Помощ за хранителен режим

18.06.17
10:39

Здравейте.

Висок съм 165см и тежа 55кг. Вече от слабост започват да ми изпъкват кокалите на раменете.

Моля Ви, помогнете ми, като ми кажете някакъв режим на хранене който да почна.

Carbohydrate

18.06.17
11:10

Ето ти малко за размисъл.
Организма е така устроен, че се адаптира към всякакви условия. При теб се е адаптирал към начина ти на живот. Няма промяна в начина и за това организма няма нужда да трупа маса (мускули или мазнина), няма нужда да отслабва (ако калориите са за поддържане на начина на живот)....
Ако искаш да промениш нещо в организма си, то трябва да промениш начина си на живот. Да изкараш организма от ежедневието, в което се намира постоянно. Да направиш така, че организма да даде отклик на твоята промяна.
Това става със натоварване и хранителен режим, в твоя случай. Трябва да дадеш такова натоварване на организма си, че да не може да се справи с него. Така, за следващата тренировка, той ще се подготви, като събере повече енергия, за да се справи с предизвикателството, което си му програмирал. Тук вече е важна храната, която ще му предложиш, за да се снабди с необходимия строителен материал за мускулите и необходимата енергия за строежа и за съществуването ти....
На-просто и общо, това е! 🙂

Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 18.06.17 11:11.

18.06.17
11:24

Благодаря, а някакъв примерен режим и продукти да приемам за да мога да кача килограми можеш ли да ми кажеш ?

казано от Nicky Nicky на 18.06.17, 11:24:

Благодаря, а някакъв примерен режим и продукти да приемам за да мога да кача килограми можеш ли да ми кажеш ?

Храните не бива да се разглеждат като “за качване”, “за сваляне”, “за поддържане”. Съответно не търси и готови режими, защото няма универсален такъв.

Можеш да си направиш сам, на база предпочитанията, като разбира се се стараеш и на качеството. Вероятно си начинаещ в областта, затова прочети този материал.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1