хСТ х 20 е сериозно, но като се замисля, никой тук няма да го постигне, поне няма да е скоро. Идеята за състезание за бройки на 2хСТ е по-добра.

Сериозно е, но съвсем не е непостижимо. Да не кажа даже, че Адашчето и сега на 2,5 СТ вероятно ще ги изпраска 20 и ще натъжи много народ. Блага също за два месеца ще го направи 😄

Исках да кажа, че за да клякаш тежко ти трябват мускули, нали? Тъй! А мускулите са миофибрили, които растат 28 дни! Един начинаещ човек, няма как за една година или даже за две, да клекне със 170-180 кг, просто няма още мускули))))...просто няма такова количество тесто)))

А бе не се предоверявай на Селуянов, казва много верни неща, ама не всичко е 28 дни растеж на миофибрилите.

Нещо не си внимавал или имаш съвсем нереалистични очаквания да можеш да си клекнеш 2хСТ 20х с шкембенце.

Кажи честно, смяташ ли, че ако не си нарязан на плочки няма да клекнеш 20х2СТ 😄
За оня прител питам 😄

Предлагам по-интелигентно формулирано предизвикателство. Кой ще клекне 20х най-висок коефициент. Който може 2хЛТ - да кляка, който не може 2х, да кляка 1.75, или 1.5 или колкото и да е, стига да е 20 пъти.

По-интелигентно ще е, ако вкараме коефицент за ЛТ, (например до 80, до 95 и над), който ще намаля с увеличаване на ЛТ.

Почнете ли с коефициентите, отиде съревнованието. По-добре го направете на кръгове - първи кръг 1,25, втори 1,5, трети 1,75, четвърти 2 СТ. Че като гледам не са много хората, които правят 20-ки клек на тренировка... 😄

Нещо не си внимавал или имаш съвсем нереалистични очаквания да можеш да си клекнеш 2хСТ 20х с шкембенце.

Кажи честно, смяташ ли, че ако не си нарязан на плочки няма да клекнеш 20х2СТ 😄
За оня прител питам 😄

Запознай ма с тоя или който и да е друг твой приятел дето е със шкембе и кляка 20 пъти с 2хЛТ да му стисна мъжката ръка. Или айде, да не ангажирам хората, дори и на клипче може да го покажеш ако има камера телефона му, пак ще си заслужи възхищението, направо на целия форум.

Почнете ли с коефициентите, отиде съревнованието. По-добре го направете на кръгове - първи кръг 1,25, втори 1,5, трети 1,75, четвърти 2 СТ. Че като гледам не са много хората, които правят 20-ки клек на тренировка... 😄

То като гледам и сега не е навалица 😄 Иначе с какво са по-различни кръговете с коефициенти от коефициентите? Да има прогресия във времето ли?

Запознай ма с тоя или който и да е друг твой приятел дето е със шкембе и кляка 20 пъти с 2хЛТ да му стисна мъжката ръка. Или айде, да не ангажирам хората, дори и на клипче може да го покажеш ако има камера телефона му, пак ще си заслужи възхищението, направо на целия форум.

Ам виж Блага в трибойския период и иди да и стиснеш мъжката ръка 😄
Или ако аз тръгна да го правя, 100% ще омазня леко и ей ти шкембенце и 20 на 2СТ в едно.

То като гледам и сега не е навалица 😄

Ми на тая схема няма и да има...То тук не виждам никой с 10-ка на 2 СТ, че да тръгне за 20-ката.

Иначе с какво са по-различни кръговете с коефициенти от коефициентите? Да има прогресия във времето ли?

Прогресия и адаптация.