180-дневно предизвикателство -= Плочки =-

Прескочи до:

20.06.17
13:28

Колеги и колежки, това е темата за отчети на предизвикателството, предложено от Иво - ISB, като целта е да се видят резултатите от различни методи.

казано от Димо на 19.06.17, 10:17:

Показател 1. Прогрес към плочки.
Много просто - измерва се визуално и промяна в обоколката с шивашки метър.
Показател 2. Изгорени калории.
Измерва се с промяна в теглото от сега до 180-тия ден, съотнесено с приетата храна.

Всеки, който ще участва прави снимки “преди” на корема за визуална оценка - отпуснат и с максимална флексия на коремните мускули. Също се снима върху кантара и с шивашки метър около най- тясната част на кръста си (талията) издишал без да впива метъра с днешен вестник и се съгласява джентълменски да си пише съвестно калориите от яденето и какво и как тренира.

По показател 1 (визуална промяна) жури са всички участници във форума, които пожелаят да си дадат гласа след 180 дни. Показател 2 е измерим.

...

Разписването на калориите и тренировките по съответните собствени дневници.

Предизвикателството завършва и финални мерки и снимки се постват на 20-ти декември 2017 г.

Наградата, освен морален победител и шампион на плочките, са 10 литра домашна бира от Нервака и кило домашна свинска пастърма за мезе от мен.

В тази тема ще помоля да се постват само временни резултати мерки и снимки примерно всяка седмица по веднъж от участниците ISB, Bart Simpson, Splash, Alexander Krastev, Любомир Ламбрев и Димо.

Ще помоля обсъждания, дискусии, насърчаване, агиткаджийство, дюдюкания и подмятания да се правят в отделната тема за коментари.

За които не откликнат на молбата ми, ще се наложи да помоля да бъдат модерирани.

May the luck be always in your favor!

Темата беше редактирана от Вероника Налбатска на 21.06.17 12:00.

Bart Simpson

20.06.17
14:21

Deal.
Аз ще приложа и обиколка на бицепса за да видим дали наистина загубата на мускулна маса ше е на лице или ще съумея да ги запазя,показвайки  плочките.
Бицепс-обиколка-20/06:
38см
Ще сложа и една снимка на бицепсите за отправна точка.
П.п.нямах време за вестник,давам ви дума,че освен тази на ръцете,до една,снимките са от снощи.
Надявам се думата ми да ви е достатъчна.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 20.06.17 15:36.

21.06.17
13:04

име: Димо
тегло: 94,5 кг
ръст: 175 см
обиколки: 94 см  корем максимално свит през пъпа, бицепс 39, задник 102
стаж в залата: 4-5 години

Цели:
естетически: шест плочки видими, най- долните поне горния им ръб,
измерими: тегло 82-85 кг, запазване на мускулите и силата.

Методи:
храна: смятане на калории и сериозен дефицит.
тренировки: всекидневно кардио и силови - велосипед, бягане, стълби, въже; тренировки в зала и на лостове, бокс

21.06.17
13:14

На ISB представянето ако не се сти да си го пусне тук:

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/54855/P1280#p-1269640
и
https://www.bb-team.org/forums/viewthread/80038/P1160#p-1269772

Веднага под него е на Любомир Ламбрев:

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/80038/P1160#p-1269788

а ето тук е на Александър Кръстев:

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/80038/P1160#p-1269682

Ако някой от вас иска да си го направи по- пригледно и да е тук в темата, моля да заповяда.

На splash представянето още не сме го видели, може да си го пусне тук когато е готов.

21.06.17
14:21

име: Николай
тегло: 76,5 кг
ръст: 173 см
талия: 82 см

Цели: 10 литра stout от Нервака 🙂
Методи: Тренировки

П.С. Не съм се снимал още, утре сутринта ще го направя и ще edit-на поста.

Мнението беше редактирано от Splash на 21.06.17 15:54.

26.06.17
09:32

Седмица 1. Прогрес нулев 😄 Ама то с тия ракии всяка вечер, няма как да има напредък 😄

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 26.06.17 09:33.

Bart Simpson

26.06.17
11:54

Както каза,Александър,седмица мина,плочките ги няма още.
Физическо олекване обаче се усеща силно при мен.
Чувствам се в уникално добра форма,лек,бърз,не се изморявам.
Или лошо съм измерил първия път.......,но.
Време имаме,ако ли не:
П.п.ба,а аз се притеснявам за косми хахахахах.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 26.06.17 12:06.

26.06.17
12:59

име: Димо

26.06.2017 начало втора седмица
тегло: 91 кг (първа седмица 94.5кг)
ръст: 175 см

обиколки:
92см (първа седмица 94см) корем максимално свит през пъпа,
бицепс 39 (39)
задник 102 (102)

калипер:
chest 8мм
abdominal 25
thigh 24
BF 18.35%

Методи:
храна: 1600ккал дневно средно, 480 нетни
тренировки: всеки ден кардио и силова

Bart Simpson

26.06.17
20:20

За отчета:
Вечерта след хранене и пиене при това..........ихаааааа
Ясно е че свлям,това е очевидно.
Мисля към момента да продължа с по няколко бири дневно,дори днес като се зарадвах на кантара,хумнах и половин филия соден хляб.
Докато свалям,ще си правя компромиси,спра ли да свалям режа.
Горе -долу това е плана.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 26.06.17 23:33.

Carbohydrate

26.06.17
20:45

Възраст 44
Тегло 86
Ръст 177
Обиколки......нямам метър...последно беше ръка 42-43, гръб 120 и нещо, талия.....

27.06.17
09:29

тегло: 103 кг
ръст: 178 см
талия: 99 см

Цели: Изчистване със запазване на силата, 10те литра от Нервака и пастърмата на Димо
Методи: Тежки базови упражнения (на интервали) и уж смятане на калории

Мнението беше редактирано от Ivan на 27.06.17 11:00.

27.06.17
22:36

Снимки от днес, тегло 98-99 кг. Прогрес +1 кг, но аз първо ще раста за да има в последните месеци откъде да чистя 😄

Мнението беше редактирано от Любомир на 27.06.17 22:37.

03.07.17
11:00

име: Димо

03.07.2017 начало трета седмица
тегло: 93 кг (първа седмица 94.5кг,91кг)
ръст: 175 см

обиколки:
91см (първа седмица 94см, 92) корем максимално свит през пъпа,
бицепс 39 (39)
задник 101.5 (102,102)

калипер:
chest 5 мм (предишно измерване 8мм)
abdominal 21 (предишно измерване 25мм)
thigh 22 (предишно измерване 24мм)
BF 15.83% (18.35%)

Методи:
храна: 2411 ккал дневно средно, нетни 1433
тренировки: всеки ден кардио и силова

Снимки ще кача малко по- късно като се снимам. Май трябва в неделя да го правя този отчет.

Мнението беше редактирано от Димо на 03.07.17 13:13.

Тъз седмица не съм качвал ъпдейт, то няма и много за качване, ама ше сложа една снимка за протокола. Откъм килограми може би съм с половинка надолу (105).

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.07.17 10:22.

Bart Simpson

04.07.17
12:23

Васил-34години
Бицепс-38- към днешна дата
Килограми-82
Плочки-леко апочват да се забелязват.
Оп....годините са 35.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 04.07.17 12:35.

Carbohydrate

04.07.17
19:23

от днес:
тегло 86 +-1 кг
тренировките ми са в дневника

04.07.17
21:51

Снимки от днес, точно 99 кг.

Bart Simpson

07.07.17
12:15

Днес съм снимал само кантара-81.6
Не съм и вярвал,че ще достигна до тук,не съм се и надявал даже.
А още не съм започнал сериозно да режа храната.

Bart Simpson

09.07.17
22:46

9/7
Барт Сипсън
Килограми-81.6(последно)
Обиколка през пъпа86-87
Бицепс-съвсем малко под 38
Ето и малко снимки.
Musashi да ми преизчисли коефициента,моля.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 10.07.17 02:29.

Bart Simpson

17.07.17
00:20

Все още 81 и малко кг
Бицепс-37.5
Храната малко -нагоре
Ще се покажат мръсниците.

20 дена, -2кг надолу. Прогресът е доста по-нищожен, отколкото бих искал, но пък без много зор - толкова.

19.07.17
14:31

Връщам се без много регрес 😄, това е сегашното положение, а днес ще видя дали ще успея да мина през залата..

22.07.17
21:09

Месец по-късно и около 2кг по-малко. Но тук доста воден след преяждане снощи 😄

Bart Simpson

24.07.17
23:43

Аз и в дневника си ги постнах,но да държим някакво ниво и тук и отчетност:
Килограми -81.4
Бицепс-37.2
Мазнини-11.3%
Плочки май ще има.
Храната е под сериозен контрол,ежедневен дефицит.
Бира-има.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 24.07.17 23:45.

Еми 1 месец, без особен визуален прогрес, май напоследък към бълк отиват нещата 😄

04.08.17
12:20

Щом пак е време за репорти 😄 - 96 кг в момента, 3 надолу от началото:

14.08.17
16:32

Заковал съм към 98кг, но талията е паднала на 94см, а пък силата се покачва.

Bart Simpson

15.08.17
12:16

Към днешна дата:
82-кг
Бицепс-37.2см
Храната си е същата.
Бира-повече отколкото бих искал.
Въглехидрата е почти само от бирата.
Плодове-почти никакви.
Добавки-cod liver oil-с широка гама витамини и минерали и магнезий-500мг-дневно.
П.п.една снимка само от началото на предизвикателството,не знам дали на вас ви изглежда разликата голяма като на мен.........много се радвам за, това което виждам.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 15.08.17 12:22.

Bart Simpson

01.09.17
00:56

И пак аз защото сме на хорото и ще го играем.
Малко да ви мотивирам.
80.0 кг-днес

Плодове-без
Дневно калории-средно-1500
Зареждащ ден-не
Бира-минимум-средно -2 дневно.
Добавки-ребено масло и магнезий.
Бицепс-36.7-загрят.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 01.09.17 00:58.

15.09.17
19:51

Не че има с какво да се похваля, но обещах да попълня 🙂 Снимка от днес- 97 кг..

Bart Simpson

21.09.17
00:14

Half way there 2moro.
Ми при мен се случват някакви странности.
Снимките говорят.
Калории около 1600 осреднено на ден към средата на предизвикателството.
Килограми-82
Бицепс-виж снимка хахахах.
Въглехидрати под 8%.
Тренировки-сплит (шест дни седмично)и КФ-един път седмично.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 21.09.17 00:30.

29.09.17
18:14

Около 100кг, 95см талия. Теглото не е мръднало почти, обаче като че ли съм посвалил

30.09.17
00:29

28.09.2017
тегло: 95 кг (91кг,93кг, първа седмица 94.5кг,)
ръст: 175 см

обиколки:
бицепс 38.5(39,39)
задник 102.5 (101.5,102,102)

калипер:
chest 6 мм (предишно измерване 5мм,8мм)
abdominal 27 (предишно измерване 21мм,25мм)
thigh 24 (предишно измерване 22,24мм)

Body Fat .35 (15.83%,18.35%)
Kilograms of Body Fat: 17.43
Kilograms of Lean Body Weight: 77.57

Методи:
храна: по много
тренировки: всеки ден кардио и силова

Bart Simpson

06.10.17
22:53

За протокола:
Тегло-82 кг
Бицепс-колеблив-около-38
Храна-1700-1800 калории дневно
Въглехидрат минимум
Тренировки-сплит-6 дни седмично.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 06.10.17 22:54.

07.11.17
19:37

Снимка от днес- 98 кг.

Bart Simpson

07.11.17
20:16

Последно вписване и от мен, преди последната пила.
Килограми-днес82.1
Обиколка през пъпа-84
Обикола бицепс38.7

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.11.17 20:17.

07.11.17
20:52

Браво! Много добре вървиш. 🙂
Оп, обърках темата. Ако може, някой да премести, където трябва. 😄

Мнението беше редактирано от Диляна на 07.11.17 20:53.

08.11.17
20:42

07.11.2017

тегло: 94 кг (95, 91кг, 93кг, първа седмица 94.5кг,)
ръст: 175 см

обиколки:
бицепс 39 (38.5,39,39)
задник 102.5 (102.5,101.5,102,102)

калипер:
chest 7 мм (предишно измерване 6mm, 5мм, 8мм)
abdominal 28 (предишно измерване 27mm, 21мм, 25мм)
thigh 28 (предишно измерване 24mm, 22mm, 24мм)

Body Fat .35
Kilograms of Body Fat: 17.43
Kilograms of Lean Body Weight: 77.57

Body Fat 20.04 (18.35%, 15.83%,18.35%)
Kilograms of Body Fat: 18.84
Kilograms of Lean Body Weight: 75.16


Методи:
храна: различно, някой ден 1К, някои дни 7-8К, повечето към 3-4К
тренировки: почти всеки ден кардио и силова

Мнението беше редактирано от Димо на 08.11.17 20:43.

08.11.17
22:58

ААААААААА не ти вярвам аз на тези снимки!!!

Bart Simpson

18.11.17
14:01

Така, приятели, дадох си сметка, че не мога да продължа.Дори да се възстановя до 21-ви и да съумея да се върна в залата ще е за нещо много лекичко и за раздвижване.
Правя финално вписване.
Ако не ме дисквалифицирате и това е края за мен в предизвикателството.
Няма как да се преборя с инфекцията без здрава храна.
Вече си купих един соден хляб черен с много семки, започнах и много плодове.
Чалинджа остава извън класацията на важните неща.
Та това, е което постигнах за пет месеца:
Тегло:
От-84.5-79.7
Бицепс-от 38-38.7
Обиколка през пъпа-от 91-81см
Снимки и едно импровизирано видео.
Благодаря за подкрепата на всички.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 18.11.17 15:02.

18.11.17
14:21

Ей така се прави 😄 😄 какви шест месеца, какви чудеса

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1