Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнините

Накратко за мен - 87 кг, 184 висок. Диабетик (тип 1) от 9 годишен, в момента съм на 16.
Тренирам силово, като във всеки тренировъчен ден включвам клек, лег, военна преса или тяга... За сега имам следните силови постижения:
Клек - 150х4
Тяга - 165х5
Лег - 90х3
Военна преса - 65х3

В момента целта ми е изчистване на мазнините, като запазвам силата, а евентуално и леко я покача.
От 5 април се реших да започна кето диета, като за момента се чуствам страхотно - сит съм, не изпитвам глад постоянно, тренировките ми вървят екстра и като цяло кръвната захар си я държа в нормата (нещо, което трудно бих постигнал при стандартна високо въгл. диета)
Стремя се да изчистя до 81-2 кг. пък после ще му мисля...

Ето и разпределението ми на макроси в един обикновен ден на кето диета:

btw, имам стар дневник, но напоследък все по-рядко пиша в него и реших да си направя нов.
Линк към стария дневник: https://www.bb-team.org/forums/viewthread/77511/P160

Нетренировъчен. 1900 ккал:

Тренировката от днес: дърпащи, акцент сила
Тяга : ... 150х4 ; 167,5х3 (колан и фитили)
Гребане с дъмбел (50 кг) : 4х6
Набирания подхват с тежест: 4х6 (15 до 25 кг тежест)
Скот с крив лост: 4х8
1.1 Обратен вертолет - 4х12
1.2 Трапец 4х10

Храната:
В/П/М : 25/192/155 , 15 гр фибри
2300 ккал

Тренировката:
1.1 Военна преса - 60х5 ; 65х3 ; 62,5х3
1.2 Chin Ups с тежест +25 кг - 6,6,6
Гърди на машина - 4х12
2.1 Лег преса -180 кг х3 х12
2.2 Задно бедро - 3х10
Скот - 3х8 (33 кг)
Молитва - 4х12

Храната беше по план, единственото нещо което не ми харесва е че не ям никакви зеленчуци...
Може би след няколко дни ще правя въглехидратен ден, че идват рожденни дни и искам малко да си почина от кетото...

Тренировката:
Тяга - 140х5 ; 160х2 ; 160х2 (с фитили) ; 140х5 (фитили)
Наклонен лег с дъмбели - 35 кг. 4х6
Бедрено разгъване - 3х10
Гребане с дъмбел - 50 кг. - 3х6-8
Странично рамо - 3х12
Скот - 4х12
Трицепс разгъване - 3х13

Храната:
Купих си инулин, за допълнително фибри. Солта гледам да я приемам в голямо количество. Иначе съотношението на макросите го докарвам добре:

Тренировката:
Лег: 80х4 х 4серии
....
(Тренирах full body, но не ми се описва всичко)

Много заспала тренировка, никаква енргия нямах... Добре че утре съм рест дей.
От днеска вече почвам да не се напъвам толкова на базовите. Дефицита в комплект с тренировки от 90% от 1RM ми убива яко мотивацията, ще правя съвсем лек делоад като може би ще почвам пак с по-тежки килограми чак, след като почна да бълквам.

Храната: 11 яйца, бекон, кюфтета, салата, 100 гр кашкавал,  наденица:

Тяга: ...130х5 ; 150х4
...

Тренировка на гладно, първото ми хранене беше след около 18ч. фастинг.
За цял ден съм имал само едно хранене, като дори за момент не съм се почуствал гладен (keto is love, keto is life <3)
Храната:

https://www.facebook.com/Заедно-срещу-диабета-124188338159320/. Заповядайте в моята група за диабетици. Там си помагаме по всякакви въпроси с диабета. Помогни на някои да живее по лесно с диабет и се присъедини към нас.