Храни за растеж

Здравейте.
Пиша Ви ,защото искам да ми кажете как да порастна . 160 съм и тежа 57 килограма . Знам че всичко е до гени , но искам да ми кажете храни ,които да употребявам или добавки , какви упражнения е т.н. (знам за баскетбола и плуването и волейбола , така че не ми ги казвайте)

Не става за един ден,нито за месец. Растежа става постепенно ако си на 13-14 години сега тепърва започваш да растеш.  Колкото до храни наблягай на месото,млечни продукти ходи да се набираш,кофи,лицеви и ще пораснеш без да усетиш. Избягвай претоварването не е полезно са самия теб.

Колкото до храни наблягай на месото,млечни продукти ходи да се набираш,кофи,лицеви и ще пораснеш без да усетиш.

Защо пък точно набирания, кофи и лицеви опори? Къде са краката, тичания, скачания?

Избягвай претоварването не е полезно са самия теб.

И за околните не е хубаво. 😄 Шегувам се 🙂 Не може да даваш такъв съвет, без да познаваш физическите граници на момчето. А и какво е това пусто претоварване, както казва James Hinks - да не тренираш е по-опасно от колкото да претренираш 😄

Хехе... благодаря