Малко помощ (#70)

Здравейте,реших да пиша,за да поискам малко помощ относно храненето и тренировките!Аз съм момиче на 17 години,165 висока и 53 кг,за момента не тренирам,но пак ще започвам,защото преди също тренирах и съм натрупала малко мускулна маса,но качих няколко килограма и плочките ми почти не се забелязват,заради подкожния слой мазнини и искам да сваля този подкожен слой мазнини.Бих искала да питам относно тенировките как е най-добре да ги съчетавам и по-колко време д-г на ден,защото като тренирах преди пак постигнах нещо,но не мисля че е било по много правилен начин?Добре ли ще е ако разделя на горна и долна част и един ден да правя за горна част,а на другия за долна и да отделя един ден за кардио?Също и за храненето, искам да свалям килограми,мускулна маса за момента не искам да покачвам,просто да си задържа тази която имам и искам да приемам д-г около 1200-1300 калории на ден,но не знам как да си разпределя правилно храненията и дали да приемам главно храни,богати на протеини.Много ще съм благодарна,ако ме насочите за тези важни неща,защото искам да изпълнявам правилно нещата!Благодаря ти предварително!