Изготвяне на програма за Ектоморф
29.08.17
02:24
Здравейте! На 18 години съм , спортувам активно ( волейбол , баскетбол и колоездене ) , но реших да започна тренировки за качване на мускулна маса и оформяне ( релеф) . Близо 180см , 67кг . Трябва ми помощ в изготвянето на фитнес програма . Мога да посещавам фитнеса от 3-5 седмично . Заедно с програмата за упражнения , ще си изготвя и хранителна програма , но всичко по реда си . Ще съм много благодарен ако ми съдействате в изготвянето на една начална програма с която да започна !
Темата беше редактирана от Виктор . на 29.08.17 03:45.
29.08.17
09:18
#1
Здрасти!
Имаш ли опит във фитнеса покрай спортовете, които си тренирал? Какво си правел в залата досега?