14.04.17
13:06
Здравейте може ли съвет как да натрупам маса в краката, конкретно в бедрата и таза(дупето) и колко бързо може да се натрупа ,имам слаби крака, малки бедра и дупе и искам да ги уголемя
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимЗапочни да тренираш във фитнеса и всичко ще се оправи. И краката и гърдите. Колко кила си и колко си висок?
175см, 62кг , на 23 години съм. В момента ям повече и активно тренирам на велоергометър и пътечка и скуатс. За гръдния кош вдигам тежести на комбиниран уред гладиатор , с лост, освен това правя коремни преси и лицеви опори на уред и в нас всяка сутрин правя фидзарядка от различни упражнения.
Възмножно ли е да усиля ефекта на натрупване ако и правя изтласкване на тежест с краката? за колко време може да се натрупа масата?
На тези твои килограми 62, едва ли може да се надяваш на по-големи бедра. Мерил ли си колко е обиколката най-горе и над коляното? И изобщо, у дома ли тренираш или във фитнес?
За да натрупаш маса в бедрата, ти трябва здраво натоварване (след добро загряване) по класическа програма за краката: няколко серии клек, 2-3 тежки серии легпреса, по няколко серии бедрено разгъване и сгъване, повдигане на пръсти (калфмашина, с щанга/дъмбели или пък на смитмашина) за прасците.
Резултатите могат да дойдат за няколко месеца. Но само ако вдигнеш и общото си тегло. Хранителния режим също е важен.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече