Правилно ли съм си изчислила калориите?

Здравейте , на 16 години съм , висока съм 167см , 54кг. Искам да сваля 4кг. Насочила съм се към НВД. Въпросът ми е правилно ли съм си изчислила калориите? По моите сметки получих:

2 165к за поддържане на тегло
1 572 калории за сваляне

Изчислих си макронутрените
Въглехидрати - 55г
Протеин - 108г
Мазнини - 66г

Да, ама виж ся....

1во трябва да растеш, тоест начина по който си ги смятала не е за теб, защото за растежа са нужни една идея повече калории (и идея си нямам колко 😄 😄)

2ро ако съдя по съотношението между килограми и тегло, по-скоро ти трябват мускули, а не отслабване

3то като пораснеш с 4см сеедно си отслабнала с 4кг

какво трябва да направиш:

1во прочети това
цък и ползвай начина с дланта

2ро намери начин да спортуваш и под спортуваш разбирай да развиваш физическите си качества - сила, бързина, издръжливост, гъвкавост, ловкост...